ダイエット

おはようございます🙌朝ご飯‥玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､煮物(高野豆腐､ｲｶ､干し椎茸､人参､大根葉)煮物(南瓜)

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今日はｽﾃｯﾊﾟ-休憩日♪朝時間があったのでﾄｲﾚ掃除しました🚻夕方は散歩も兼ねてｳｫｰｷﾝｸﾞ行きます🍀

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おはようございます😃朝ご飯‥玄米半分､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､煮物(水菜､人参､ｺﾝﾆｬｸ､豚肉)

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ｽﾃｯﾊﾟｰ終了💨体重53.6体脂肪27.8%‥久しぶりに体重はかりました😊

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ｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきました🚶💨疲れた😭これからお腹空いたらｳｫｰｷﾝｸﾞ行こうかな。歩いてる時は食べ物の事考えなくて済むんで(笑)晩ご飯‥玄米少し､炒め物(ｲｶ､生姜､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､)水菜お浸し､葱納豆

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おはようございます☀朝ご飯‥玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､炒め物(ｲｶ､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､生姜)水菜お浸し

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おはようございます😊朝ご飯‥玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､味噌汁少し(ふ､ﾜｶﾒ)炒め物(ｷｬﾍﾞﾂ､生姜､豚肉)

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こんばんわ～🙌ｳｫｰｷﾝｸﾞ行って来ました✌途中走ったりしてﾊﾞﾃﾊﾞﾃです😭歳だ(笑)

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>> 158 (*- -)(*_ _)10Kgくらい痩せるのはワリと簡単

• << 161 おはようございます😊マスカラさん初めまして🙌10ｷﾛ痩せるのって結構忍耐力いると思います💦私意思強くないんで挫折してばかりで😭😭マスカラさんは減量成功されたんですか？

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あるなら教えて下さい。ないならないと、言って下さい。
前に私が見た中で、ゆっきさんやよりこさん（多分、ゆっき＝よりこでしょう。）という方が、その内容に近いスレを立てていたので。

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>> 159 (*- -)(*_ _)10Kgくらい痩せるのはワリと簡単 おはようございます😊マスカラさん初めまして🙌10ｷﾛ痩せるのって結構忍耐力いると思います💦私意思強くないんで挫折してばかりで😭😭マスカラさんは減量成功されたんですか？

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朝ご飯‥玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､煮物(高野豆腐､人参､ｺﾝﾆｬｸ､人参､干し椎茸)鯖塩焼。最近かなり寒いです😭

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おはようございます🎵

ほら、レスしてこないじゃないですか‼やっぱり、あなたはゆっき＝よりこですよね❓
削除されてペナルティを与えられるだけなのに、何でこんなことするんですか⁉

主さんも相手にしない方がいいですよ🎵

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ｽﾃｯﾊﾟｰしてたら隣のおばんに‥壁が落ちてきたから辞めろとか言われました😨壁落ちるって！んな訳ないやろ！下響いてないし。多分音がうるさかったんやろな😔時間考えて朝しかしてないけど。自分は夜中に洗濯機回すわ騒ぐわしてるのに💢そのｽﾄﾚｽ発散にｽﾃｯﾊﾟーしてるのもあります😤むかつく👊👊👊

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お久しぶり！それは不運でしたね。😱 百均でマット(ｺﾞﾑ系)を買ってみてはいかがですか❓それでもまだいちゃもん付けるなら、言い返してみては❓第2の騒音ｵﾊﾞｻﾝになったりして😁

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>> 165 こんにちわ🙌ﾓﾘｵさんお久しぶりです🍀一応薄いﾏｯﾄは何重かひいてるんですが😭ぶ厚いﾏｯﾄ購入しようかな💧お昼前に25分位しかしてないんですが💦迷惑みたいで😠隣人はのら😼何匹も飼ってて毎日夜中に😼と大声で会話してて気持ち悪いです😨😨もう正直隣人の顔も見たくない。騒音おばさんになりかねませんね本当😭

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おはようございます😊よく寝ました😪💤朝ご飯‥ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､太巻き4切れ､煮物(玉葱､豚肉)昨日食べ損ねた太巻き食べてます✌

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おはようございます🙌朝ご飯‥玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､煮物(ｲｶ､じゃが芋､人参､玉葱､ｺﾝﾆｬｸ)もう少ししたらｽﾃｯﾊﾟｰします♪

