1. ミクル
  2. 教えて＆ご相談
  3. 教えてご相談総合
  4. マラソンに詳しい方🏃‼
注目の話題
昭和生まれ、集まれー！死語、何が浮かぶ？
ホームランボールは小さな子供に譲るべきなの？？
友人に裏切られ、どう対応して良いのか分かりません。

マラソンに詳しい方🏃‼

レス3 HIT数 1358 あ+ あ-

匿名さん（ 20代 ♂ ）
08/08/09 00:18(更新日時)

マラソン🏃を始めて半年くらい経ちます。仕事終わりに5キロ～10キロくらい走ってます。筋力はついたんですが、🐶スピードがなかなかつきません。どうすればスピードがつき🐎速いペースで走れるようになるでしょうか？何か良いトレーニング方法、筋トレ、知っている方教えてください⁉🙆お願いします。

No.623446　07/12/05 23:45(スレ作成日時)

新しいレスの受付は終了しました

投稿順
新着順
付箋

No.1 07/12/06 16:10
匿名さん1 

一キロのタイム設定をして走ってみては？

No.2 07/12/06 16:36
やじ馬2 ( 40代 ♂ )

>> 1 ビルドアップとか、インターバルとか、そのあたりのトレーニングやると良いみたいだね。
主さん、若いからどんどん速くなるんだろうなぁ…いいなぁ。オレはオッサンだから、無理して走り込むと怪我するからなぁ…羨ましいです。

No.3 08/08/09 00:18
匿名さん3 

週2回のポイント練習、自分は主にインターバルかレペテーションです。

基本はジョギングで練習に耐える為の心肺機能と持久力強化・ランニングフォームの調整です。

まずは自分の走力を知る事です。

補強は上半身と下半身は日程をずらして基本3セットの練習、そして重要なのは体幹強化(腹筋、背筋)です。

あと練習はメリハリです。
強い練習ばかりでは、疲労が溜まるだけでオーバーワークになるだけです。

強い練習をしたら必ず、ジョギングでゆっくり走りストレッチ・マッサージ・アイシングが大事です。

投稿順
新着順
付箋

新しいレスの受付は終了しました

ログインするとどうなるの？

お知らせ

6/10 カテゴリの統合（6月20日、26日実施）

教えてご相談総合掲示板のスレ一覧

疑問・相談・質問全般はこちら

  • レス新
  • 人気
  • スレ新
  • レス少
  • 閲覧専用のスレを見る
新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧

お悩み解決掲示板へ

しごとチャンネルへ

マイページ

登録情報