ボディービルか何かやっているのですか❓

筋肉をつけるための休養は運動の強度や個人の回復力によって違いますが１パーツにつきやっぱり最低２日は必要ですね。

しかし、万人に共通する効果的な休養期間なんてありませんから、その日の体調や精神状態によって調整する事が大切ですね。時には身体のストレスを完全に取り除くために、１週間あるいは２週間休む事が必要な場合もありますよ。

バランスの良い食事をとる事も大切である事は言うまでもありません。

長文失礼しました。

<< 5 ありがとうございますm(__)m 膝を痛めたので太ももの筋肉を付けたいのです。エアロバイクで軽く有酸素運動くらいなら毎日でも全然🆗でしょうか？

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No.4 09/11/12 19:04
匿名さん4 ( 30代 ♂ )

部分的にしてもあかんよ～。効率よく少しずつしたほうがいいし、休みなあかんぐらい筋肉使ったらだめですね。。平均的に少しずつが原則です。ただつけたい所があればそこを重視的にするのもいいでしょう。まずは筋肉をつけるんやなくて、筋肉がつきやすい身体にしないとだめですね。

<< 6 ありがとうございますm(__)m エアロバイクで軽い有酸素運動なら毎日でも🆗なんでしょうか？

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No.5 09/11/12 19:10
匿名さん0 ( ♀ )

>> 3 ボディービルか何かやっているのですか❓ 筋肉をつけるための休養は運動の強度や個人の回復力によって違いますが１パーツにつきやっぱり最低２日は… ありがとうございますm(__)m
膝を痛めたので太ももの筋肉を付けたいのです。

エアロバイクで軽く有酸素運動くらいなら毎日でも全然🆗でしょうか？

<< 8 そうですね、膝の調子を見て違和感がなければ毎日でも良いと思います。太ももの筋肉をつけたいのなら、イスの背もたれに手をのせ、ゆっくりハーフスクワットを行うのがお薦めです。回数は体調や膝の調子によって加減して下さい。膝に違和感があるなら当然休みましょう。

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No.6 09/11/12 19:11
匿名さん0 ( ♀ )

>> 4 部分的にしてもあかんよ～。効率よく少しずつしたほうがいいし、休みなあかんぐらい筋肉使ったらだめですね。。平均的に少しずつが原則です。ただつけ… ありがとうございますm(__)m

エアロバイクで軽い有酸素運動なら毎日でも🆗なんでしょうか？

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No.7 09/11/12 19:22
匿名さん4 ( 30代 ♂ )

>> 6 腰に負担かからない程度にするならいいと思いますよ。僕らやったら体悲鳴あげるほど鍛えるけど、あなたの場合はまず基本知識と呼吸法を覚えてください。

<< 9 わかりました✨ ありがとうございましたm(__)m

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No.8 09/11/12 19:48
匿名さん3 ( ♂ )

>> 5 ありがとうございますm(__)m 膝を痛めたので太ももの筋肉を付けたいのです。エアロバイクで軽く有酸素運動くらいなら毎日でも全然🆗でしょ… そうですね、膝の調子を見て違和感がなければ毎日でも良いと思います。

太ももの筋肉をつけたいのなら、イスの背もたれに手をのせ、ゆっくりハーフスクワットを行うのがお薦めです。

回数は体調や膝の調子によって加減して下さい。

膝に違和感があるなら当然休みましょう。