自己満ダイエット😺日記

こんばんは‼主です🎵今日の朝ご飯は🍞です😃食パン一枚‼
お昼はコブシ大のオニギリ二つ🍙
夜は焼きビーフン少しと白菜の煮込んだもの😚
食べ過ぎですか💧何も知らないもので…何かコメントくださると嬉しいなぁ➰😁
運動はステッパー一時間と半身浴です💖汗結構かきますね💦
体重は５４と５５を往復中⤵早くやせろ～😱

• << 7 バランス悪い

• 共感0

主です😺
朝🎵コブシぐらいの🍙一つ😃
昼🎵ナシ
夜🎵魚♓５㌢ぐらいの一切。コブシぐらいの量の🍚
間食🐷干し梅一つ😱

間食してしまったぁ⤵食欲がスゴい…
こうみると、夜の方がたくさん食べてます💧よく朝はいっぱい食べて夜あまり食べないと痩せやすくなるって聞いたンですが…😃夜は🍚抜きにしようか…
誰か…教えてください💧
なンかサミシイですね～、まぁ、気楽に頑張ろう‼‼痩せるゾォー😩

• 共感0

朝🎵ナシ
昼🎵タラコスパゲティ🍝半分
夜🎵エビチリ、ヒジキ

間食ナシです✨でもすっごいお腹すきます。これも慣れたら大丈夫かな😱新学期始まって授業中お腹鳴りませんように‼😫
運動はステッパー１０００歩と半身浴２０分です😺

• 共感0

主さん⭐
ぉはょぅござぃます😺

ｽﾃｯﾊﾟｰ頑張ってますね☺

食事は抜かず③食きちんと摂るのがぃぃですョ🎵
朝時間がなかったりするなら野菜ジュースとかヨーグルトとかでもＯＫ👌

食事は朝３・昼２・夜１の 割合で…
🍚は夜抜いた方が痩せるので➡朝はしっかり食べてくださぃ😉
頑張ってね🙋

• 共感0

>> 4 こんばんは‼
ひゃ➰、ありがとうございます‼‼サミしかったので、嬉しい…😂分量は３：２：１ですね😃頑張ります！

今日は寝過ぎたので、朝・昼一緒になりました💧
朝・昼🎵🍙、ラクベジ一杯🍹
夜🎵焼きソバ、水５００㍉㍑

間食⤵😭 ガム２つ、喉アメ一つ

間食…ガマンしたつもりです😨お腹すきましたよ⤵
でも頑張らねば‼かわいいスカートはきたいし、制服でも恥ずかしい思いしたくないです✨頑張るぞー！

• 共感0

朝・昼🎵明太子パン１０㌢ぐらいの１つ、カレーパン
夜🎵天ぷら（茄子・レンコン２つ、玉ねぎ１つ、）カツオのたたき３切、ご飯🍚２口
運動❓半身浴３５分💧

• 共感0

>> 1 こんばんは‼主です🎵今日の朝ご飯は🍞です😃食パン一枚‼ お昼はコブシ大のオニギリ二つ🍙 夜は焼きビーフン少しと白菜の煮込んだもの😚 食べ過ぎ… バランス悪い

• 共感0

>> 7 あの、どうバランス悪いのか教えてください‼

• 共感0

>> 8 自分でわからないかな!!?痩せる気ありますか??
あなたはきっと今のままじゃ痩せませんよ💦自分で気づかないかな??😢

• 共感0

>> 9 ダイエットは今までした事が無くて、全然分からないので、初日はいつもよりも量や品数を減らして食事して、運動したダケなんです💧
いろんな人のスレッドを見て勉強していこうと思っていたんで…💦嫌な思いさせてしまってスミマセン😥

• 共感0

一応一年で10キロ落としました😉✨
もしよければ助言しておきます❤

まず野菜をとらないと駄目ですよ☝大豆など豆類のタンパク質も必要です。それと一日の摂取量が明らかに少ないですよ❓1200カロリーはとらないとリバウンドしてしまいます🔥気を付けて下さい💦

• << 16 連続レスすみません。今見直していて、おもったのですが、１年で１０㌔ですか💦⁉スゴいですね…😲数字みて、驚きました💧 またよろしければ、アドバイスしてくださいね😣💦

