ダイエット

(1/2)起床後=ｽﾄﾚｯﾁ10分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ10分×5分+腕立て15回×15回､腹筋+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分+ﾏｯｻｰｼﾞ､晩=ｽﾄﾚｯﾁ3分×10分+腕立て15回×15回+腹筋+ｽﾃｯﾊﾟｰ35分､就寝前=ｽﾄﾚｯﾁ10分+腕立て15回+腹筋+ﾏｯｻｰｼﾞ､朝=玄米､大根葉お浸し､味噌汁(ﾜｶﾒ､木綿)昼=玄米､煮物(玉葱､卵､ｺﾝﾆｬｸ)晩=玄米､煮物(〃)葱納豆､ｶﾚｲ塩焼､間食=ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ2切れ(体重)53・少しずつ増えてます💦今日から晩ご飯の量少なくしよう‥😭

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主さん、やっぱり憧れちゃいます🎵
あ～、親戚の🏠とおばあちゃんの🏠は隣どうしなんです✌
で、私は親戚の🏠で🍚を食べてるんですけど、今日油っこいものが出たので、キャベツを大盛り食べて、運動しまくったけどちょっと増えた…💦
うわぁ～ん‼

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>> 52 おはようございます🍀昨日私‥過食してしまいました😭かなりへこんでます😢1ｷﾛﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまうし‥もうﾀﾞﾒﾀﾞﾒです😩お腹痛過ぎて運動も出来ませんでした💦はぁ～

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お腹が痛いのは、私も一緒です💦下痢で😨
私もかなりヤバいです‼お互い、頑張りましょう🎵

• << 56 下痢なんですか💦大丈夫？ﾚｽ元気ずけられました😹頑張ります☆誰かと一緒にダイエットは良いですね🍀ありがとうございます☆

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(1/3)起床後=ｽﾄﾚｯﾁ10分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ10分×5分+腕立て15回×15回+腹筋+ﾏｯｻｰｼ､ﾞ朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､煮物(玉葱､ｺﾝﾆｬｸ､卵)昼=玄米､ﾐｶﾝ､煮物(〃)ごまめ､間食=沢山(体重)53,9・過食しました😢体重はこれから2日に1回測る事にします📝

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>> 54 お腹が痛いのは、私も一緒です💦下痢で😨 私もかなりヤバいです‼お互い、頑張りましょう🎵 下痢なんですか💦大丈夫？ﾚｽ元気ずけられました😹頑張ります☆誰かと一緒にダイエットは良いですね🍀ありがとうございます☆

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(1/4)起床後=ｽﾄﾚｯﾁ5分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ10分×5分+腕立て15回×15回+腹筋+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分+ﾏｯｻｰｼﾞ､晩=ｽﾄﾚｯﾁ5分×10分+腕立て15回×15回+腹筋+ｽﾃｯﾊﾟｰ35分､就寝前=ｽﾄﾚｯﾁ5分+ﾏｯｻｰｼﾞ､朝=玄米少し､(白菜､ﾓﾔｼ､鶏胸)昼=玄米(長芋､葱)ﾘﾝｺﾞ､(〃)晩=(〃)黒豆､葱納豆､間食=野菜ﾊﾟﾝ2つ､ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(卵ｻﾝﾄﾞ)・さっきｳｫｰｷﾝｸﾞしてきました💃久しぶりに歩いて足痒かったです😭

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大丈夫でしたか❓
さて、おばあちゃん家から帰って来たし、また頑張るぞ～✊‼

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>> 58 こんにちわ🍀昨日ご飯の量少なくしたんでお腹大分ましになりました💦お正月気分薄れてきたんでここらへんで気合い入れてお互い巻き返しましょうね～😉

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あいあいさ～🎵（笑）
59㌔から60㌔にと１㌔増えてました😨‼恐るべし、おばあちゃん家😢

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>> 60 33番さんも1ｷﾛ増したんですね💦お正月はダイエットの敵かも😭周りに食べ物が溢れて一つ食べたら手が止まらなくなります😫恐るべしですか(笑)食べた分頑張って消費しましょう💪

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そうですね💦クリスマスにお正月の重なる冬はダイエットの敵ですね😨
絶対に痩せましょうねっ✊‼

