異常な食欲に困っています

俗に言う「胃が大きくなった」って事でしょうか？

実家暮らしでは難しいかも知れませんが
自炊して自分の分だけでも低カロリーな料理を作るのが１番なんだけど…。
お家にいつも手軽に食べれる食品(パンとかお菓子)がある環境ってやっかい
ですよね😞

ちょっと前に流行ったけど寒天ダイエットとかいかがでしょう？

あれならお腹で膨らむから満腹感ありますし、食物繊維がいらないものを押し出してくれます。

今はスティック状に小分けしてある粉寒天とかもありますし、外食にも便利ですよ😄

便秘も解消されますし✨

興味がありましたら
「寒天ダイエット」で検索してみて下さい😌

• << 6 レスありがとうございます。 以前、実習の関係で２ヶ月ほど遠方で一人暮らしをしており、自炊していたのですが、そのときは身近に食べるものがなくて、余分に食べたりはしていませんでした。 やはり、手の届く範囲に調理などなしで容易に食べられるものがあるのも、原因の１つなのですね。 寒天ダイエット、本当に効果があるなら試してみたいです。一度、調べてみます！

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家にいる時の間食は、めんつゆとｼﾗﾀｷでうどん風に食べる。

• << 8 レスありがとうございます。 もしも食べるのなら、カロリーの低いものを…ということですね。 参考にしてみます！ありがとうございます！

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寒てん、チアシードなど水分で膨れてローカロリー、尚且つ、食物繊維が豊富なものをとる。

• << 9 レスありがとうございます。 食物繊維が豊富で水分で膨れるものですか… キャベツとかレタスなんかもいいのでしょうか？

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便秘症に効くかは 分からないけど
高校のとき 便秘で悩んで アドバイスされたのは

朝１ キンキンに冷やした水をがぶ飲みする

です お試しあれ

• << 10 レスありがとうございます。 なかなか、荒業ですね…(笑) でも、蠕動運動を促すために、朝一に水を飲むと良い、と以前聞いたことがあります。 私はもともと水分をあまり取らず、食事の際に一口も飲まないこともあります。一日で飲んだ総量が缶1本分にも満たない…なんてこともざらにあります。 それではいけないと、以前、一日に1リットルは飲もう！と意気込んだこともありますが、無理矢理に水分を取るのを苦痛だと思ってしまい、続きませんでした。 水分摂取量も、便通には関係してくるのでしょうか…？

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ご両親に協力してもらい
菓子やパンを置かない様にしてみてはどうかな？

便秘は腰をよじる運動を。

• << 11 レスありがとうございます。 そうですね… それが得策であると思います。 以前、母に買ってこないでほしいと頼んだのですが、ついつい買ってしまうようで… 私が一緒に買い物にいけば、「いらない、買わないでいい」と言えるのですが、学校がある日は一緒に買い物に行けず、またパンや菓子が家にストックされます。 弟も食べるものなので、私だけの都合で完全に無くすのは、ちょっと難しそうです。 私がちゃんと我慢できれば、それで良い話なんですよね。理性のない自分に嫌気がさします。

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>> 1 俗に言う「胃が大きくなった」って事でしょうか？ 実家暮らしでは難しいかも知れませんが 自炊して自分の分だけでも低カロリーな料理を作る… レスありがとうございます。

以前、実習の関係で２ヶ月ほど遠方で一人暮らしをしており、自炊していたのですが、そのときは身近に食べるものがなくて、余分に食べたりはしていませんでした。

やはり、手の届く範囲に調理などなしで容易に食べられるものがあるのも、原因の１つなのですね。

寒天ダイエット、本当に効果があるなら試してみたいです。一度、調べてみます！

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>> 2 家にいる時の間食は、めんつゆとｼﾗﾀｷでうどん風に食べる。 レスありがとうございます。

もしも食べるのなら、カロリーの低いものを…ということですね。

参考にしてみます！ありがとうございます！

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>> 3 寒てん、チアシードなど水分で膨れてローカロリー、尚且つ、食物繊維が豊富なものをとる。 レスありがとうございます。

食物繊維が豊富で水分で膨れるものですか…
キャベツとかレタスなんかもいいのでしょうか？

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>> 4 便秘症に効くかは 分からないけど 高校のとき 便秘で悩んで アドバイスされたのは 朝１ キンキンに冷やした水をがぶ飲みする … レスありがとうございます。

