注目の話題: 専業主婦の日常をどう説明したらいいか; 牛乳嫌いの我が子に困っています。; 子供を作る事は親のエゴ？

すごいボディビルダーに教わったこと

No.114　17/12/31 16:36
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

【12/31(日)】　胸・肩・上腕２頭筋①

仕事　休み

バイク漕ぎ　10分

＞　15：15

膝付きプッシュアップ　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　10ﾚｯﾌﾟ

クロウ・スタンド　5秒キープ
　　　　　　　　　5秒キープ
　　　　　　　　　5秒キープ

チューブ・プルアップ【パープル】　4ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　　5ﾚｯﾌﾟ

プルアップ　5ﾚｯﾌﾟ

＞　15：30

バイク漕ぎ　15分

全速力15秒ゆったりペダリング45秒　5set

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