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フルマラソンでサブ４第２幕

No.493　19/02/03 16:28
野球好き81 あ+あ-

2/3
昨日から…というか昨年末あたりから違和感のある左膝の裏から脹脛にかけての鈍痛。とりあえずゆっくり走ってみて、少しでも違和感あったら引き返すって事でスタート。625〜630ペースで折り返しの9.5kmまで違和感なしだったので、610〜615まで上げて14km地点まで…ラスト5kmから540〜520まで上げ、残り2kmあたりで左脹脛にブツッと変な感触の鈍い音と鈍痛が走る…そのままペース落として終了。
19km 115分20秒 6分03秒/km
9.5km 61分17秒 6分27秒/km
9.5km 54分03秒 5分41秒/km