大きなふくらはぎをダイエットしたい人の為の部分痩せ講座

ふくらはぎだけ太い

大きなふくらはぎは気になります。しかし、ふくらはぎのみを細くするのは、人間の体の構造上不可能です。

ふくらはぎが太くなる原因を解消させていけば、ふくらはぎのみならず体の余計な脂肪も落とすことができます。

むくみを解消させる

足の一部分、太ももやふくらはぎだけが太くなる原因は、脂肪ではなくむくみの可能性があります。むくみを解消させることで、ふくらはぎを細くすることができます。

ふくらはぎがむくまないようにするためには、足の筋肉量を増やすことが有効です。むくむ原因は、足の筋肉の衰えが原因です。足の筋肉はポンプの役割がありますが、筋肉が衰えるとポンプの働きが弱くなりむくみの原因となる老廃物が足にたまるのです。

デスクワークの人は、足がむくみやすくなります。それを簡単に治すなら着圧式のストッキング、ソックスをはくと根本的な解決にはなりませんが、むくむのを抑えることができます。

また、リンパマッサージなどを日課に取り入れることも有効です。リンパの流れがスムーズになれば、むくんで太くなったふくらはぎは細くなります。これをするだけで部分痩せが出来たりします。

• ふくらはぎ

筋トレ・無酸素運動

筋トレのような無酸素運動をすることで、筋肉量を増やすことができます。足の筋肉量を増やせば、足のポンプの働きが活性化されますので、ふくらはぎや太ももに老廃物が溜まるのを防ぐことができます。

また、基礎代謝が上がりますので、冷え性が原因のむくみを改善させることができます。それと同時に太りにくい体質にもなります。

アスリートのような膨張した筋肉が、普通に運動をした程度では付きません。筋肉モリモリになるという心配は必要ありません。

有酸素運動

脂肪を燃焼させるのに有効な運動は、有酸素運動です。無酸素運動をしても有酸素運動と同じくらいの脂肪燃焼は期待できません。

ジョギングやウォーキングをするのが、ふくらはぎを細くして、むくみの解消にもつながります。ただ、有酸素運動だけをしていては筋肉量は増えませんので、筋トレも併せておこなう必要があります。

トピック

• オススメダイエット方法
• 痩せたいよぉー。