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>> 62 はい♪気持ち新たに頑張りましょう🙌‥でも言ったそばから昨日おもち食べちゃったんでした💧おもちって一つ=ご飯一杯分ｶﾛﾘｰあるらしいです😨控えないと😣

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(1/5)起床後=ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分+ｽﾄﾚｯﾁ5分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ20分+腕立て15回×15回+腹筋+ﾏｯｻｰｼﾞ､就寝前=ｽﾄﾚｯﾁ5分+ﾏｯｻｰｼﾞ､朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､白菜､ﾜｶﾒ酢の物､昼=玄米､ﾘﾝｺﾞ､ｷﾅｺ寒天､煮物(玉葱､人参､ふ)晩=玄米､白菜､ｻｰﾓﾝ2切れ､葱納豆､間食=もち(体重)53,9・身長155cmになってました🙌かなり久しぶりに計ってびっくり😲成長期なんてとっくに過ぎてると思ってたのに😭

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いいなぁ😃私も、160㎝は絶対欲しいなぁ🎵
私、現在成長期なんです‼（笑）

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>> 65 私も160cm位理想です🍀でもこれ以上は伸びないかな～💦家族皆ちびっこやし(笑)33番さんは今まさに成長期なんですね！羨ましいな😉

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私の両親は、どっちも160㎝です😁💦父親が小さいんだなぁ😢
家族揃って160㎝になったとしたら、ちょっと笑えます🎵
最近、運動するのが面倒くさくなってきました😨ダイエットの敵が次々と…💦あ～っ、もう💢

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>> 67 うちの父親も160ちょいしかないそうです😱一緒ですね💨私は運動はなんとか続きますが食事が‥😫しかも1つ手をつけたら過食に走ってしまうし厄介です💧お互い辛いですね😭

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(1/6)起床後=ｽﾄﾚｯﾁ10分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ10分×5分+腕立て15回×15回､腹筋+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分+ﾏｯｻｰｼﾞ､就寝前=ｽﾄﾚｯﾁ10分+腕立て15回+腹筋+ﾏｯｻｰｼﾞ､朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､煮物(玉葱､ふ､人参)昼=玄米､ﾐｶﾝ､味噌汁(ふ､ﾜｶﾒ)ｶﾚｲ塩焼､人参酢の物､間食=干し柿､晩=玄米､人参酢の物､ﾓﾔｼ､葱納豆・朝2時頃目が覚めました😠お隣さんﾍﾞﾗﾝﾀﾞで大暴れ(網戸をｶﾞｼｬｶﾞｼｬ)‥かなり最悪な寝覚めでした💨

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まさか、２代目騒音おばさんでしょうか❓
今日の夜はぐっすり眠って下さい😉👍

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>> 70 騒音おばさん！あれは凄いですよね(笑)今日は寝れるかな～💦

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今日は、多分寝られるでしょう😃🎵
私は、寝れるかな…❓
体重に変動なしです💦

• << 75 おはようございます🙌昨日は寝れました～良かった♪

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こんばんは！ﾓﾘｵです。さっき、あるあるでﾀﾞｲｴｯﾄに良い食材をやってましたよ。納豆を朝晩1ﾊﾟｯｸずつ、良く混ぜて20位置いてから食べると、痩せる&肌が綺麗になるそうです。あるあるでは、皆2週間で3㌔痩せてました。今まで納豆を食べてた人と食べてない人では、効果は違うそうです。自分の冷蔵庫には納豆が無かったので、明日朝一で買いに行きます。皆さん、良かったら試してみませんか❓

• << 76 おはようございます🙌今昨日あるある録画してたので見てます🍀朝と夜納豆食べるだけで痩せるなんて凄いですよね！私も納豆ダイエット頑張ってみようかな😊

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私も見ましたよ⤴⤴
あれってやり続けてたら、今まで納豆を食べてた人と一緒ぐらいの効果を発揮するんでしょうかね❓

• << 77 私も気になります💦晩御飯に納豆食べちゃってたので💨今まで食べてた人でも朝も食べると効果あるのかな??しかも2ﾊﾟｯｸなんですね！1ﾊﾟｯｸの半分で充分やったので私にとって1日2ﾊﾟｯｸは多いな～😭でもお手軽やし頑張ってみようかな🍀

