注目の話題: 男性として生まれれば、; 出来が悪すぎる娘の障害発覚; 普通の人は日中横になりませんか？

醜い…現実…死…

No.52　11/09/24 22:04
負け犬6 ( ♀ ) あ+あ-

主さん､お返事ありがとうございます｡

みなさんへの返ﾚｽも読ませていただきました｡
主さんの後悔と自分への嫌悪感､旦那さんへの申し訳ないというお気持ちがよく伝わりました｡
中には厳しい意見のﾚｽもありましたね｡
たぶん読まれて悔しい気持ちもあったでしょう｡

まずはその気持ちをバネにまずは行動に移しましょう!
鉄は熱いうちに打て…ﾀﾞｲｴｯﾄが長続きしない理由のひとつは痩せようという熱意が次第に薄れていってしまうのも大きな原因のひとつだと思います｡

私も旦那に痩せろと言われたときだけ体を動かし､一時2､3㌔痩せただけで､痩せれたという事実だけで満足してしまい､それから次第に熱意も薄れ…体重もあっという間に元通り｡
これの繰り返しです｡

私も主さんと同じで結婚して地元を離れました｡知人や友達…誰もいない環境で家に閉じ籠ってばかりでした｡
もっと環境も違えば…と思ったこともありますが…でも結局自分のやる気と意思の問題です｡

やる気を継続するためにも､同じ境遇の方が集まるダイエット支援のｻｲﾄに参加してみたり､また､ミクルでもﾀﾞｲｴｯﾄ掲示板で一緒に励まし合いながらﾀﾞｲｴｯﾄを続けている方もいらっしゃいます｡
主さんも一度覗いてみてはどうですか?

あと食事についてですが
やはり夜にガッツリ食べてしまうのは難点ですね｡
でもお腹いっぱいじゃないと夜に空腹で眠れなかったり､ストレスで余計に過食に走る場合もあります｡

だったら食べるものを改善させましょう!

白米が欠かせないのであれば同じ量でもお粥に変えてみる｡

お肉類は脂身の多いお肉を避ける｡
特に鶏のササミ､胸肉はﾀﾞｲｴｯﾄの強い味方です｡

根菜類など歯応えのある野菜も､噛みごたえがある分満腹中枢も刺激され､食べてるうちに自然とお腹がいっぱいに感じられ､少ない量で済むようになりますよ｡

まずは行動あるのみです｡
私も毎日のウォーキング､カーウﾞィーダンス始めました｡
今からだって遅くありませんよ一緒に頑張りましょう!

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