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ダイエット

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痩せたい！（ ♀ ）
14/07/23 04:42(更新日時)

私は165㎝で67㎏あります。
体脂肪が約29%BMIが24%です。
上半身がしっかりしてて、背中の肉が多いです。せめて60㎏になりたいです。
特に上半身に効くストレッチや運動はありますか？

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No.2118583　14/07/21 10:03(スレ作成日時)

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No.1 14/07/23 02:47
通行人1

上半身だけ痩せるのは無理だと思います。

全体的に痩せるためには、やはり有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが大事。

有酸素運動で脂肪を燃焼させる。無酸素運動で体を引き締める。

無酸素運動は筋肉をつけるためにやりますが、筋肉量が多いと、脂肪が燃焼されやすい体になります。

食事は勿論バランス良く、野菜多めで。

お菓子、ジュース類は無しです。

主さんの言う通り、せめて60kgになり、体脂肪も25%以下を目指してください！