注目の話題: バージンロードを1人で歩いてはいけないのでしょうか。; 家賃が低い＝民度が低いとは限らないような•••; 🔥理沙の夫婦生活奮闘日記😤パート3️⃣💥

ジョギング等に詳しいかた、教えてくださいm(__)m

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ニコニコ（ 20代 ♀ Zzhp9 ）
13/09/16 18:20(最終更新日時)

スローランニングを始めました。
早朝と夕方に1時間ほどカナリゆっくり走ってます。だいたい1時間で5㎞。×2で10㎞してます。
まだ、始めたばかりなので、今月はこんな感じで、来月は週3ぐらいでジムで自転車？こぎをして、体力をつけようと思います。
上記を併用して、10月中旬に10㎞のマラソン大会があるのですが、大丈夫でしょうか？70分で走るみたいです。
ちなみに、毎日走ったあとは豆乳など飲んだほうがいいですか？牛乳は苦手で、プロテインは買えません;

私は、現在進行形で5年ほど過食症です。
最近、太りたくなくて嘔吐に手を出しだしました。嘔吐したあと、頭痛と吐き気とダルさに襲われ、涙や唾がたくさん出て、つらかったです。手を出してはダメだと。思いましたが、
嘔吐しないので、菓子パンやお菓子など大量に食べるので太ります。。
もう、過食症とサヨナラしたいです。
そしてかなりの便秘症で、病院の薬でも出なくて苦しいので、ジョギングをマスターといいますか、
日課にして、食べても消費して食べ物のことで、もう悩まないようにして、食べたものが自然に排出するようにして、自分のこと体のことでもう悩みたくありません。。

長くなりましたが、
上記の感じで
○再来月10㎞70分で走れるようになりますか？モチベーションのため出場。
○筋トレは必要ですか？タンパク質の摂取など。ほぼ引きこもりでした。
○減量は必要ですか？169㎝、59㎏です。
○ジョギングで便秘は解消されますか？

たくさん質問すみません。
もう、悩みたくないです。
するべきことがあります。。
できれば詳しいかた、助言下さい。
よろしくお願いしますm(__)m