なかなか、荒業ですね…(笑)
でも、蠕動運動を促すために、朝一に水を飲むと良い、と以前聞いたことがあります。

私はもともと水分をあまり取らず、食事の際に一口も飲まないこともあります。一日で飲んだ総量が缶1本分にも満たない…なんてこともざらにあります。

それではいけないと、以前、一日に1リットルは飲もう！と意気込んだこともありますが、無理矢理に水分を取るのを苦痛だと思ってしまい、続きませんでした。

水分摂取量も、便通には関係してくるのでしょうか…？

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>> 5 ご両親に協力してもらい 菓子やパンを置かない様にしてみてはどうかな？ 便秘は腰をよじる運動を。 レスありがとうございます。

そうですね…
それが得策であると思います。

以前、母に買ってこないでほしいと頼んだのですが、ついつい買ってしまうようで…
私が一緒に買い物にいけば、「いらない、買わないでいい」と言えるのですが、学校がある日は一緒に買い物に行けず、またパンや菓子が家にストックされます。

弟も食べるものなので、私だけの都合で完全に無くすのは、ちょっと難しそうです。

私がちゃんと我慢できれば、それで良い話なんですよね。理性のない自分に嫌気がさします。

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便秘対策に水分は重要ですよ～。
私も以前は500のペットボトルが１日で飲みきれないぐらいでしたが、今はどうにか１リットル近く飲めてます。

こまめに飲むのが一番なので。
例えば学校ついて一口、授業の前に一口、終わりに一口×４コマ、駅についたら一口、電車降りて一口、家についたら一口、これで12口なので50cc×12で600 ccはとれます。
あとは毎食＋お風呂後に100づつ飲めば１L達成！
学校帰りで夕飯まで時間があるなら、夕飯のスープを作って見たらいかがですか？
具沢山スープにして、先に軽く一杯だけ食べておく。
メニューを聞いて、洋風和風中華風と考えて作れば料理のレパートリーも増えるし、お母さんも助かるし、お腹も膨れるし、水分もとれる。

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>> 12 レスありがとうございます。

こまめに取ること…ですね。一口ずつや100ccずつなら、なんとか飲めそうな気がします！実践してみます！

スープも良いですね。現在、汁物だとカボチャスープ、コンソメスープ、わかめスープ、じゃがいものポタージュ、味噌汁くらいしか作れないのですが、何か他においしいスープとかってありますか？

食物繊維を多くとれるものや、冷え症改善のために代謝が良くなるものなど、オススメのレシピがあればぜひ教えてください。

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>> 13 スープの具はなるべく歯ごたえのある程度残るものがいいですよ。

味噌汁も葉物より根菜類をメインにしたり。

私がよく作るのは、コンソメスープに大根人参セロリを１センチぐらいの角切り、ソーセージも１センチぐらいに切ります。あとは大根が透き通るぐらいまで煮込むだけ。
我が家ではゴロゴロスープと呼んでます。

味噌汁も大根には大根の葉と油揚げを入れるとかみごたえが増します。

噛むと満腹中枢が刺激されて、少量でも満足感が得られます。

• << 16 ゴロゴロスープ、おいしそうですね！試してみます！ 噛むことも、意識してやってみます！

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過食の理由で思いあたるのは、ストレスや生理前などです。
便秘はバナナ、寒天、また、自分の腸にあった菌株(いくつか種類があるみたいです。ヨーグルトなど生きたまま腸に効くタイプ、トクホマークついてます。食べるとすぐお腹ギュルギュルいいます)がいいと思います。

• << 17 レスありがとうございます。 生理前っていうのもあるかもしれません。 バナナもいいんですね。以前、流行っていたバナナダイエットって効果あるのでしょうか？

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>> 14 スープの具はなるべく歯ごたえのある程度残るものがいいですよ。 味噌汁も葉物より根菜類をメインにしたり。 私がよく作るのは、コンソメス… ゴロゴロスープ、おいしそうですね！試してみます！

噛むことも、意識してやってみます！

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>> 15 過食の理由で思いあたるのは、ストレスや生理前などです。 便秘はバナナ、寒天、また、自分の腸にあった菌株(いくつか種類があるみたいです。ヨー… レスありがとうございます。

生理前っていうのもあるかもしれません。

バナナもいいんですね。以前、流行っていたバナナダイエットって効果あるのでしょうか？

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>> 17 15です
バナナダイエット、やったことないんですけど、食後に食べると満腹感があって過食が抑えられるかもしれませんね。
バナナだけとかリンゴだけとか寒天だけとかだと一時的に痩せてもすぐ戻っちゃう気がします、長く続かないしね。

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