💖可愛くなってやるさ💖

🍒Ｍｙ Ｄａｔｅ🍒

身長➡１５９㌢
体重➡６７.５㌔

もともと痩せてたわけじゃないけど
確実に今より痩せてた💨‼
だから目標は元の５３㌔になる✨

🇯�明日から🇯�
毎日の食事･運動･その都度の感想
正直に書いていきます⤴⤴⤴

このダイエット成功しますように✨🙆

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８／２０

🐔朝🐔(８:１５)
⭐ブランフレーク
⭐苺ヨーグルト
⭐牛乳

今から仕事💪
たくさん動いて消費してきます🔥

朝の体重➡６６.９㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１３.９㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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８／２０

🌻昼🌻(１１:３０)
⭐サンドイッチ
(ハム･卵･レタス)
⭐伊右衛門

今日全然忙しくないから
あんまり体動かせないや💦💦

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８／２０

🍰間食🍰
⭐クッキー ３枚

ダイエット初日にして間食⤵💦
なるべくお菓子は食べちゃダメ❌
体重が経ったらのご褒美にしよ❤

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８／２０

🌠夜🌠(１９:００)
⭐素麺 唐辛子多め
⭐コールスロー
⭐豚肉の炒め物

💃運動💃
⭐ビリー×１回
⭐コアリズム×１回

仕事であんまり動かなかったから
汗びっしょりになるほど
運動頑張った✨💪✨
明日の朝、体重減るといいな💖

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８／２１

🐔朝🐔(７:３０)
⭐オールブラン
⭐牛乳
⭐ブルーベリーヨーグルト

珍しく🚻も朝から快調⤴⤴
今日は間食なしで頑張ってみます💪

朝の体重➡６６.８㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１３.８㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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８／２１

🌻昼🌻(１３:００)
⭐おにぎり
⭐伊右衛門
⭐林檎ジュース

水分摂りすぎたかも💦💦

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８／２１

🍰間食🍰
⭐ピザ

朝、宣言したのに💦💦
食べてしまいました⤵⤵⤵

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８／２１

🌠夜🌠(１９:００)
⭐鉄火丼 茶碗サイズ
⭐味噌汁
⭐高野豆腐

💃運動💃
⭐ビリー×２回
⭐コアリズム×２回

今日は間食にピザ食べたから
反省して運動は昨日の２倍💪
昼間はトイレが近かった😠
もちろんお通じも⭕でした✨✨

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８／２２

🐔朝🐔(８:３０)
⭐フルーツグラノーラ
⭐無調整豆乳
⭐苺ヨーグルト

今日は絶対間食しない✊
っていうか仕事が今日は遅いから
夜もまともに食べれないかも💦💦

朝の体重➡６６.７㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１３.７㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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８／２２

🌻昼🌻(１２:００)
⭐石焼きビビンバ
⭐ミネラルウォーター

外食だった🍴😱
いつもならデザートも食べるけど
我慢我慢…😥

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８／２２

🌠夜🌠(１７:００)
⭐ソイジョイ プルーン
⭐伊右衛門

💃運動💃
⭐軽く筋トレ(腕立てetc.)

今日は忙しかった😩💨
お昼は結構ボリュームあったけど
仕事で消費されたはず✨✨

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８／２３

🐔朝🐔(７:３０)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐ブルーベリーヨーグルト

もうちょっとしたら仕事💨💨
今日も忙しいかなー💦💔

朝の体重➡６６.３㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１３.３㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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８／２３

🍰間食🍰
⭐カットバウムクーヘン ２個
⭐一口カステラ ５個

やってしまった…😨

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８／２３

🌻昼🌻(１１:４５)
⭐おにぎり
⭐烏龍茶

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８／２３

🌠夜🌠(１７:００)
⭐カロリーメイト ２本
⭐烏龍茶

今日も夜は少ないし時間早め⏰
でも間食したから胃袋は満足💖

💃運動💃
⭐なし

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８／２４

🐔朝🐔(７:３０)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐プレーンヨーグルト

今日は朝からお腹下した⚡
仕事頑張ってこ🎵⤴

朝の体重➡６５.８㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１２.８㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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８／２４

