ダイエット

私も同じくらいの体型です⤴１５７cm、５６㎏。私は明日からダイエット始めます😁今日は最後の晩餐をしました🍲一緒に頑張ってもいいですか❓

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>> 1 一緒に頑張りましょう🙆私は昨日ポテチに手を付けてしまい自己嫌悪に陥ってました💧絶対体重増えてる💧今日から心入れ替えて頑張ります💪

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おはようございます🎵お互い今日からダイエット頑張りましょうね🙋絶対痩せます‼‼

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>> 3 おはようございます☀今日頼んでいたステッパーが届いたので踏みまくって脂肪燃焼させます💃

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私もステッパー持ってます💨意外とキツイです💦私はサウナスーツ着て汗かくようにしてやってます💪

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>> 5 ステッパーきついですよね💃サウナスーツ良いな～私は厚着してます😺夏場は厚着しなくてもドバーて汗でるんですが😣何分位踏みますか？

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(12/17)朝=ｽﾄﾚｯﾁ5分+ﾏｯｻｰｼﾞ､昼=腕立て13回+腹筋40回､寝る前=ｽﾄﾚｯﾁ5分+腕立て+腹筋(予定)朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(人参､玉葱､ﾚﾀｽ､じゃが芋､ﾍﾞｰｺﾝ)昼=玄米､ﾐｶﾝ､煮物(高野豆腐､干し椎茸､人参､ｺﾝﾆｬｸ)酢の物(ﾓﾔｼ､ﾜｶﾒ)晩=玄米､煮物(〃)ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ少なめ(人参､玉葱､じゃが芋)?魚塩焼､葱納豆(体重)55kg変化なし。

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こんにちわ☀私はステッパー３０～４０分です‼２００００回を目安にやってます🙋サウナスーツはおすすめです。今時期汗かかないんで💦
食事理想的ですね⤴自炊ですか❓

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>> 8 こんにちわ～🍀30～40分で20000回目安ですか！すごいですね😲私は20～25分位踏んでます🙆はい自炊です😃私レパートリー少ないんでメニュー考えるの大変で💦毎日同じ様な物になっちゃってます(笑)

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(12/18)朝=ｽﾄﾚｯﾁ5分×10分､腕立て15回×15回､腹筋2分×2､ｽﾃｯﾊﾟｰ25分､ﾏｯｻｰｼﾞ20分 晩=ｽﾄﾚｯﾁ5分､腕立て+腹筋､ﾏｯｻｰｼﾞ(予定)朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､煮物(高野豆腐､人参､ｺﾝﾆｬｸ､干し椎茸)昼=玄米､煮物(豚､大根､ｺﾝﾆｬｸ)､ﾐｶﾝ晩=玄米､煮物(豚､大根､ｺﾝﾆｬｸ)､葱納豆(体重)54､6・今日はお昼に家族があんﾊﾟﾝとかｸﾙﾐﾊﾟﾝ買ってきて危うく手が伸びそうになりました😣

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(12/19)朝=ｽﾄﾚｯﾁ10分×5分+腕立て15回×13回+腹筋2分+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分+ﾏｯｻｰｼﾞ20分位。昼=ｽﾄﾚｯﾁ5分+腕立て10回。夜=ｽﾄﾚｯﾁ+腕立て+腹筋+ﾏｯｻｰｼﾞ(予定)朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､味噌汁(木綿､ﾜｶﾒ)煮物(大根､豚肉､ｺﾝﾆｬｸ)昼=玄米､炒め物(ﾚﾀｽ､じゃが芋､鶏むね)ﾐｶﾝ夜=玄米､炒め物(〃)葱納豆(体重)53,7・明日からﾐｶﾝがない😭ヤバいな～

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>> 12 ありがとうございます🍀実は筋肉ﾓﾘｵさんのｽﾚ影で覗かせてもらってるんです～🙆🙆いろんなｽﾄﾚｯﾁ載せられてるんで参考になります🙌また覗きに行きますね😊

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>> 13 本当にありがとうございます。解らない事等あれば、教えますので、どしどし質問して下さいね。頑張って下さい。🙏

• << 16 はい～😊分からない事あったら質問させて頂きますね♪

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こんばんは🌠忘年会やら何やらで体重が増えてしまいました…。
順調に体重減ってるみたいですね✨レスを見て私もちゃんとしなきゃと思いました。明日からまた自分に厳しくがんばります‼ダイエット時にいい食べ物ってありますか❓みかんはいいんでしょうか❓

• << 17 こんばんわ～🙌忘年会があったんですね。私も実は今日間食しちゃって体重増えてしまいました😫絶対食べない！とか思ってたけど生理中だからか食欲が出て‥つい手を伸ばしてしまい💦みかんは好物なんで食べてます😊ダイエット中､間食したくなったらはこぶし位の量の果物なら良いらしいですよ🍀

