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No.9 17/12/07 20:02
匿名さん9
あ+あ-

8さんの仰るように歩幅を広くすることと、
重心を少し低く意識してみてください。

重心が高いと大きな筋肉であるお尻や太ももの筋肉をあまり使わなくてカロリー消費量が少なくなります。

しっかりと大地を踏みしめて、
前へ進むときにジワーっとお尻の筋肉と太ももの筋肉で階段を上がるようなイメージで平坦をやると効果的です。

筋肉に効いているかどうかという点を意識してみてください^^

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