❤Diet Project❤🙌

🐱今朝の体重ゎ64.6でした🎵🙌
なんとかキープしてます💨💪

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🐱ﾀﾞｲｴｯﾄMENU🐱
朝➡しっかり食べる💪
昼➡弁当かサラダ
朝より少なめに食べる🎵
夜➡豆腐とか納豆とか低ｶﾛﾘｰなものを食べる✨✋
間食ゎなし💨特にポテチ😫

一日に消費されるカロリーゎ一般的に1300kcalです🙆（女性の場合）だからそれを少し下回るくらいでカロリー計算してます✨塩化ナトリウムのとりすぎはむくみの原因になるので要注意です💨😱ナトリウムゎ４g(食塩10g相当)です。が、ホントゎもっと少なくていいみたいです😽💦
食品成分表で調べたところ、低カロリー食品ゎ、大豆加工品、海藻類、キノコ類でした🙌✨
お役に立ててください❤☺

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🐱今日ゎ誘惑に負けて晩ごはん食べてしまいました💧
１日の合計カロリーゎ約1800です…。
体重ゎ65.0で増。
食べすぎかも😫💦
明日ゎ負けんぞ💪💨💦

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今朝の体重64.4❤
減ったぁぁ🎵💪

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🐱５時間目が体育で、バドミントンでした✨
でも暇だったから体育館のすみで腹筋と腕立て伏せとヨガをやってました💪
バドミントンやってないのに汗だく🙈💦
前より汗がすごい出るようになりました😣
これっていいことなんかなぁ❓
さて💨テスト勉強しまぁす🎵🙆

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今日の摂取カロリーゎ1600ぐらいです😭晩ゎあんまり食べませんでしたが🙆💦
体重ゎ64.2💨またしても減🎵🙌
この調子で頑張ります✨✋

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今朝の体重ゎ64.8でした💧もう昼だけど😁💦

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今日ゎたくさん食べてしまいました…💦
今さっきの体重ゎ64.8と変わらず…。明日が怖いです😥
明日、DHCのﾌｫｰｽﾘｰﾝ買って試してみます❤
どれぐらい様子みたらいいのかなぁ❓やっぱり最低１か月ゎやらなきゃだめかな❓

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今朝の体重ゎ64.4でした💨🙆なんとか増えてないけど…（笑）
昨日カルニチン買いました❤
効果あるかなぁ～❓🙇

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今晩の体重ゎ64.8でした💧まぁ割とキープしてるからいいかなぁ😁💦DHCのﾌｫｰｽﾘｰﾝ買いました❤🙌気休めかもだけど試してみます💪

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昨日書き忘れました💧
今朝の体重ゎ63.8💨🙌
減ったどー⤴⤴☺（笑）

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こんばんわ😁
横から失礼します🙇
カロリー計算しながらのダイエットはいい事だと思いますが…運動量をふやしたほうがいいと思いますが…。

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>> 12 激しい運動はできないんですよ💧喘息もちなので…。だから言わずともストレッチなどはしてますよ🙌あとは通学がとても遠いので歩いたり電車で立ちっぱなしだったりで、すごく運動してないわけでないんです🙇💦説明不足でごめんなさい💧

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😥ごめんなさい😥
重要な３年間の成績が決まるテスト目前なので、放置しようと思います💧

ダイエットはちゃんと続けます🙌

大事な彼氏と、自分の為に❤

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