私のレコーディングダイエット😁

朝 ご飯一膳 納豆 ブロッコリー１か け マヨネーズ少々 冷凍魚フライ（ミニ） インスタントコーヒー


昼 ご飯一膳 納豆
卵焼き チョコアイス 麦茶

仕事後で疲れて昼寝😪
間食…メルティキッス苺味

夜 ご飯一膳 味噌汁（豆腐 ねぎ）ブロッコリーとエビのネギ塩炒め（その他 人参たけのこ入り）


体重計が無いので、明日ホームセンターで買います😁

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今日体重計買って、早速計ってみた💦

６９.７😱💦

ちなみに…

身長１６４cm

私の一番体調が良好だった頃は ５８Kg✨
１１Kg オーバー😨

もう随分長い事、体重計ってなかったけど、まさか７０手前まで 肥えるとは🐽

まさに豚そのもの🐽💧
はぁ…ショック💧

自業自得だけどね😔

こりゃ頑張るしかないわ😤

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朝
メロンパン
インスタントコーヒー
ヨーグルト


昼
マックの エビフィレオセット（ドリンク=ジンジャエール）


間食
カフェラテ お菓子（チョコ１ｶｹ ばかうけ１ｺ カントリーマーム２ｺ ）


夜
厚揚げの薬味載せ
味噌汁（豆腐 ネギ）
ゼロカロリーのゼリー
りんご４分の１🍎

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今朝の体重


６９.３

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朝
りんご🍎１コ
ご飯１膳
ウインナー ２本
ゆで玉子 １/２
ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ 少々
ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ ☕


昼
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（ﾄﾏﾄｿｰｽ系）
ｻﾗﾀﾞ 生ハム入り（少）
ｱｲｽﾃｨｰ 🍹


間
カフェラテ☕
しょうが湯🍵 りんご🍎１ｺ

夜
ご飯 １/２膳
餃子 ３ｺ
ｻﾗﾀﾞ（ｷｭｳﾘ 水菜 カニかま 大和いも）和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
厚揚げのｼｮｳｶﾞ乗せ ４切れ
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾍﾞｰｺﾝ）

❤買い物がてら、１時間２０分walking 🚶

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今朝の体重


６９.０

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朝🐔
ご飯 １膳
昨日の残りのｻﾗﾀﾞ
納豆 しそ昆布 野菜ｽｰﾌﾟ

昼☀
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ 胡桃ﾊﾟﾝ
牛乳２杯🐮


夜🌠
うどん（白菜 きのこ ｶﾏﾎﾞｺ ）
七味💦
りんご１/２🍎


麦茶🍵

※今日も買い物がてらwalking🚶１時間

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今日買い物ついでに、洋服をちらり👀

今年流行りの、ノルデック柄で 私好みの大人可愛いのがあった😍

しかし💦

サイズが 今いち小さい😣

着れなくはないが（ニットだから伸びる😂）

もう少し 細かったら…😢と思うと…悔しい…💧

この悔しさバネに
明日も頑張ろう😤😤😤

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今朝の体重


６９.２

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今日の夕飯…
久しぶりの外食で、焼き肉に行く事になった…🐮

ダイエット中の私は、いったい何を食べたらいいんだろう💧


ｻﾗﾀﾞ🍅？ｽｰﾌﾟ？野菜焼き？🌽🎃
に にく💦にく💦

ホルモンとかなら 低カロリーかな？👀


行き帰りは もちろんwalkingせねば🚶💦💦

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こんにちは☀
少しずつ減ってますね😲
ｽｺﾞｲです✨☺

私も体重が増えて、
痩せたいと思っても
なかなか実行できず…💧

昔、飲み物は普段から
お茶、ジュース、紅茶、
コーヒーなど色々飲んで
いたんですが、烏龍茶と
水だけにして他の飲み物を
一切辞めたら、食事内容
かわらず運動せずで
自然と４㎏痩せましたよ‼

今晩焼肉なら、やはり
烏龍茶ですね⤴
脂肪燃焼してくれるし
帰りのｳｫｰｷﾝｸﾞでの
脂肪燃焼の手助けも
してくれます☺

頑張ってください🎵

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>> 11 こんにちは😃
初のレス嬉しいです😃⤴
ありがとう✨✨