🌻昼🌻(１１:００)
⭐おにぎり
⭐黒烏龍茶

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８／２４

🌠夜🌠(１９:３０)
⭐そうめん
⭐寿司
⭐骨付きチキン
⭐フライドポテト
⭐高野豆腐
⭐烏龍茶
⭐ビスコ

暴食しました😩⤵⤵
この過食症みたいなの治したい😠
昔に比べたら良くなったけど
普通の量になるにはまだまだ🙅

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８／２５

🐔朝🐔(１２:００)
⭐なし

気が付いたらこんな時間⏰

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８／２５

🌻昼🌻(１２:３０)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐苺ヨーグルト
⭐０カロリーゼリー

昨日食べ過ぎた分、今日で調整🔄

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８／２５

🌠夜🌠(１６:３０)
⭐カロリーメイト ２本
⭐伊右衛門

調整成功❤でも昨日あれだけ
食べたのに体重減ってました✌✨✌

💃運動💃
⭐コアリズム×１回
⭐スクワット×３０回
⭐腕の筋トレ

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８／２６

🐔朝🐔(９:３０)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐苺ヨーグルト

体重にミラクルが起きた😲
朝からコアリズムもやりました💃
まだまだ頑張る💪⤴

朝の体重➡６５.１㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１２.１㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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８／２６

🌻昼🌻(１２:３０)
⭐麻婆豆腐丼
⭐０カロリーゼリー
⭐ミネラルウォーター

ふぅ...お腹いっぱい😊
あとでもう１回コアリズムやる💪
それから仕事✨

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８／２６

🍰間食🍰
⭐クッキー ２枚
⭐一口シャーベット

体重減ったからご褒美💖

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８／２６

🌠夜🌠(１７:００)
⭐ソイジョイ
⭐伊右衛門

💃運動💃
⭐コアリズム×２回
⭐腕の筋トレ
⭐スクワット×３０回

ちょっと摂取カロリーが少ないな😠💦
これが過食の原因かも⤵反省🙈

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８／２７

🐔朝🐔(９:３０)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐抹茶蒸しパン
⭐苺ヨーグルト

朝の体重➡６５.３㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１２.３㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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８／２７

🌻昼🌻(１２:００)
⭐ビビンバ
⭐抹茶パフェ 半分

食べ過ぎ…🐷
今日はダメな日⤵⤵っていうか
ダイエットする気が今日はない感じ😱
一生懸命やってる人ゴメンナサイ😢🙇

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８／２７

🍰間食🍰
⭐たけのこの里
⭐じゃがりこ
⭐ドーナツ
⭐無糖アイスティー

一度にこれだけ食べた訳じゃ
ないけど、やらかした😨

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８／２７

🌠夜🌠(１９:３０)
⭐生姜焼き １枚
⭐キャベツの千切り
⭐南瓜の煮付け １切
⭐たこ焼き １個

今日はほぼ炭水化物ばっか❌
体重が増える事は覚悟で
明日計ります🔄
一応運動はしっかりする💪

💃運動💃
⭐コアリズム×１回
⭐筋トレ いつもより多め
⭐腰回し運動

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８／２８

🐔朝🐔(９:００)
⭐ブランフレーク
⭐牛乳
⭐ヨーグルト

体重減ってた😲何で❓❓
昨日は追加でビリーと半身浴も
やったからかな✨
とりあえず良かった×②❤

朝の体重➡６５.１㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１２.１㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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８／２８

🌻昼🌻(１２:００)
⭐中華丼
⭐ミネラルウォーター

今から仕事💪
忙しいかなぁ⤴⤴

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８／２８

🌠夜🌠(１７:００)
⭐ダイエットクッキー ２個
⭐伊右衛門

今日、何気に体のサイズ
計ってみたら１番痩せてた頃より
全て＋５～７㌢🆙🆙
ショック😱💦
戻せるかなぁ😠いやいや戻す‼

💃運動💃
⭐コアリズム×１回
⭐腕の筋トレ
⭐スクワット×３０回

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８／２９

🐔朝🐔(８:３０)
⭐ブランフレーク
⭐牛乳
⭐プレーンヨーグルト

今日も１日頑張ろ💪

朝の体重➡６５.２㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１２.２㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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８／２９

