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太りすぎて体がおかしい！

No.238　13/11/19 11:47
名無し51 あ+あ-

足裏痛がなければウォーキングを続けた方が良いですよと言えるんですが足裏痛の原因もはっきりしないので何とも言えないのが現状です

経済的な理由と運動があまり出来ない現状からすると半身浴と食事制限で痩せるしか方法が無いのでは？と思います

ご飯の制限は上手くいっていますか？カフェオレ飲みすぎていませんか？

セルライトが多いならマッサージをして柔らかくしましょう

スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せ、ストレッチを習慣づける

掃除や買い物、予算にあった料理をする

野菜とたんぱく質中心の食事

同じことの繰り返しですがこれが基本なので徹底して身に付けましょう

モヤシや白菜や大根、トリムネやササミ、納豆、卵ビタミン類で緑黄色野菜を上手に使いながら出来るだけ健康的な食事をするメインはモヤシや白菜でかさまし

味付けは薄めにする

無脂肪乳は高いので低脂肪乳にする

基本の具沢山野菜スープに味噌味やコンソメ、牛乳で塩コショウ、トマト味など味のバリエーションをつける

朝、昼、晩お椀に1杯のみご飯は当分食べない

ゆで卵1日1個(マヨネーズ不可)、牛乳2杯まで

飲み物は基本的に白湯か温かいお茶類(無糖)

毎日朝の寝起きに体重を計る

3ヶ月位これを続けてみては？

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