飲み物を烏龍茶に替えただけで、マイナス４キロ👀‼


凄い‼‼


私はダイエット初めて、まだ数日なので、まだまだ結果は出ませんが、烏龍茶は私も是非参考にさせていただきます✌

また遊びに来てくださいね😃✨

待ってまぁす😃☕

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朝 🐔
うどん


昼 ☁
桜エビ入り炒飯のレタス包み
野菜ｽｰﾌﾟ
麦茶🍵


間食☕
りんご🍎１ｺ
ﾒﾙﾃｨｷｯｽ １粒
ﾁｮｺﾓﾅｶｱｲｽ １ｺ

ﾊﾑとｷｭｳﾘをﾚﾀｽで巻いて何も付けずに ﾊﾟｸｯ💦

夜🌠
焼き肉（ｻﾗﾀﾞ ｸｯﾊﾟ半分 野菜焼き　キムチ少々 ホルモン ｶﾙﾋﾞ ﾛｰｽ 爽健美茶）


※ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰに烏龍茶 が無かった😥
※今日のwalkingは…
朝１時間 昼過ぎ買い物がてら３０分
焼き肉の後歩いて帰宅💦約２５分💦
計…約１時間５５分🚶
焼き肉食べてるから明日の体重測定は…増えてるんだろうな～💧💧💧

💨

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今更だが…

私の体系？と
ダイエット歴

今後の目標など…

書いて 改めて気を引き締めて行きたいと思います😤

身長１６４
現在の体重 ６９.２
上半身デブ⤴

８年前は ダイエット成功で 痩せピークでした✨👩✨
体重５６

日々…自身の甘えに負け…徐々に体重増加⤴⤴⤴

またあの頃に帰りたい🎵
常盤さんの頑張りに感動して私もダイエットに奮起しています😤
今後の目標…

クリスマスまでに－３キロ
来年の息子の卒業式迄に－６キロ

来年の夏前迄に－８キロが 💪

無理なく確実に頑張ります💪😃

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>> 14 こんばんは😃
その後どうですか❓

私も見習って、まずは
完食抜き＆烏龍茶を
始めてみました😁
運動したいけど、
子供がﾍﾞｯﾀﾘ張り付いて
いるので…😥

お互い頑張りましょう⤴✨

• << 36 匿名さん、ダイエット頑張ってるかな？😃 私も子供が小さい時はダイエットも大変でした💧 公園に散歩に行ったり、大した買い物が無くても、敢えて歩きでわざわざスーパーに出かけたりして、とにかく毎日歩きました💧 お子さんはいくつくらいなのかな？😃👶 また良かったら遊びに来てくださいね😃⤴

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>> 15 おはようございます😃
匿名さん、また来てくれてありがとう😃💕
ちょっと忙しくて、レス放置してましたが、ダイエットメモは、さぼらずやってたので、また再開しますね📝

匿名さんもダイエット始めたのね？😃⤴

一緒に頑張って行きましょう✊😃⤴

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１０月２５日

❤６９.０ｷﾛ

朝 🐔
ご飯１膳 おかず生姜乗せ 🍚
大和芋としその実和え
玉子焼き ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ☕


昼🍴
おにぎり🍙（ｼｿｺﾝﾌﾞ）
アップルパイ🍎
ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ 🍹


間
杏仁フルーツゼリー
アイスカフェオーレ

夜🌠
ホットミルク☕


📝walking🚶１時間❤

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１０月２６日

❤６８.２

朝🐔
ご飯半分🍚
刺身３切れ トッポキ少々
生鮭のｸﾘｰﾑ煮♓


昼🍴
うどん
チキン１ｺ 🐔
ポテト🍟（ｓ）
メロンソーダ🍈


間
チョコ２粒🍫


夜🌠
卯の花
グレープソーダ🍇
柿 １ｺ
りんご🍎 １/４


walking🚶１時間❤

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１０月２７日

６８.６キロ❤

朝🐔
バナナ🍌ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ☕
烏龍茶🍵


昼🍴
モスバーガー🍔
サラダ
オレンジジュース


間
メロンパン🍈🐼 半分
柿


夜🌠
卯の花 ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご🍎


walking🚶１時間❤

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１０月２８日

❤６８.１ｷﾛ

朝🐔
ミルクプリン🍮
ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ☕
ご飯１膳🍚 厚焼き玉子２切れ
ｼｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ

昼🍴
おにぎり🍙 １ｺ


間
ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄ
あんまん
生姜湯 🍵


夜🌠
ホットミルク☕

walking🚶１時間❤

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１０月２９日

❤５７.８ｷﾛ

朝🐔
ご飯１膳🍚
あじの開き♓半分
刺身こんにゃく
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
野沢菜漬け
ｼｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ


昼🍴
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ🍝
ｻﾗﾀﾞ
ｱｲｽﾃｨｰ🍹


間
アップルティー☕🍎 ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ☕


夜🌠
烏龍茶🍵
0カロリーゼロ


walking🚶４５分❤

• << 23 間違えた😱💦 ６７.８ｷﾛ でした😂

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✨反省点📝✨

う～ん…
飲み物は烏龍茶をもっと取り入れないと行けないな～…😥


今台風接近に伴い、雨が断続的に降り続いている～☔☔☔ 💦
walking🚶は ちと
おサボりしちゃうけど、その代わり
プールでwalking🚶
する予定😃⤴

有言実行します😤

匿名さん😃お子さんがまだ小さいみたいだから、無理なく頑張ってね😃✊⤴

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>> 21 １０月２９日 ❤５７.８ｷﾛ 朝🐔 ご飯１膳🍚 あじの開き♓半分 刺身こんにゃく ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 野沢菜漬け ｼｰﾁｷﾝｻ… 間違えた😱💦


６７.８ｷﾛ でした😂

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初めまして

私も烏龍茶を良く飲んでいましたが、エステの人に水を飲むように言われました。
体は水で出来ているからだそうです。

失礼しました💦

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>> 24 しろねこさんレスありがとう😃⤴

水ですか💧
なるほど💡

油っこい物食べた時は烏龍茶🍵
walkingなど 普段は水を飲むようにしますね✌

ありがとうございます🙇

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６７.５🎃

朝🐔
味噌汁（じゃがいも ねぎ しいたけ）
ﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾌﾟﾘﾝ🍮
せんべい🍘 １枚


昼☔
うどん
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ あじの開き半分
みかん🍊 １ｺ


間
白桃ゼリー🍑


夜🌠
雑炊 餃子１ｺ
ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄ

📝walking🚶２０分💧 （生理が始まったのでプールは断念💧夜雨があがったので、軽く歩いた🚶…体調がイマイチ💧）

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>> 26 ｽｺﾞｲ！！
１週間で-1.7㎏(°□°;)

やっぱり動くのって
効果あるのかなぁ😲
私ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋、背筋やってるけど、全っっく体重変わらない（笑）

烏龍茶より水の方が
いいんだぁ⤴✨
やっぱ軟水かな？？
硬水だと太るよね💧

水道水か（笑）

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>> 27 レスありがとうです😃✨
少しでも誉めてもらえると、更に調子に乗って頑張れるので、ありがたいお言葉サンキュウです😃✌

筋力付けると、基礎代謝が上がるんじゃないのかな？👀

私は歩くのが一番合っているので、通勤がてら🚶
買い物がてら🚶
なるべく毎日続けられるよう頑張っています💪
お互い頑張りましょうね😃💪⤴

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６７.８🎃

朝🐔
バナナ🍌
ヨーグルト 牛乳🐮 柿


昼☁
サンマーメン🍜


間
柿半分
リンゴジュース🍎
烏龍茶🍵 飴１粒🍬


夜⭐
おでん（はんぺん 大根 つみれ コンニャク）
野沢菜漬け
0カロリーゼリー🍊

📝今日も生理で体調イマイチ💧 半身浴でリラックス♨😃

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６８.０ 💧


朝🐔
おでん（少）
バナナ🍌
インスタントコーヒー☕

昼⛅
サラダ（大根 ニンジン 水菜 ササミ ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ🍅）
ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞｓ
おにぎり🍙


間💧
オレンジジュース
アップルパイ🍎

夜⭐
おでん（少）
柿 １ｺ
みかん🍊
低脂肪yogurt
水💧
※walking🚶４０分

📝生理も終わりに向かってるので、明日からまたバリバリ歩きます🚶💨

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６７.９

朝🐔
みかん🍊 マグロ刺身🐡
肉じゃが ご飯１善🍚
ｲﾝｽﾝﾄｺｰﾋｰ☕


昼⛅
おにぎり（しゃけ🍙）
中華ｻﾗﾀﾞ
烏龍茶🍵

間 なし🙅


夜⭐
低脂肪yogurt
アロエyogurt
レタス１枚 ハム１枚
📝walking🚶１時間
持病の腰痛が悪化🔥
明日はスーパー銭湯の電気風呂にでも入るかな♨⚡😁