🌻昼🌻(１２:３０)
⭐おにぎり
⭐烏龍茶

一生懸命、小顔ローラーで
コロコロ中💖

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８／２９

🍰間食🍰
⭐チョコカステラ
⭐玄米クッキー
⭐あられ 少し

あ～😱生理前でヤバい‼‼
でも意志も弱い💫💫
イライラする⤵⤵⤵

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８／２９

🌠夜🌠(１９:００)
⭐おにぎり
⭐チンジャオロース
⭐ハンペンの煮物
⭐温泉卵
⭐焼鮭 １欠
⭐烏龍茶

今日は普通食…よりやや多め🐷
お菓子食べたから運動しなきゃ💪

💃運動💃
⭐コアリズム×１回
⭐筋トレ
⭐腰回し運動

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８／３０

🐔朝🐔(８:４５)
⭐ブランフレーク
⭐牛乳
⭐プレーンヨーグルト

思ったより体重増えてない✌
今日は絶対間食しないで
過ごすぞぉ😁⤴⤴

朝の体重➡６５.４㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１２.４㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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８／３０

🌻昼🌻(１３:００)
⭐ハム野菜サンドイッチ
⭐野菜生活
⭐チョコ
⭐無糖アイスコーヒー

チョコは貰い物🍫
美味かった💖

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８／３０

🌠夜🌠(２０:３０)
⭐ミネラルウォーター

食欲なかった😱
抜くのは良くないけど
昨日食べ過ぎたからいいや⤴

💃運動💃
⭐なし

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８／３１

🐔朝🐔(８:３０)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐苺ヨーグルト

生理１日目😱
早く６５㌔台を卒業したい💪

朝の体重➡６５.１㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１２.１㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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８／３１

🌻昼🌻(１２:３０)
⭐ゼロカロリーゼリー

生理痛が酷くて
食欲全く出ないよー⤵⤵

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８／３１

🌠夜🌠(１７:００)
⭐オールブランクラッカー
⭐烏龍茶

今日は朝以外あんまり食べてない😱
しょうがないけど💔
明日は生理痛治まるといいな⤴✨

💃運動💃
⭐なし

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９／１

🐔朝🐔(８:３０)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐苺ヨーグルト

体重一気に減った🙌✨
昨日食べてないからかな💦💦
生理痛治まったし今日は
運動再開しようっと💪😁

朝の体重➡６４.３㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１１.３㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

• 共感0

９／１

🌻昼🌻(１３:００)
⭐和風おろしハンバーグ
⭐水菜サラダ
⭐ゼロカロリーゼリー

今からコアリズムやる💪
体脂肪減らさなきゃ😁

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９／１

🍰間食🍰
⭐ダイエットコーラ

小腹が空いた😱
お菓子食べるよりは全然良いかな💖

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９／１

🌠夜🌠(１９:００)
⭐豚肉ともやしと玉葱の炒め物
⭐秋刀魚の刺身 ２切
⭐卵入り味噌汁

今日の食事はまぁまぁ🙆
運動も昨日の分、頑張ったし💪
あとはテレビ見ながら
小顔ローラーでもやるか👸✨

💃運動💃
⭐コアリズム×３回
⭐部屋の掃除(？)

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９／２

🐔朝🐔(９:３０)
⭐フルーツグラノーラ
⭐牛乳
⭐苺ヨーグルト

昨日に引き続き、体重減った✨
生理前に諦めないで良かったぁ🙌

朝の体重➡６３.７㌔

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(目標まで、ー１０.７㌔)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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９／２

🌻昼🌻(１２:００)
⭐チーズカレードリア
⭐烏龍茶

ふぅ...お腹いっぱい☺
休憩したらコアリズムやろっと💃

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９／２

🍰間食🍰
⭐アセロラドリンク

仕事の休憩中に🍹
ビタミン補給🔄

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