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>> 72 今日は、多分寝られるでしょう😃🎵 私は、寝れるかな…❓ 体重に変動なしです💦 おはようございます🙌昨日は寝れました～良かった♪

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>> 73 こんばんは！ﾓﾘｵです。さっき、あるあるでﾀﾞｲｴｯﾄに良い食材をやってましたよ。納豆を朝晩1ﾊﾟｯｸずつ、良く混ぜて20位置いてから食べる… おはようございます🙌今昨日あるある録画してたので見てます🍀朝と夜納豆食べるだけで痩せるなんて凄いですよね！私も納豆ダイエット頑張ってみようかな😊

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>> 74 私も見ましたよ⤴⤴ あれってやり続けてたら、今まで納豆を食べてた人と一緒ぐらいの効果を発揮するんでしょうかね❓ 私も気になります💦晩御飯に納豆食べちゃってたので💨今まで食べてた人でも朝も食べると効果あるのかな??しかも2ﾊﾟｯｸなんですね！1ﾊﾟｯｸの半分で充分やったので私にとって1日2ﾊﾟｯｸは多いな～😭でもお手軽やし頑張ってみようかな🍀

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(1/7)起床後=ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分+ｽﾄﾚｯﾁ5分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ20分+腕立て15回×15回+腹筋+ﾏｯｻｰｼﾞ､晩=ｽﾄﾚｯﾁ10分､朝=七草粥､人参酢の物､ﾓﾔｼ､昼=七草粥､きなこ寒天､ﾘﾝｺﾞ､煮物(高野豆腐､白菜､卵)､雑煮(人参､白菜)間食=干し柿､晩=七草粥､煮物(〃)葱納豆(体重)52・お粥作り過ぎたんで昨日は三食七草粥でした🍀今日からあるある納豆ﾀﾞｲｴｯﾄ初めます～🙌

• << 94 あ、それから、冷え性に寒天はますます体を冷すだけなので、やめたほうがいいかもしれません🌼 温かいスープをとったり、まずは体を温めることが先決🙌 代謝🆙です🌼

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私も、始めましたよ🎵
「朝に納豆食べるだなんてっ‼」と思いましたが、食べました😁💦
早く、痩せないかなぁ😃❓

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>> 79 私は朝食なかったので今晩から始めます🙆とりあえず一週間続けてみようかな😉納豆大好きなんでこれなら続きそうです🙋

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あっ、明日から🏫だからウォーキングできる🎵
ダイエットのためなら苦じゃないです✊‼

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>> 81 明日から学校なんですか🙌そういえばうちの家族も明日からやったような‥😨お弁当作らないと💧ｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張って下さい～💪

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頑張ります✊‼
今、女子アナのやつの📺を見てます🎆

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>> 83 おはようございます🍀昨日はお風呂入ってたんで女子ｱﾅの番組見逃ました～💦今日も1日頑張りましょう🙌

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(1/8)起床後=ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分+ｽﾄﾚｯﾁ10分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ20分+腕立て15回×15回+腹筋+ﾏｯｻｰｼﾞ､就寝前=ｽﾄﾚｯﾁ10分+腕立て15回+腹筋+ﾏｯｻｰｼﾞ､朝=七草粥､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､煮物(白菜､卵､高野豆腐)昼=七草粥､ﾐｶﾝ､白菜､ごまめ､間食=干し柿､晩=七草粥少し､水炊き(白菜､干し椎茸､木綿､ﾌｸﾞ､大根)葱納豆・今年初鍋でした🙌

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🏫行ってきました‼今日は昼までだったんです😃
納豆ダイエットのおかげですかね❓体重計の針がちょっと左を指してました🎵

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>> 86 こんばんわ🙌学校お昼までやったんですか🍀私は今日食べ過ぎてしまいました💦納豆は食べたけど体重は＋になってそう😫明日測るの怖いな～😱33番さんは効果出たみたいですね😉私も頑張らないと💪

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どうしよう💦ピザを食べちゃいました⤵それしか食料がなかったので💧
一気に60から62へ‼お腹空いて、朝はかったとして61かぁ😱＋１㌔ぢゃん😢
いやだぁ～～っ😨

