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ダイエット中の体重の減り方🙈

No.1　09/06/15 18:13
ダイエット中1 あ+あ-

科学者の端くれです。

「停滞期」というのをよく耳にしますが、実際にそんな時期はありません。
停滞というか、危険期はセットポイントが変わる２～３ヶ月目にあります。
痩身過程では、体重・体脂肪・体型が一緒に落ずに、各々が交互に落ちます。
１週間ごとに平均すると、一定の間隔で全体が下がってるのを確認できると思います。

気になったのは食事量・質です。
基礎代謝量分のカロリーは摂るようにしましょう。でないと、筋肉から落ちます。
また、便通や代謝を良くするために、ある程度は脂質を摂るようにしましょう。