くびれが細くなるｴｸｻｻｲｽﾞ

ちょっと下話?!ですが、
トイレで用を足す時に体をひねりながらすると
絞り出す気持ちになって、いつもより良く出る気がする☆
　　･･･私だけでしょうか?!

• << 22 私くびれ"だけ"は（笑）すごぃんです！ 理由はたぶんベルトをきつめにいつも締めていたからだと思うんですが… 友達もくびれが欲しいと言っていたのでベルトの話を教えてあげたところくびれができていました！（･∀･）友達いわく４日め位から効果あったそうです

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それは、嫌ですねぇ。私は、お風呂を出た後に、柔軟体操と前屈運動を10分くらい。適当なんですが、やると体調もよくなっちゃいます。
　前屈は、会社でも人がいないときを見計らってやってますね。笑；

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>> 2 　あと、歯を磨きながら、足を腰くらいの高さの棚に置いたり、おいた状態で爪先立ちをする・・
→かな～りつらいんだけど、結構効きます。

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私わ、朝と夜に30回腰を左右におもいっきり早くひねってます!結構、くびれできるんで試してみてください～(o>v

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骨盤体操いいよん(ゝω・)
本買って、自宅で暇なときやってたら、だんだん体周りがスッキリしてきたと思うんで、やってみて～寝ながら、簡単なんで続けられるよ～!

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お腹に関して言えば、通販マシンで有名なロデオボーイが良いという評判は聞きます

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>> 6 私も、それ聞きました!さっそく、電気屋に行ったのですが…
あれって、本当に効きますか?馬乗りみたいなやつですよね?(*д*)

• << 9 手動式ではなく電動式というコスト面の理由もあってか従来のマシンよりも高額ですが、毎日１５分間の乗馬運動を３週間ほど実行して、実際にウエストが１０センチ近くも細くなったという方はかなりいるみたいですよ

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>> 7 手動式ではなく電動式というコスト面の理由もあってか従来のマシンよりも高額ですが、毎日１５分間の乗馬運動を３週間ほど実行して、実際にウエストが１０センチ近くも細くなったという方はかなりいるみたいですよ

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>> 7 私も、それ聞きました!さっそく、電気屋に行ったのですが… あれって、本当に効きますか?馬乗りみたいなやつですよね?(*д*) 手動式ではなく電動式というコスト面の理由もあってか従来のマシンよりも高額ですが、毎日１５分間の乗馬運動を３週間ほど実行して、実際にウエストが１０センチ近くも細くなったという方はかなりいるみたいですよ

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その場で、動かず足踏み!朝と夜30回くらいむやすです!腹筋の内側が、鍛えられてすっきりします!

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>> 10 えっ！それだけでいいんですか？

さっそく、やってみようかな～

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>> 11 何かダンベルとか持つと、手も鍛えられます(*^o^*)
慣れたら回数増やしてみて♪毎日こつこつやってみてください～

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>> 12 了解しました！！！

がんばります（＾＾）！

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>> 13 すごい！それなら続けられそうです。
私もやってみます！

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バランスボールって結構いいですよ。
ウエストを細くする運動などもありますが、ゆっくり筋肉を感じながら無理なくやれる。
難点は場所を取ること・・・。でも姿勢も良くなるし、スポーツ選手は必ず使用するそうです。私も自宅でやっています！！

• << 17 そうそう、バランスボールって効果ありますよね。でも場所をとるのが・・・ 私の家は狭いので。

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30分以上のウォーキングと、２０時以降は食事はしない。これで、理想の体型を維持してますよ、私は。がんばってください。

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>> 15 バランスボールって結構いいですよ。 ウエストを細くする運動などもありますが、ゆっくり筋肉を感じながら無理なくやれる。 難点は場所を取ること・… そうそう、バランスボールって効果ありますよね。でも場所をとるのが・・・
私の家は狭いので。

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ひねるときって早くやったほうが良いんですかね？

• << 20 どうなんだろう。 ・・・ゆっくりでも全然大丈夫なような気がする。ただ、伸ばしきるまでやるとかね

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やっぱりひねりが一番いいような。
経験上の意見でもあります。頑張れぇ！！

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>> 18 ひねるときって早くやったほうが良いんですかね？ どうなんだろう。
・・・ゆっくりでも全然大丈夫なような気がする。ただ、伸ばしきるまでやるとかね

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ラジオ体操は、体をひねる動きが多いから良いって以前テレビで放送してましたよ☆

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>> 1 ちょっと下話?!ですが、 トイレで用を足す時に体をひねりながらすると 絞り出す気持ちになって、いつもより良く出る気がする☆ 　　･･･私だけ… 私くびれ"だけ"は（笑）すごぃんです！ 理由はたぶんベルトをきつめにいつも締めていたからだと思うんですが…
友達もくびれが欲しいと言っていたのでベルトの話を教えてあげたところくびれができていました！（･∀･）友達いわく４日め位から効果あったそうです

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お金をかけずにそして、📺を視ながらでも出来るｽﾄﾚｯﾁを教えます。先ず座って、ｵｼﾘと手(手は後ろにV字の形)だけで身体を支えます。脚を揃えて伸ばし、膝を曲げながら、身体に引き寄せて戻します。10回程度で慣れてきたら、回数を増やしてください。あと、同じ姿勢で脚を床に着けずに上下すると、効果倍増ですよ。自分は色々と試したおかげで、Wが約90～74になり、体脂肪は15%になりました。脚とｳｴｽﾄがｽｯｷﾘして、便も出やすくなりました。良かったら試してみてくださいね。長文でごめんなさいでした。

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ベルトは一番効果ありましたよ～🎵 ストレッチ…の人あちこちに居ない？

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>> 25 ウザイとかいってないですが…私はベルトが簡単で一番効果あったし。ただ色々なとこに居るからって言っただけで…なんかキレてます？

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