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フルマラソンでサブ4 第2幕
一塁手( 45 ♂ 9Psq1b )
19-02-16 10:11(更新日時)
フルマラソンでサブ4 第2幕!
なかなかサブ4達成できない根性なしなおっさんです。
これまでと同様、基本的にラン日記みたいに書きますので、アドバイスや皆さんの経験、意見などコメントいただけましたら幸いです!
自己ベストとしてはこんな感じです。
10km 44分43秒
10マイル 1時間20分20秒
ハーフ 1時間43分45秒
フル 4時間17分00秒
ラン暦は恥ずかしながら約6年程になります。練習はこれまで2日に1回15km 週末土日のどちらか19km以上で月間200km以上でしたが、転職して環境も激変し、練習量も激減してしまい平日どこかで1回15kmと土日合計で30km以上で月間最低でも180km以上を目標としております。減った分、1回のランをただ走るのではなく、目標や目的意識を持って走ることを心がけてます。
15/05/27 06:35 追記
追記忘れてた…
4月のかすみがうらに出ました。
激減する練習量にしては頑張ったかな…
フル 4時間15分11秒
サブ4は意外に遠い…
1分49秒更新。
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2/21
翌日はハーフだし、この日は午前中にソフトボール、夕方からは飲み会なので、11.4kmをラン&ウオークして終了。
2/22
さいたまシティーマラソン
前日の飲み会の影響は若干ある感じだけど、中盤くらいからは復活して走れた。
序盤5km付近までkm/5分25前後のペース。以降徐々に上げて中間ではkm/5分13秒前後。残り10kmくらいから更に上げ、km/5分前後のペース。ラスト3kmはkm/4分35-40のペースで飛ばしたけど、目標のkm/5分以内には届かず終了。
21.0975km 106分11秒 km/5分02秒
11km 57分23秒 km/5分13秒
10.0975km 48分48秒 km/4分50秒
残念!!
でも、まだ自己ベストは狙えるかも...
3/15
手賀ラン。
自己ベスト狙うも、ペース配分が上手くいかずに失敗。
自己ベストの時の10kmのタイムは、53分33秒。最初の1kmは5分50秒程...
今回は最初の1kmが6分05秒と遅い入り。5kmの折り返しで28分15秒。
ここでkm/5分39秒。次の5kmは、km/5分20秒と急に上げている。
であるならば、10kmを54分前後にして後半に注力しては?と考えます。そうなると後半の9kmが、km/4分53秒ペースで自己ベスト。
ま、そんな簡単では無いけどね...笑
19km 101分05秒 km/5分19秒
10km 54分55秒 km/5分30秒
9km 46分10秒 km/5分08秒
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人を監視したり支配したり こちらは婆さんなので監視しても得るものなかったでしょ 閲覧を作り出されたり疑われもした それらの事項を伝えて来たはっきりした性格の方と共に そういう力は建設的な用途に生かしてくださいませ 直行便のない遠い外国へ その方と一緒に渡って力を人助けの方向に生かしてください 当方は婆さんです 支配したり監視しても なにも建設的な方向に物事は進みませんからね
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現在の日本の行政や社会のしくみや日本の社会の島国根性のせこいところ 以前から我が子は日本の社会に疑問を持っていた だから言った 一生懸命勉強して外国で働けばいいじゃないか 我が子が小さかった時に 親子で海外に出ることは少なからずバッシングされた 二歳で来てるから三歳で来て記憶がある 三歳で来てるから五歳で来て記憶がある 五歳で来てるから六歳で来て記憶がある 子供の幼少ときは毎回違う国に行くより知ってる国に行き毎回同じホテルに泊まるメリットがあった 最後が我が子が11歳の時だった 寝る前にホテルのコーヒーハウスから ホットチョコレートをテイクアウトして部屋や部屋の目の前のプールサイドで飲む そんなリラックスしたひとときが親子の良い思い出になった 叔母様が批判していたのは 私が我が子と仲良しで 我が子との海外をエンジョイしていたから妬ましかったのだと思う 私よりはるかに裕福な叔母様だけど 子育てに関しては私のほうが上手だった 何でも一番じゃないと気が済まないおば様には 子育てが私のほうが上手かったのは妬ましかったのだろう 海外は長年行ってない
500レス 4100HIT -
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500レス 14033HIT -
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