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おはようございます🍀朝ご飯‥玄米､煮物､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､(高野豆腐､ｷｬﾍﾞﾂ､玉子)鯖塩焼

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こんばんわ😊ｳｫｰｷﾝｸﾞ行って来ました🚶体重52,4体脂肪26,5%。

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おはようございます🍀朝ご飯‥玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､煮物(昆布､人参､ｺﾝﾆｬｸ､干し椎茸､)

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久しぶりです⤴⤴
最近、教育テレビのからだであそぼとかおかあさんといっしょの体操をやってます😁

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>> 172 こんばんわ😊33番さんお久しぶりです♪お母さんと一緒の体操されてるんですね🍀体を動かすのは良い事です💡私もｽﾄﾚｯﾁ頑張らないと💪

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やってるとき何となく恥ずかしいんですけどね😁💦
自己暗示ダイエットって知ってますか❓

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>> 174 確かに誰か周りに見られたら恥ずかしいかもですね💦自己暗示??は初めて聞きました😲どんなﾀﾞｲｴｯﾄ法ですか?

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こんばんわ～今日は朝にｽﾃｯﾊﾟｰ25分+ｽﾄﾚｯﾁしました🙌晩ご飯‥玄米､炒め物(春菊､木綿､水菜､玉子)団子(おから､南瓜)葱納豆🙌晩ご飯久しぶりに書き込みしました💦

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夜寝る前に、「お前は痩せる」と100回言うダイエットです⤴⤴
半信半疑でやってはいけませんよ👍

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>> 177 おはようございます🙌自分に言い聞かせるんですか！100回も😲自分を信じる事が大事ですね✨色んなﾀﾞｲｴｯﾄ法がありますね～♪

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おはようございます🍀今日→朝掃除してお昼ｳｫｰｷﾝｸﾞ予定してます😊雨が降ったら中止かも💧朝ご飯‥玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､味噌汁(とろろ昆布､ふ)ﾜｶﾒ酢の物､鮭塩焼

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おはようございます😊朝ご飯‥ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､豆乳鍋(水菜､白菜､人参､木綿､ﾄﾘﾑﾈおから団子､えのき)昨日晩ご飯食べ過ぎたんで朝は米抜きにしました😣今日は運動頑張ります💪

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ｽﾃｯﾊﾟｰ終了～下に音が響かないように寸止めでしてるんですが‥これが結構きつい😭慣れてたからなんとか出来ました💪朝ご飯‥玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､豆乳ｽｰﾌﾟ､水菜お浸し､煮物(高野豆腐､白菜､ｺﾝﾆｬｸ)塩鮭。結構食べてますね💦

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それがダイエットにつながったりして…❤

食べ過ぎた分は消費しましょ～💃

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>> 182 こんばんわ🙌もしかしたら前よりｶﾛﾘｰ消費してるかもですね😊食べた分挽回する為にさっきｳｫｰｷﾝｸﾞ行って来ました♪くたくたです(笑)

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ウォーキング30分で140ｷﾛｶﾛﾘｰ（だったっけ❓）消費されるみたいですよ⤴⤴

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>> 184 30分で140ｷﾛｶﾛﾘｰ消費されるんですね😲頑張って沢山歩ける様にします💪

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おはようございます🍀朝ご飯‥玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､豆乳ｽｰﾌﾟ､ｻﾗﾀﾞ(大根､水菜)煮物(ﾄﾘﾑﾈ､大根葉､梅､えのき)

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ｳｫｰｷﾝｸﾞ行って来ました✌体重52体脂肪25,7%

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おはようございます😊朝ご飯‥玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､さんま塩焼､味噌汁(ｴﾉｷ､ﾄﾛﾛ昆布､ﾜｶﾒ)酢の物(切り干し大根､ﾜｶﾒ)

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おはようございます🙌朝ご飯‥玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､味噌汁(ﾜｶﾒ､ｴﾉｷ､ﾄﾛﾛ昆布)煮物(白菜､大根､ﾄﾘﾑﾈおから団子)

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おはようございます✋朝ご飯‥味噌汁(ｴﾉｷ､ﾜｶﾒ､ﾄﾛﾛ昆布)炒め物(白菜､人参､玉葱)昨日､炭水化物食べ過ぎたんで米抜き❌に😭寝る前ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半行って来ました🚶そのおかげか昨日はぐっすり😪💤

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