無理せず頑張る🙌〃

・朝ｺﾞﾊﾝ ﾊﾞﾅﾅ2本 水
・間食 ｹｰｷ1ｺ ﾌﾟﾘﾝ1ｺ
・昼ｺﾞﾊﾝ ｳﾆ、ｲｸﾗ丼 肉じゃが

・ﾖｶﾞ 30分

🐣午前中に甘いもの結構食べちゃったから、午後は控えめにしよ😁💦

• 共感0

・晩ｺﾞﾊﾝ 炊き込みごはん みそ汁 ｶﾎﾞﾁｬ煮物 豆腐の野菜あんかけ 春雨ｻﾗﾀﾞ

お腹すいてきたなぁ😿
ｽﾄﾚｯﾁと軽くﾖｶﾞやって、さっさと寝よう✊✨

• 共感0

・朝 ｺﾞﾊﾝ みそ汁 ｺﾛｯｹ ｻﾗﾀﾞ ｳｨﾝﾅｰ
・昼 ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ ｼﾞｭｰｽ
・間食 ｱｲｽ
・夜 お寿司

・ﾖｶﾞ 30分
今日は街へ買い物へ💨
いっぱい歩いたけど、その反動で晩ｺﾞﾊﾝいっぱいたべちゃった😳💦

• 共感0

体重53.1
ｳｴｽﾄ74.5
へそ周り83

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 水 ｵｽｼ

・ﾖｶﾞ 1時間

• 共感0

・昼 ｳﾆのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
・間食 ｵｶｼ小袋 4ｺ ｾﾞﾘｰ
・晩 炊き込みｺﾞﾊﾝ ﾆﾗ玉ｽｰﾌﾟ 野菜炒め ｱｽﾊﾟﾗ ｼｭｰﾏｲ

• 共感0

🐣６/１１🐣
体重53.3
ｳｴｽﾄ74
へそ周り83

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 1本 ｺﾞﾊﾝ ﾔｻｲ

• 共感0

・昼 炊き込みｺﾞﾊﾝ もやしﾅﾑﾙ 野菜ｽｰﾌﾟ
・間食 手作りﾄﾞｰﾅﾂ 串ﾀﾞﾝｺﾞ
・晩 ﾄﾝｶﾂ ｷｬﾍﾞﾂ ｺﾞﾊﾝ みそ汁 ｺﾝﾌﾞ佃煮 卵焼き

• 共感0

🐣６/１２🐣
体重53.7
ｳｴｽﾄ74
へそ周り83

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 1本 水 ｶﾚｰﾗｲｽ

🐣気ぃ抜いて、若干増えてる😨体いっぱい動かそう‼

• 共感0

🐣６/１８🐣
体重52.8
ｳｴｽﾄ72.5
へそ周り83

・朝 ﾊﾞﾅﾅ1本 水
・ﾖｶﾞ 1時間
😺今日からまた気持ち引き締めてこー✊〃

• 共感0

・昼 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ ｻﾗﾀﾞ
・間食 ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ ﾌﾟﾘﾝ
・夜 ｶﾚｰﾗｲｽ 焼きﾅｽ ｽｰﾌﾟ ﾄﾏﾄ

• 共感0

🐣６/１９🐣
体重53.0
ｳｴｽﾄ73.0
へそ周り82.5

・朝 炊き込みｺﾞﾊﾝ 肉ﾀﾞﾝｺﾞｽｰﾌﾟ
・間食 ﾄﾞｰﾅﾂ
・昼 海鮮丼 ﾁｬﾝﾁｬﾝ焼き みそ汁

・ﾖｶﾞ 1時間半

• 共感0

夜 炊き込みｺﾞﾊﾝ ｽｷﾔｷ 納豆 ｻﾗﾀﾞ

😺寝る前にｽﾄﾚｯﾁも。今日は出かけたので、たくさん運動したー🎵

• 共感0

🐣６/２０🐣
朝 ﾊﾞﾅﾅ 水
昼 ｽｷﾔｷ うどん おひたし
間食 ｵｾﾝﾍﾞｲ ｾﾞﾘｰ ﾎﾟﾃﾁ
晩 炊き込みｺﾞﾊﾝ みそ汁 ｴﾋﾞﾁﾘ ﾅﾑﾙ 納豆

ｽﾄﾚｯﾁ 30分

• 共感0

🐣６/２１🐣
体重53.1
ｳｴｽﾄ74
へそ周り82.5

朝 ﾊﾞﾅﾅ 水 ｴﾋﾞﾁﾘ みそ汁
間食 ｹｰｷ

• 共感0

晩 焼きそば もずく酢 ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ ﾄﾏﾄ

ｽﾄﾚｯﾁ 30分

• 共感0

🐣６/２２🐣
体重53.4
ｳｴｽﾄ73
へそ周り82.5

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 水 ｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞｻﾗﾀﾞ ｵﾑﾚﾂ