• 共感0

>> 11 レスありがとうございます‼
豆類って結構重要なんですね😲🔥💦
それって、豆乳みたいな飲み物でもいぃんですよね💧
あと、食事はもぅ少しとるって、ご飯🍚を食べてもいぃんでしょうか⁉炭水化物はあんまり摂らない方がいぃって聞いたんですが💧💧
質問ばっかりでご免なさい🙇

• 共感0

主です😃
朝🎵ご飯🍚一杯【ゆかり】⬅ふりかけ、水２杯
昼🎵パンにハムとレタスやきゅうりを挟んだの２つ
夜🎵ご飯🍚２口、酢豚を少し
運動🎵ステッパー４０分（腰ひねりながら）半身浴２０分

今日は入学式でした。えっと、食べる時はよく噛んだ方が消化にいぃらしいので、１口３０回ぐらい噛みます‼あと、腰まわりの肉の為に、ステッパーに腰のひねりをつけました‼普通に腹筋した方がいぃのかな…💧

• 共感0

こんにちは😺
ﾀﾞｲｪｯﾄ頑張ってますか❓
主さんはまだ若いｶﾗ…もっと栄養とらなぃとﾏｽﾞｲです

色々なものを少しずつﾊﾞﾗﾝｽよく食べるのがﾀﾞｲｪｯﾄ成功に繋がります
（よく言うのが①日３０品目です）

朝はしっかり🍚を食べてもＯＫ🙆
①日のｴﾈﾙｷﾞｰになりきちんと消費されるから…ァト
揚げ物・肉類も朝に。

夜は🍚は🙅
食べてもホントに少なめ。夜にたくさん摂るものは
たんぱく質（豆腐・納豆など）寝ている間に、爪・髪の毛などがたんぱく質で作られるから。

ァト…もっと㌍を摂らなきゃ代謝が下がり必ずﾘﾊﾞｩﾝﾄﾞします。
朝ｨｯﾊﾟｨ食べても太らないし間食も減るので、もっと食べるよぅにしてみて下さいね。

• 共感0

>> 14 今日の体重５２．５㌔

レスありがとうございます😃‼
朝は🍚いっぱい食べてもいぃンですね✨夜はなるべく控えるように頑張っています💦朝は、納豆と🍚みたいな感じでいぃのでしょうか❓授業中にお腹鳴るとイヤなので、きちんと一杯食べるようにしています☺

ではまた、報告しますね‼頑張ります💦

• << 17 こんにちは😃 朝に納豆と🍚だけだと②品目しかとれなぃですょね💦 なんでもぃぃので食品を多く摂るコトが大切です💨 例えばぉ味噌汁に豆腐・油揚げ・豚肉・ ｷｬﾍﾞﾂ・白菜・もやし・薩摩芋を入れれば味噌と合わせて⑧品目が摂れます。しかも低カロリー＋🍚と納豆だけでも⑩品目をクリアできます🙆 頑張ってくださぃ。

• 共感0

>> 11 一応一年で10キロ落としました😉✨ もしよければ助言しておきます❤ まず野菜をとらないと駄目ですよ☝大豆など豆類のタンパク質も必要です。そ… 連続レスすみません。今見直していて、おもったのですが、１年で１０㌔ですか💦⁉スゴいですね…😲数字みて、驚きました💧
またよろしければ、アドバイスしてくださいね😣💦

• 共感0

>> 15 今日の体重５２．５㌔ レスありがとうございます😃‼ 朝は🍚いっぱい食べてもいぃンですね✨夜はなるべく控えるように頑張っています💦朝は、納豆… こんにちは😃
朝に納豆と🍚だけだと②品目しかとれなぃですょね💦
なんでもぃぃので食品を多く摂るコトが大切です💨

例えばぉ味噌汁に豆腐・油揚げ・豚肉・
ｷｬﾍﾞﾂ・白菜・もやし・薩摩芋を入れれば味噌と合わせて⑧品目が摂れます。しかも低カロリー＋🍚と納豆だけでも⑩品目をクリアできます🙆

頑張ってくださぃ。

• 共感0

>> 17 お味噌汁でもこんなに摂れるンですね😲💦
これからは朝、いろんなモノを摂れるようにしますね‼
朝🎵オムレツ、🍚一杯水二杯
昼🎵お弁当（一口サイズの玉子焼き２つ、カボチャの煮物、レタス、ウィンナー一本）
夜🎵魚三口、🍚二口、ヒジキ
運動🎵半身浴２５分、ステッパー１０００歩‼

来週ぐらいから🚲通なので、体力つけるぞ‼‼

• 共感0