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便意がない、改善方法ありますか？

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相談したいさん（ 30代 ♀ ）
22/01/24 22:02(最終更新日時)

便が自然と出ません。
自然と出たのは小学生のときまでて、それ以降は一ヶ月出ないことも。出るのはガスだけで便意がありません。
便が出なくてお腹が痛くなったりはしないのですが、さすがに便が出ないのはよくないと思い、週に一度便秘薬を飲むことにして出していたのですが、便秘薬を飲むと腹痛がひどく、吐き気もあり、気持ちも不安定になるし、気を失うくらいの体調不良になるのでやめました。
その後、朝食を食べた後1時間椅子に座ってお腹をずっと押したり、しゃがみ込んでお腹を手で圧迫したりしてると便意が来ることもあり実践していたのですが、100％それで出るわけではないし、お腹をずっと押しているのも良くないなと思いやめたいです。

食物繊維を取っても逆効果のようで、便が固くなったり詰まってしまうし、発酵食品を摂ったり、水分をよく摂るようにしてもダメです…。
腹筋したりしても逆に出なくなってしまいます…

腸の蠕動運動がまったくないのですが、どうしたら自然に便意が出るのでしょうか？