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>> 14 本当にありがとうございます。解らない事等あれば、教えますので、どしどし質問して下さいね。頑張って下さい。🙏 はい～😊分からない事あったら質問させて頂きますね♪

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>> 15 こんばんは🌠忘年会やら何やらで体重が増えてしまいました…。 順調に体重減ってるみたいですね✨レスを見て私もちゃんとしなきゃと思いました。明日… こんばんわ～🙌忘年会があったんですね。私も実は今日間食しちゃって体重増えてしまいました😫絶対食べない！とか思ってたけど生理中だからか食欲が出て‥つい手を伸ばしてしまい💦みかんは好物なんで食べてます😊ダイエット中､間食したくなったらはこぶし位の量の果物なら良いらしいですよ🍀

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(12/20)朝=ｽﾄﾚｯﾁ5分×10分+腕立て15回×15回+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分､夕方=腕立て15回､晩=ｽﾄﾚｯﾁ5分+腕立て+腹筋(予定)朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､炒め物(ﾚﾀｽ､じゃが芋､鶏胸)昼=玄米､ﾚﾀｽ､煮物(高野豆腐､ｺﾝﾆｬｸ､人参､ｲｶ､干し椎茸)間食=ﾁｮｺｸﾛ2個､ｷﾅｺﾊﾟﾝ1個､ｴﾋﾞｾﾝ半分､ﾋﾞﾀｰﾁｮｺ､晩=煮物(〃)葱納豆(体重)54,1kg・ついに間食してﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ😣なので晩は米なしにしました😣まだ4日目なのに‥意思弱いな😣明日からまた頑張らねば💪

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生理中は辛いですよね⤵私ももうすぐきちゃいます💦
こぶしくらいの果物ですか～😊やってみます‼今日は昼にグレープフルーツとご飯と魚、サラダ食べました。サラダがマヨネーズで和えたヤツなのにたくさん食べてしまい反省💧制服来たらウエストが苦しいので今日はこれで終りです⤵便秘っぽくて余計に苦しい…。お互い気合い入れて頑張りましょう‼

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>> 19 こんばんわ🍀今日も食欲があってやばかったんですが大掃除してたんでなんとか紛れました🙆夜は食欲ないんでなんとかなりそうです😉ｻﾗﾀﾞ+ﾏﾖの組み合わせ好きです🙌というかﾏﾖが大好き(笑)でもｶﾛﾘｰ高いみたいですね😣大さじ1杯=100kcalらしいです💡今読んでる漫画にちょうどのってました～ちょっとｼｮｯｸ💦私も去年はけてたﾊﾟｼﾞｬﾏの下がなかなか足通りませんでした😩ｺﾞﾑなのになぜー(笑)太ったって事ですね😱明日も大掃除で食欲乗り切ろうと思います💪ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね💨

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(12/21)朝=ｽﾄﾚｯﾁ5分×10分+腕立て15回×15回+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分+ﾏｯｻｰｼﾞ20分､昼=ｽﾄﾚｯﾁ3分+ﾏｯｻｰｼﾞ20分､晩=ｽﾄﾚｯﾁ+腕立て+腹筋+ﾏｯｻｰｼﾞ(予定)朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ煮物(高野豆腐､ｲｶ､干し椎茸､ｺﾝﾆｬｸ)昼=玄米､煮物(白葱､ｺﾝﾆｬｸ､手羽元)晩=玄米､煮物(〃)葱納豆(体重)53､7・今日は掃除して体動かしました🙌疲れた～足痛いです😩

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こんばんわ🌠今日は食欲に打ち勝ちました‼ステッパー３０分、半身浴、あとは筋トレする予定です⤴なんか効果的な筋トレってありますかね❓どんなのしてますか❓

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>> 22 おはようございます🙌筋ﾄﾚですか､私が今してるのは腹筋&腕立て位かな～🍀まだ始めたばかりなので効果は?ですが､続けようと思います💪

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(12/22)朝=ｽﾄﾚｯﾁ5分×10分+腕立て15回×15回+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分､昼=ﾏｯｻｰｼﾞ20分､夕方=ｽﾄﾚｯﾁ5分+腕立て15回+腹筋2分+ｽﾃｯﾊﾟｰ30分､晩=ｽﾄﾚｯﾁ+腕立て+腹筋(予定)朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､煮物(白葱､手羽元､ｺﾝﾆｬｸ)昼=玄米､梅干し､ﾘﾝｺﾞ､炒め物(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾄﾏﾄ､玉葱､ﾆﾝﾆｸ)間食=ﾘﾝｺﾞﾀﾙﾄﾎｰﾙ半分､ﾐﾆﾎｲｯﾌﾟﾄﾞｰﾅﾂ2つ､ﾋﾞﾀｰﾁｮｺ､ﾁｮｺ餅､ｴﾋﾞｾﾝ1/3(体重)53､9ｷﾛ・やばすぎます😨過食→ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの道まっしぐら‥なんで我慢出来ないかな。食べてる時は何も考えられない😭今日は間食でお腹いっぱいになってしまい晩ご飯食べれませんでした😩