• 共感0

・昼 豚丼 みそ汁 ｻﾗﾀﾞ
・間食 ｸｯｷｰ 1枚
・晩 ｺﾞﾊﾝ 唐揚げ きんぴらｺﾞﾎﾞｳ 納豆 野菜ﾏﾘﾈ
・ｽﾄﾚｯﾁ 30分

• 共感0

🐣６/２３🐣
体重53.3
ｳｴｽﾄ73.5
へそ周り83
・朝 ﾊﾞﾅﾅ 水 唐揚げ
・間食 ｶｯﾌﾟｹｰｷ

• 共感0

・昼 おにぎり ｲｶﾏﾘﾈ 豚汁
・間食 大福
・晩 炊き込みｺﾞﾊﾝ ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ 野菜炒め 納豆 煮豆
・ｽﾄﾚｯﾁ 30分 ﾖｶﾞ 30分

• 共感0

🐣６/２４🐣
・朝 ﾊﾞﾅﾅ 水
・昼 ｵﾆｷﾞﾘ ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ ｷﾝﾋﾟﾗ
・間食 ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
・晩 ｵﾑﾊﾔｼﾗｲｽ ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞﾀｺﾏﾘﾈ
・間食 ｹｰｷ

• 共感0

🐣６/２５🐣
体重53.1
ｳｴｽﾄ74
へそ周り82

・朝 ﾊﾔｼ ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ 2ｺ

• 共感0

昼 ｽｰﾌﾟｶﾚｰ ｻﾗﾀﾞ ﾗｲｽ
間食 ｼｬｰﾍﾞｯﾄ
晩 ｵﾆｷﾞﾘ みそ汁 煮豆 ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

・ｽﾄﾚｯﾁ 30分

• 共感0

🐣６/２６🐣
体重52.7
ｳｴｽﾄ72.8
へそ周り82.5

・朝 ｵﾆｷﾞﾘ ｽｰﾌﾟ ｻﾗﾀﾞ

• 共感0

🐣６/２７🐣
体重52.5
ｳｴｽﾄ72
へそ周り81.5

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 水
・ｵﾆｷﾞﾘ みそ汁 おひたし 煮豆
・間食 ｱｲｽ
・晩 ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ ﾎｳﾚﾝｺﾞﾏ和え ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ 納豆

・ｽﾄﾚｯﾁ 30分

• 共感0

🐣６/２８🐣
体重52.4
ｳｴｽﾄ71
へそ周り81

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 2本 水

• 共感0

・昼 ｻﾞﾙうどん かき揚げ ちくわ天 ｶﾎﾞﾁｬ天
・間食 ﾛｰﾙｹｰｷ
・晩 ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ ﾎｳﾚﾝｺﾞﾏ和え ｶﾌﾞ漬け物 納豆

・散歩 1時間

• 共感0

🐣６/２９🐣
・朝 ｶﾚｰﾊﾟﾝ ﾄｰｽﾄ ｼﾞｬﾑ 牛乳
・昼 ｴﾋﾞﾋﾟﾗﾌ ｽｰﾌﾟ ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ
・間食 ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ 乾燥ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ

• 共感0

・晩 焼きそば ｻﾗﾀﾞ 煮豆

• 共感0

🐣６/３０🐣
・朝 ﾊﾞﾅﾅ 2本 牛乳 ﾄｰｽﾄ 少し
・間食 ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ

• 共感0

・晩 ｺﾞﾊﾝ みそ汁 ﾄﾝｶﾂ ｴﾋﾞﾌﾗｲ 茶碗蒸し ｼﾞｭｰｽ

・ﾖｶﾞ １時間

• 共感0

🐣７/１🐣
体重52.4
ｳｴｽﾄ72.5
へそ周り81.5

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 2本 水
・間食 ﾎﾟﾃﾁ 少し ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ 1口

• 共感0

🐣７/２🐣
体重52.9
ｳｴｽﾄ72.5
へそ周り82

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 水 ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ

• 共感0

・昼 納豆そば おひたし
・間食 ｽｲｶ ﾋﾞｽｹｯﾄ ｼﾞｭｰｽ
・晩 炊き込みｺﾞﾊﾝ みそ汁 ﾁｷﾝとﾊﾙｻﾒのｻﾗﾀﾞ 小松菜炒めもの

・ｽﾄﾚｯﾁ 30分 ﾖｶﾞ 30分

• 共感0

🐣７/３🐣
体重53.0
ｳｴｽﾄ71.8
へそ周り81.0

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 水 炊き込みｺﾞﾊﾝ

• 共感0

🐣７/５🐣
体重53.0
ｳｴｽﾄ71.5
へそ周り81.5

・朝 ﾄｰｽﾄ 牛乳 ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ

• 共感0

・昼 炊き込みｺﾞﾊﾝ ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ 野菜炒め
・間食 ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ おせんべ
・晩 ちらし寿司 ｽｰﾌﾟ ﾎﾀﾃのｿﾃｰ ｻﾗﾀﾞ ｵﾑﾚﾂ

ﾖｶﾞ 40分

• 共感0

🐣７/９🐣
体重53.2
ｳｴｽﾄ72.0
へそ周り81.0

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 水 炊き込みｵﾆｷﾞﾘ

• 共感0

🐣７/１２🐣
体重52.8
ｳｴｽﾄ71.5
へそ周り81.5

・朝 ｷｰﾏｶﾚｰ 水

• 共感0

🐣７/１３🐣
体重53.3
ｳｴｽﾄ72.5
へそ周り81.5

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 2本 水

• 共感0

🐣７/１６🐣
体重51.8
ｳｴｽﾄ72.5
へそ周り80.5

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 水 入り豆腐
・間食 大福

• 共感0

・昼 ｺﾞﾊﾝ 長ｲﾓの梅ﾄﾞﾚ ﾂﾅほうれん草のｿﾃｰ 煮豆
・間食 ｺﾞﾏﾀﾞﾝｺﾞ ｽｲｶ
・晩 ｼﾁｭｰ ｺﾞﾊﾝ お浸し ｺﾝﾌﾞとお豆の煮物 ﾏｰﾎﾞｰﾅｽ

散歩 30分

• 共感0

🐣７/１７🐣
体重52.1
ｳｴｽﾄ70.5
へそ周り80.5

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 水 ｻﾗﾀﾞ ｵﾆｷﾞﾘ

• 共感0

・間食 ｹｰｷ
・昼 冷やしﾗｰﾒﾝ 野菜炒め ｵﾆｷﾞﾘ
・晩 ﾏｰﾎﾞﾅｽ丼 ﾎﾀﾃﾌﾞﾛｯｺﾘﾊﾞﾀｰｿﾃｰ 煮豆
・間食 ｻｸﾗﾝﾎﾞ ｽｲｶ

・ﾖｶﾞ 1時間半 散歩 40分

• 共感0

🐣７/１８🐣
体重52.2
ｳｴｽﾄ71.5
へそ周り81.0

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 水 ｵﾆｷﾞﾘ

• 共感0

・昼 肉じゃが ｺﾞﾊﾝ みそ汁 煮豆 ﾓｽﾞｸ酢
・間食 ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ ﾁｮｺ
・晩 ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰め ｺﾞﾊﾝ みそ汁 納豆 ｻﾗﾀﾞ

・ﾖｶﾞ 30分

• 共感0

🐣７/２１🐣
体重52.1
ｳｴｽﾄ72.0
へそ周り80.5

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 水 ｶﾚｰﾗｲｽ

• 共感0

🐣７/２２🐣
体重51.8
ｳｴｽﾄ71.0
へそ周り80.5

・朝 ﾊﾞﾅﾅ ﾄｰｽﾄ ｻﾗﾀﾞ ｳｨﾝﾅ ﾁｰｽﾞ 牛

• 共感0

🐣７/２３🐣
体重51.8
ｳｴｽﾄ71.0
へそ周り80.5

・朝 ﾊﾞﾅﾅ ﾎｯﾄﾐﾙｸ 温野菜ｻﾗﾀﾞ

• 共感0

🐣７/２４🐣
体重51.8
ｳｴｽﾄ70.5
へそ周り80.0

・朝 ﾊﾞﾅﾅ 水 ｵﾆｷﾞﾘ

体操 15分

• 共感0

🐣７/２７🐣
体重51.9
ｳｴｽﾄ72.0
へそ周り81.0

・朝 ﾊﾞﾅﾅ ﾎｯﾄﾐﾙｸ ｶﾎﾞﾁｬｱﾝﾊﾟﾝ

• 共感0