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６６.９😃

朝🐔
牛乳🐮トースト（８枚切 １枚🍞）
バナナ🍌１本
ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ﾊﾑ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）

昼☀
炒飯 お茶🍵

間
低脂肪yogurt
お菓子（ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ１枚）

夜⭐
ﾌﾙｰﾂゼリー🍍🍊🍑
きのこ雑炊🍄
ｴﾘﾝｷﾞの炙り焼き🍄
０ｶﾛﾘｰゼリー🍊
水💧

📝walking🚶１時間半
スーパー銭湯で電気風呂に入った♨⚡ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ風呂で体の贅肉を…ブルブル💦💦気持ち良かった😃⤴

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６６.８😃

朝🐔
グレープゼリー🍇
ご飯１善🍚
焼売４ｺ ｳｨﾝﾅｰ１本
みかん🍊

昼☀
ﾄﾏﾄﾁｷﾝﾎﾟｯﾄﾊﾟｲ🍅
水💧

間
柿 １ｺ
０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

夜⭐
ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ｷｭｳﾘ 大根ｼｰﾁｷﾝ ｻｻﾐ） ｺﾞﾏﾄﾞﾚ
アイス
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ １ｺ
ｱｸｴﾘｱｽ💧
📝walking🚶１時間
最近甘いお菓子が食べたくなってきた😥

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６７.２💧

朝🐔
バナナ🍌
野菜スープ（白菜 ベーコン しいたけ ネギ）
ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ｷｭｳﾘ ﾊﾑ ｻｻﾐ ﾀﾞｲｺﾝ ｺﾞﾏﾄﾞﾚ）


昼☀
甘栗入りパン🌰
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ（ﾍﾞｰｺﾝとﾎﾟﾃﾄ入り）
ｺｰﾗ

間
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ
ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ☕

夜⭐
モスのプレーンドッグ
オレンジジュース🍊
柿 水💧

📝walking🚶１時間
甘栗入りパン美味しかった😃ランチとデザートが合体した感じ⤴いいかも😁

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６７.１💧

朝🐔
鶏だんごスープ（白菜 鶏だんご ﾍﾞｰｺﾝ 椎茸 ネギ）

昼☀
モスバーガー
ｱｲｽﾃｨｰ
甘栗ﾃﾞﾆｯｼｭ🌰

間
ままどおる（お菓子）
水

夜⭐
ﾚﾀｽ ﾊﾑ 水💧

📝walking🚶１時間
甘いモノが増えてる💧無駄遣いも増えたから 気を引き締め 財布も引き締め👛😣

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>> 15 こんばんは😃 その後どうですか❓ 私も見習って、まずは 完食抜き＆烏龍茶を 始めてみました😁 運動したいけど、 子供がﾍﾞｯﾀﾘ張り付いて… 匿名さん、ダイエット頑張ってるかな？😃
私も子供が小さい時はダイエットも大変でした💧
公園に散歩に行ったり、大した買い物が無くても、敢えて歩きでわざわざスーパーに出かけたりして、とにかく毎日歩きました💧
お子さんはいくつくらいなのかな？😃👶

また良かったら遊びに来てくださいね😃⤴

• << 44 こんばんは～😃 なかなか来れずに ｽﾐﾏｾﾝ😫💦💦 今月１ヶ月、旦那が 仕事で車を使ってるので 私は自転車になりました🚲 後ろに長男、前に次男で 合計30㎏あるので ﾌﾗﾌﾗです（笑） でも、買い物・長男の 保育園の送り迎えﾅﾄﾞ 車から自転車に変わって 運動量がかなり 増えました😁 自然と２㎏減ったけど、 そこから進まない💦💦 主さんｺﾝｽﾀﾝﾄに減ってる ので、ﾎﾝﾄ尊敬します✨ ちなみに子供は４歳と ２歳の男の子２人です😃