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>> 88 おはようございます🍀普段食べてなくて急に食べたら増えますよね😣私は昨日甘いものを食べてしまいました💧3日以上続かなくなってきたからﾔﾊﾞｲです😔お互い気合い入れ直しましょう～🙆

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(1/9)起床後=ｽﾄﾚｯﾁ10分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ10分×5分+腕立て15回×15回+腹筋+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分+ﾏｯｻｰｼﾞ､晩=ﾏｯｻｰｼﾞ､朝=玄米+ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ+水炊き(白菜､木綿､大根､干し椎茸)葱納豆､昼=玄米､ｷﾅｺ寒天､ﾘﾝｺﾞ､白菜､間食=沢山(体重)53,1・なかなか続きません💧

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はじめまして☺主さんて冷え性ですか❓

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>> 91 あげはさん初めまして😊私は冷え性とまではいかかもしれませんがこの時期よく手が冷たくなりますね💦

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>> 92 冷え性だと痩せにくいんですって😢
だからまず体を温めることもやらないと☝

湯たんぽはおすすめですよ🙌

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>> 78 (1/7)起床後=ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分+ｽﾄﾚｯﾁ5分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ20分+腕立て15回×15回+腹筋+ﾏｯｻｰｼﾞ､晩=ｽﾄﾚｯﾁ10分… あ、それから、冷え性に寒天はますます体を冷すだけなので、やめたほうがいいかもしれません🌼
温かいスープをとったり、まずは体を温めることが先決🙌
代謝🆙です🌼

• << 98 ﾚｽかなり遅れてしまいすみません💦温かいｽｰﾌﾟでお腹一杯にしたら間食も減りそうですね😊試してみます🍀

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スープも食べるのはいいことですね😁でも、寒天は別に影響ないと思いますよぉ🎵
筋肉を１㌔つけたら、基礎代謝が500上がるそうですよ🙌それに、ストレッチやマッサージで基礎代謝を上げたり、リンパ液をたまりにくくすることができますしねッ‼

• << 99 ﾚｽかなり遅れてしまいすみません💦筋肉つけて代謝上げた方が痩せやすいんですね！運動全くしてなかったから腕立てすら辛い自分😭50回とか100回連続で出来る本当凄い(*_*)

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皆さんこんばんは！度々すみません。ﾓﾘｵです。土曜日に本屋さんに行ったら、クロワッサンと言う雑誌を読み、購入しました。ﾀﾞｲｴｯﾄ特集で、ｽﾄﾚｯﾁ&食事&ﾚｼﾋﾟを詳しく掲載されてました。納豆嫌いな方も参加されてるので、良かったら本屋さんに行って立ち読みして見てはいかがでしょうか？宣伝みたいになってごめんなさい。皆さん、もっと綺麗になって下さいね。応援してます。🙇

• << 100 こんばんわ🙌ﾚｽ遅れてしまいすみません💦今月のｸﾛﾜｯｻﾝﾀﾞｲｴｯﾄ特集なんですね！良い情報ありがとうございます😊

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このスレに久しぶりのレス🎵
ありがとうございます🎆

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>> 94 あ、それから、冷え性に寒天はますます体を冷すだけなので、やめたほうがいいかもしれません🌼 温かいスープをとったり、まずは体を温めることが先決… ﾚｽかなり遅れてしまいすみません💦温かいｽｰﾌﾟでお腹一杯にしたら間食も減りそうですね😊試してみます🍀

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>> 95 スープも食べるのはいいことですね😁でも、寒天は別に影響ないと思いますよぉ🎵 筋肉を１㌔つけたら、基礎代謝が500上がるそうですよ🙌それに、ス… ﾚｽかなり遅れてしまいすみません💦筋肉つけて代謝上げた方が痩せやすいんですね！運動全くしてなかったから腕立てすら辛い自分😭50回とか100回連続で出来る本当凄い(*_*)

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>> 96 皆さんこんばんは！度々すみません。ﾓﾘｵです。土曜日に本屋さんに行ったら、クロワッサンと言う雑誌を読み、購入しました。ﾀﾞｲｴｯﾄ特集で、ｽ… こんばんわ🙌ﾚｽ遅れてしまいすみません💦今月のｸﾛﾜｯｻﾝﾀﾞｲｴｯﾄ特集なんですね！良い情報ありがとうございます😊

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