注目の話題: 皆さんならどう思いますか？; これからの時代子ども作っても大丈夫？; 美容院での会話が苦手

デブは醜い

No.173　15/11/20 12:23
旅人128 ( ♂ ) あ+あ-

①大食いしていた高カロリーの間食をやめました。どうしても欲しい時は、自作の低カロリーのコーヒー寒天ゼリーでごまかす。
②好物の揚げ物は1日1回、量も減らしました。
③好物の麺類は1日1回まで。
④野菜と果物で1日350g以上を目標。実際はサラダとバナナ1本。サンドイッチには必ずキャベツを60g前後はさむ。
⑤グラノーラでカロリー調整。ミルクを減らして、その分グラノーラを増やし満腹感を少しでもアップ。袋の表示がグラノーラ50gプラス牛乳200ccなら60gと100ccにするとかしてカロリーは変わらないようにする。
⑥足首が悪く走れないので、エアロバイクで運動。録画したお笑いやクイズ番組を見ながらします。

なんてことを地道にやりました。

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