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健康になるには？

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名無し（ 20代 ♀ ）
12/12/09 00:16(最終更新日時)

１歳児の母です。体力がなくて困っています。
10代の頃、ろくにご飯も食べず朝から夜中まで働いていました。一日で唯一食べるのは夜におかずだけ‥といった感じでした。
そんな生活が祟ったせいか、年中体調が優れません。
今は頑張って食べるようにしているのですが、疲れやすく、休んでも疲れが抜けません。
それだけではなく、肩凝りも酷く、眼精疲労、頭痛に悩まされています。ひどい時は眼精疲労から頭痛、嘔吐を繰り返し病院で点滴をする時もあります。
昔から頭痛持ちだったので、毎日のように薬を飲んでいたのも良くないのではないかと思います。
子供も来春には保育園に行き、私は働こうと思っていますが、こんな体調でしっかり育児と仕事をやっていけるか、とても不安です。
薬や病院に頼るのではなく、健康的に体力づくりをしたいと思っています。
お勧めな食事法や、生活週間、運動法などありましたら、是非教えて下さい。よろしくお願いします。