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ダイエット成功者の人

No.9　13/01/02 13:01
名無し9 ( ♀ ) あ+あ-

私の場合は夜の空腹感が我慢出来ずにダイエットの挫折が多かったので、晩ごはんの時間を敢えて遅めにし、(毎晩20時以降、就寝時間は23時頃)

朝食200カロリー
昼食500カロリー
晩ごはん700～800カロリー

1日1500カロリー未満を目安にダイエットするようになってから、ダイエットが続けられるようになり、数ヵ月間で47～40キロ前後(身長150センチ)まで落とし、現在もキープし続けております。

キープの仕方は外食がある時は朝昼か朝晩で調節したり、お菓子を300カロリー分食べた時はその日の炭水化物を少なめに摂取する、

前日食べ過ぎてしまったな～と感じた時は翌日を控えめに調節したり、生理前以外で2キロ以上増えてしまった時は早急に元の体重に戻るまでダイエットをします。

10キロ以上の経験はありませんが、10キロ、20キロ、30キロ以上…、それだけ増えてしまってのダイエットは精神的にキツそうで私には耐えられなさそうもないからです…(^^;

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