足のダイエットをしたい人の為の、足全体とパーツ別のトレーニングメニュー
足を細くするダイエット
足が太く見える理由は、太ももが太い、ふくらはぎが太い、どちらとも太いとなります。またお尻が大きいので太く見えるということもあります。
足の一部分が太いのならば、むくんでいる可能性があります。むくみを取り除けば足は細くなります。むくみを取り除くのは、足に溜まった老廃物を取り除くリンパマッサージが有効です。これをおこなえばむくみは解消されていきます。
しかし、むくみの根本的な原因が解決されていないので、時間が経てば再びむくんできてしまいます。これを解消するには、足の筋力量を増やすことが有効です。またジョギングやウォーキングなどを組み合わせてもむくみの原因が解消されていきます。
足全体が太い
足全体を細くするためには、食事制限と骨盤矯正、足の筋力をつける無酸素運動と脂肪を落とす有酸素運動を組み褪せておこないます。
また、上半身の歪みの改善も必要になります。足を細くするのに上半身の運動は関係ないと思われますが、猫背などの歪みがありますと、体を支える足に余分な力がかかりますので、無駄に足が太くなります。
体のバランスを整えることが、足全体を細くすることに繋がります。骨盤の歪みを矯正するのも、体のバランスを整えることには必要です。
足に無駄な肉がついている場合、どんなにスクワットをしても、脂肪の下の筋肉量が増えるだけなので、脂肪は燃焼されません。太く硬い足になります。
脂肪の燃焼は有酸素運動、つまりジョギングやウォーキングをしなければ、足の肉は落ちません。無酸素運動に回す時間を有酸素運動へ回す方が足を細くするのには有効です。
パーツ別のトレーニング
パーツ別のトレーニングをしたとしても、パーツ部分の筋肉量を増やすトレーニングしかありません。筋肉量を増やせば基礎代謝が上がりますので、脂肪の燃焼率が上がるだけです。
有酸素運動をしても筋肉量は増えませんが、脂肪をごっそり落とせます。そして有酸素運動は全身運動が基本になりますので、部分だけを痩せさせることは不可能です。
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