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秋のマラソン対策

No.55　12/09/01 23:05
ゆうき ( ♂ tJEZi ) あ+あ-

試合までは音楽を聴いたりスタートラインのチェック走る方のリストをチェックしてます📖

人それぞれアップや柔軟体操は違います。
僕は冬場は一時間前にアップを始めて🚶最初はゆっくり最後はレースペースで肺に刺激💓を入れて終わります。その後ストレッチ柔軟をして最後に100Ｍダッシュを５本行い🏃💨10分前にはスタートラインに立ちます🎵

靴については靴底が薄いと地面に力は伝わりやすくスピードが出ますしかし筋肉への負担が大きいから本番のみです。
１０ｷﾛなら薄くても行けると思います。
捻挫したなら中止した方が良いと思います😔
どうしても走りたいならテーピングして足首を固定してゆっくり走る。

最初

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