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６６.７😃

野菜炒め（白菜 ｿｰｾｰｼﾞ 舞茸 ネギ）
甘栗ﾃﾞﾆｯｼｭ🌰 ２くち💋
お茶🍵

昼☀
炒飯 ｻﾗﾀﾞ 甘栗ﾃﾞﾆｯｼｭ🌰残り
ﾚﾓﾝﾃｨｰ

間
ﾁｮｺｱｲｽ 🍨
柿 半分
みかん🍊 １ｺ

夜⭐
０ｶﾛﾘｰゼリー🍇
お茶🍵 水💧

📝今日はwalking🚶しなかった💧仕事の疲れが溜まってます😣
明日からまた頑張るぞ😤

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６７.２😥

朝🐔
ロールケーキ💮
お茶🍵

昼☀
クリームシチュー
（ニンジン 玉ねぎ ミックスﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ かぼちゃ ﾍﾞｰｺﾝ ｻｻﾐ ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）

間
柿 １ｺ
０ｶﾛﾘｰゼリー


夜⭐
ご飯 ３くち
餃子 ３ｺ
桃のﾄﾞﾘﾝｸ🍑
柿半分

📝walking🚶１時間
今日は夕飯少しだけ 食べちゃった😥
ダイエットは、我慢禁物だけど、努力しないと結果は出ない💧精神的に疲れちゃう時あるけど、頑張らなきゃいけないよね…
ふぅ～……💧

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６６.９😊

朝🐔
ご飯１膳🍚
野沢菜ちりめん（野沢菜　じゃこ）
ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ きゅうり ハム ブロッコリー ｺﾞﾏﾄﾞﾚ）
イカフライ
味噌汁（大根 豆腐 舞茸）

昼☀
ゆず辛チキン🍖
冷や奴（豆腐 みょうが おかず生姜 大葉）

間
柿 １ｺ
チョコ ３粒
インスタントコーヒー☕

夜🌠
豚肉の野菜巻き ２つ
ご飯 ３くち💋
📝walking🚶無し😥
自己嫌悪な１日でした😥反省🙇

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６７.１💧

朝🐔
オレンジティー
ご飯１善🍚
豚肉の野菜巻き
ｻﾗﾀﾞ

ひる☀
モスバーガー🍔
ｻﾗﾀﾞ ｱｲｽﾃｨｰ
メロンパン

間
アイス🍦 チョコ🍫 ３粒

夜🌠
ご飯１善🍚
アジの開き
鶏だんご鍋🍲


📝walking🚶１時間２０分
今日も夕飯食べちゃった💧スーパー銭湯は気持ち良かった😃♨

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６７.４💧

朝🐔
カフェオーレ☕
ご飯１膳🍚
アジの開き 半分
白菜漬け
厚焼き玉子

ひる☀
きのこ汁🍄

間
チョコチップクッキー🍪
アイス🍦

夜🌠
フルーツゼリー
ﾊﾝﾍﾟﾝｻﾝﾄﾞ
お吸い物
水

📝walking🚶１時間
夕飯を我慢するのが辛い😣💧

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６７.４💧

朝🐔
ご飯🍚１膳
焼売３ｺ
ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ ブロッコリー ゆで卵半分🐣 ハム 和風ドレ）
ヨーグルト

ひる☀
コロッケｻﾝﾄﾞ（ﾄｰｽﾄ８枚切りを２枚 バター ﾚﾀｽ コロッケ）
カフェオーレ☕（カロリー半分）

柿１ｺ

間
柿半分 ﾒﾙﾃｨｰｷｯｽ１粒
夜🌠
ご飯１膳🍚
チンジャオロース
目玉焼き🍳
水
📝walking🚶２０分💧夕飯抜きは辛いので、食べてしまっています💧そのせいか？体重は７キロ代を切れずにいます。
食べたいけど痩せたい💧昔ＣＭで聞いたフレーズ💧
なかなか落ちない体重に、だんだんここに体重を書き込むのが恥ずかしくなってきた😢

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中途半端ですが、ここで今迄の体重記録を、まとめてみました。
💜１０月２５日スタート❤

６９．０ ※
６８．２⬇
６８．６⤴
６８．１⬇
６７．８⬇
６７．５⬇
６７．８⤴
６８．０⤴１１月１日
６７．９⬇
６６．９⬇
６６．８⬇
６７．２⤴
６７．１⬇
６６．７⬇
６７．２⤴
６６．９⬇
６７．１⤴
６７．４⤴
６７．４➡

