発芽玄米ダイエット
我が家は、米を旦那実家から玄米の状態でいただきます😃
それを、普通に精米したり、時に玄米のまま食べてました🍚
が、玄米は固いしおいしくない😣
でも、健康にいい👍と思ってたら、玄米を発芽させた発芽玄米が健康&ダイエットにいいし、玄米より食べやすいと聞き👂、発芽玄米を今日より食べてみたいと思います🍚
発芽玄米には、糖の吸収を抑えたり、便秘を解消したりといろんな効能があるらしいです☺
発芽玄米の作り方はいたってシンプル💡
玄米を食べる分だけビンに入れ、人肌程度のお湯につけます🎵
冬場は2~3日置くだけ➰
水が腐ったりする場合もあるので、私は半日に1度、水をかえてます⚠
玄米から1~2mm程の芽が出てるのがわかります🌱
後は、普通に白米と同じ水加減で炊くだけです☺
レコーディングダイエットと兼ねて、できる限り毎日の食事と体重や体脂肪の変化を記録していきたいと思います📝
💬1ヶ月-1kg目標にして、目指せ49.5kg💪
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こんにちは😃🎵
私も明日から玄米ダイエットしようと思い、昨日買いに行ってきました✌
私は玄米のプチプチ感が好きなので、100%玄米です(笑)
主さんが行っている、レコーディングダイエットとはどんな事をするのですか❓
初耳だったため、とても気になりました💡
良かったら教えて頂けませんでしょうか💕
白米は水200㏄なので、二合の場合、530㏄水を入れたらいいんですよ💡
白米と発芽玄米合わせて食べたら、白米よりも体に良いのでは⤴⤴
主さんは玄米の何が苦手なんですか❓❓
私も実は昨日から、食べ物メモに記入してます✌
けっこう体調管理にもなって健康的🎵
なるほど👀💡
今日は発芽玄米の炊き方が微妙だったせいか、芯が残っちゃって、これならまだ玄米の方が食べやすかったカモです🍚
玄米は食べれるけど、白米のホカホカ🍚って感じがないから、美味しいとは思わないんですよねぇ💦
明日、発芽玄米また試して🙅だったら、玄米に、やっぱり玄米🙅だぁと思ったら半々にします(笑)
レコーディングしてるじゃないですか✨
細部まで記録すると、余計な物たべてるなぁって思いますね^^;
2008年3月6日💩⭕
朝🍞:レーズンパン・ブラックコーヒー
昼🍱:発芽玄米・鶏と大根の煮物・キムチ・烏龍茶
間食🍰:ガム1枚・🍫1粒・スィートポテト1個
夜🍴:発芽玄米・鶏と大根の煮物・塩サバ・納豆・烏龍茶
やってしまったorz
風呂上りのアイス🍦
体 重:54.5kg
体脂肪:32.3
💬ちなみに身長は155cm
2008年3月7日💩❌
朝🍞:レーズンパン・豆乳カフェオレ
昼🍱:発芽玄米・鶏と大根の煮物・烏龍茶
間食🍰:ガム1枚・🍬1個・団子1個
夜🍴:発芽玄米・ハンバーグ・サラダ・烏龍茶
風呂後🍷:黒酢
体 重:54.6kg
体脂肪:32.5
2008年3月9日💩❌
朝🍞:朝マック
昼🍱:発芽玄米・ウィンナー・納豆
間食🍰:大学芋・デコポン
夜🍴:発芽玄米・ぶりのテリヤキ・豚汁・烏龍茶
風呂後🍷:黒酢
体 重:54.8kg
体脂肪:32.7
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