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秋のマラソン対策

No.27 12/08/10 23:01
ゆうき ( ♂ tJEZi )
あ+あ-

≫26

後半バテるのはペースが速すぎるか長い距離(一時間走週1回)をしていないかです。水分もちゃんとしてください。

靴は出来るだけクッションが良く安定してるのが良いです。靴底の減り具合で自分の走りがわかります。
薄いと速く走れますが筋肉への衝撃が強く疲労や故障の原因です。アスファルトを避け土の上やウッドとか柔らかい場所を走るように!
走り終わったら竹踏みかマッサージをきちんとしましょう。
飴はどちらも良いと思います。塩分は痙攣になりにくくなりますね。走り終わったらアミノバイタルがお勧めです。

27レス目(225レス中)
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