スタート時からマイナス１．６キロ⬇（１８日間）
📝このペースは普通なのか？クリスマスまでに、あと１．４マイナス⬇頑張るぞ😤

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>> 36 匿名さん、ダイエット頑張ってるかな？😃 私も子供が小さい時はダイエットも大変でした💧 公園に散歩に行ったり、大した買い物が無くても、敢えて歩… こんばんは～😃
なかなか来れずに
ｽﾐﾏｾﾝ😫💦💦

今月１ヶ月、旦那が
仕事で車を使ってるので
私は自転車になりました🚲
後ろに長男、前に次男で
合計30㎏あるので
ﾌﾗﾌﾗです（笑）

でも、買い物・長男の
保育園の送り迎えﾅﾄﾞ
車から自転車に変わって
運動量がかなり
増えました😁
自然と２㎏減ったけど、
そこから進まない💦💦

主さんｺﾝｽﾀﾝﾄに減ってる
ので、ﾎﾝﾄ尊敬します✨

ちなみに子供は４歳と
２歳の男の子２人です😃

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>> 44 匿名さん、お久しぶりです😃✨
お子さん、まだ小さいんですね？😊💕
車から自転車🚲に変わったのは、大きな変化ですね😃❗
私も今迄は、職場も買い物も、近所の病院ですら、車でした🚗💧
歩きに変えてから、体重はボチボチですが、ウエストはジーンズや仕事用のズボンが少しだけ緩くなってきました😃
ただ…最近自分に甘えが出て来ているので、気持ち引き締めなきゃ💦と思っています😣
匿名さんの頑張りに私も少しお尻に火がついたかも🔥😃
お互い励ましあって行けたらいいですね😃✌
また遊びに来てくださいね📨
待ってま～す😃📨

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６７．１😊

朝🐔
ご飯１膳🍚
ウィンナー２本 ✌
南瓜🎃コロッケ（冷凍ﾐﾆ２ｺ）
目玉焼き🍳
コーンクリームスープ🌽☕

昼⛅
ご飯１膳🍚
納豆
魚フライ（冷凍ﾐﾆ２ｺ）

間
たい焼き♓ 麦茶🍵

夜🌠
お茶🍵

📝walking🚶４５分
明日は息子の文化祭なので、最寄り駅から歩く予定🚶😃

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６６．６☺

朝🐔
ご飯１膳🍚
豚肉の生姜焼き🐽（少）ｷｬﾍﾞﾂ
みそｺﾝﾆｬｸ
かぼちゃｺﾛｯｹ🎃（冷凍ﾐﾆ）
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｹｰｷ🍰（少）

昼☁（文化祭）
豚汁🐽 ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
ｶﾚｰﾗｲｽ🍛（半分）
ﾌﾙｰﾂ飴🍑🍭
ﾎｯﾄｹｰｷ💕（ｵﾚﾝｼﾞｿｰｽ🍊）

間 　なし

夜🌠
カニ♋
ｵﾚﾝｼﾞtea🍊🍸
生姜昆布ときゅうりの和え物
お茶🍵

📝walking🚶１時間
今日は文化祭だったので、あれこれ食べちゃった💦しかも夜も誘惑に勝てなかった😭♋

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>> 47 こんにちは～😃

ｱﾊﾊｯｯ😍
『ｶﾆ♋』がかわいくて
笑っちゃった😍
いいなぁ体重減って…
ﾜﾀｼなぜか現状維持（笑）

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>> 48 匿名さんこんばんは😃🌠
外は雨で寒いです😣☔
私もマイナス約２キロから なかなか減りません😥
６７キロ前後を 行ったり来たり↔

早くも壁にぶち当たってます😭

ここで挫折して止めたら 終わりだから 引き続き頑張ろうね😤

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６６．９😭

朝🐔
ご飯１膳🍚
アジフライ半分（ｷｬﾍﾞﾂ）
生姜昆布ときゅうりの和え物
赤福（２ｺ）ﾐﾆｵｶｷ
カフェオーレ☕

昼☁
おにぎり🍙
野菜サラダ

間
柿 ２ｺ

夜🌠
テリヤキバーガー🍔 ｵﾆﾎﾟﾃ🍟
ｱｲｽﾃｨｰ🍸
カフェオーレ☕

📝walking🚶１時間
また夜食べちゃった😥

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