注目の話題: 背が高い事で仕事で怒られました。; 初めて会った彼に体型の事を言われました、、、; 赤ちゃんの名前について

すごいボディビルダーに教わったこと

No.86　17/11/20 17:15
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

【11/20(月)】　腕

仕事　休み

バイク漕ぎ　10分

＞　15：00

アームカール【16.0㎏】　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　【23.5㎏】　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　8ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　【16.0㎏】　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　10ﾚｯﾌﾟ

ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【4.5㎏】　5ﾚｯﾌﾟ6ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　【7.0㎏】　10ﾚｯﾌﾟ10ﾚｯﾌﾟ7ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　【4.5㎏】　10ﾚｯﾌﾟ9ﾚｯﾌﾟ

＞　15：30

バイク漕ぎ　15分

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  夏木マリみたい髪型にしたいけど
  
  3レス 150HIT 24.04.14 07:28 気になるパンダさん (30代 ♀)

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