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ダイエッター！（ ♀ ）
08/08/20 17:26(更新日時)

ﾀﾞｲｴｯﾀｰです‼大量の脂肪燃焼したいです😭脂肪を効率よく燃やすには…
①有酸素運動
②無酸素運動
③ストレッチ
どの順番でやったらｲｲですか⁉
あとご飯前と後だったらどっちがｲｲですか⁉

No.71369　07/09/16 22:52(スレ作成日時)

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No.1 07/09/17 08:26
むき ( 10代 ♀ 5YS8d )

私の場合…

有酸素運動(ジョギングなど)やって、お風呂に入った後ストレッチですね✌
ご飯は運動した後に食べます🎵

無酸素運動は脂肪が燃焼されにくいと思います😥

No.2 07/09/17 20:22
美の化身2 ( ♀ )

順番にやるなら
無酸素運動（筋トレなど）
↓
有酸素運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾃｯﾊﾟｰなど）
↓
ｽﾄﾚｯﾁ


有酸素運動は初めて20分ほどで脂肪が燃やされので、それ以上はしましょうね‼

No.3 08/08/14 07:18
ビリー隊長3 ( 30代 ♂ )

ストレッチ
↓
無酸素運動
↓
有酸素運動
↓
ストレッチ


痩せたいならこの順序がいいけど、ストレッチひとつ取ってもやり方があるからね。

頑張って下さい。

No.4 08/08/15 01:35
匿名さん4 ( 20代 ♀ )

>> 3 3さんと同じ。
うまく説明できないけど
私が聞いたことあるのは
ストレッチは運動する前後に行うと体痛めないのと
運動前にすると運動効果が高まる．．


無酸素運動は
体内の糖分を消費？して

有酸素運動もおなじく糖分から消費？
ただその後脂肪燃焼してくれる

だから
有酸素運動前に食事をしてしまうとまず食べたものを消費する事から始めるから脂肪燃焼するまでに時間がかかっちゃうから効率悪し⤵⤵⤵⤵。
運動する30分か1時間前にバナナ1本など軽く食べるといいらしいです


まず
ストレッチで準備運動
⬇


無酸素運動
で
糖分使い切って
⬇


有酸素運動
で
脂肪燃焼😁
⬇
ストレッチでｾｲﾘ運動

が理想ではないでしょうか


インターネットとか噂だけの情報です

知ったかぶりなので😥ほかレス様間違えてたから訂正お願いします。


主さん横スレで申し訳ないのですが
運動するにあたって重要な
タンパク質はいつのタイミングでとるといいのでしょう。
(女性のダイエットの為の筋肉づくりの場合)

とるのは鶏ささみ
プロテインなどでいいんですか？

こちらのスレは運動に詳しい方が多くいらっしゃるかと思ったので...
お願いします

No.5 08/08/15 22:53
ビリー隊長3 ( 30代 ♂ )

>> 4 一般的にですが、
①トレーニング直後
②就寝前
③食間
と言われます。
摂取量の目安として、プロテインなら、体重１㌔あたり２㌘～３㌘と言われています。

あくまでも目安です。

個人的には、プロテインの方が摂取しやすいかと思います。

No.6 08/08/20 17:26
匿名さん4 ( 20代 ♀ )

>> 5 ありがとうございます。今日から実行します👮

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