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ワイとトーシツの妻

No.479　19/01/06 20:37
ヒマ人 ( 30代 ♂ ) あ+あ-

(つづき)

筋トレの動きってね、
みなさん知っての通り、
上げる・下げる、
起こす・寝かす、
という単純動作で成り立ってる。
これをコンセントリック、エキセントリックというのさ😊
そしてもうひとつある☝
それがアイソメトリック(等尺性収縮)☝
皆さん一度ぐらいやった事あるだろうか。

“空気椅子”

上げ下げも、
起こし寝かしも無い、
じっと動かず耐えるアレ😊

スロトレ・ノンロック・スクワット
２～３ﾚｯﾌﾟ、１ｾｯﾄ終わらせるウラ技とは、

アイソメトリック(空気椅子)
１０秒～１２０秒(±５秒毎）

↓

休憩無しで、
スロトレ・ノンロック・スクワット
２～３ﾚｯﾌﾟ

↓

１ｾｯﾄ終了

(つづく)