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(12/23)朝=ｽﾄﾚｯﾁ5分×10分+腕立て15回×15回+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分､夜=ｽﾄﾚｯﾁ+腕立て+腹筋+ﾏｯｻｰｼﾞ(予定)朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､炒め物(ﾄﾏﾄ､ｷｬﾍﾞﾂ､玉葱､ﾆﾝﾆｸ)､魚塩焼､味噌汁(ふ､ﾜｶﾒ)昼=玄米､ﾘﾝｺﾞ､炒め物(〃)晩=玄米､煮物(手羽元､白菜､ｺﾝﾆｬｸ､木綿)葱納豆(体重)54､5ｷﾛ・ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました😫昨日のお菓子がたたってる😭自業自得ですね。明日からまた頑張ります🍀

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(12/24)朝=ｽﾄﾚｯﾁ5分､昼=ﾏｯｻｰｼﾞ20分､晩=ｽﾄﾚｯﾁ+腕立て+腹筋+ﾏｯｻｰｼﾞ(予定)朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､煮物(手羽元､白菜､木綿､ｺﾝﾆｬｸ)味噌汁(ふ､ﾜｶﾒ)昼=玄米､ﾘﾝｺﾞ､煮物(〃)晩=玄米､魚塩焼､ｷｬﾍﾞﾂ､味噌汁(ふ､ﾜｶﾒ)､葱納豆(体重)53､8・朝から夕方まで家族総出で大掃除でした💨疲れた😭冷蔵庫の下から鼠の干からびた死骸が‥😨

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(12/25)朝=ｽﾄﾚｯﾁ5分×10分､腕立て15回×15回､腹筋2分､ｽﾃｯﾊﾟ-25分､ﾏｯｻｰｼﾞ20分､昼=ｽﾄﾚｯﾁ5分×10分､腕立て15回×15回×15回､腹筋4分×2分､ｽﾃｯﾊﾟｰ30分､ﾏｯｻｰｼﾞ20分､晩=ｽﾄﾚｯﾁ5分､腕立て15回､腹筋2分､ﾏｯｻｰｼﾞ20分､朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､ｷｬﾍﾞﾂ､味噌汁(ふ､ﾜｶﾒ)昼=玄米､ﾘﾝｺﾞ､煮物(大根､ｺﾝﾆｬｸ､ｲｶ)間食=ﾁｮｺｸﾛ3つ､晩=煮物(〃)葱納豆､ﾐﾆﾄﾏﾄ(体重)52､9・間食してしまいました😢なので食べてすぐ運動+晩は米抜きに😣どうしたら辞めれるんやろーやっぱり甘い物が急に食べたくなります💦

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(12/26)朝=ｽﾄﾚｯﾁ5分､昼=ﾏｯｻｰｼﾞ20分､晩=ｽﾄﾚｯﾁ10分+腕立て15回+腹筋2分+ﾏｯｻｰｼﾞ20分､朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､煮物(大根､ｲｶ､ｺﾝﾆｬｸ)味噌汁(ふ､ﾜｶﾒ)昼=玄米､ﾘﾝｺﾞ､豚肩､煮物(高野豆腐､白菜､卵)晩=玄米､豚肩､煮物(〃)葱納豆(体重)52､5・今日も朝から大掃除でした💨お昼は疲れて寝ました😪

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(12/28)起床後=ｽﾄﾚｯﾁ5分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ10分×10分+腕立て15回+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分+ﾏｯｻｰｼﾞ20分､晩=ｽﾄﾚｯﾁ5分×5分+ｽﾃｯﾊﾟｰ30分+腕立て15回×15回+腹筋2分､就寝前=ｽﾄﾚｯﾁ10分+腕立て15回+腹筋2分+ﾏｯｻｰｼﾞ20分､朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､豚肩､煮物(白菜､高野豆腐､卵)味噌汁(ふ､ﾜｶﾒ)昼=玄米､ﾐｶﾝ､煮物(長芋､人参､干し椎茸)酢の物(ﾜｶﾒ､ﾓﾔｼ)晩=玄米､煮物(〃)酢の物(〃)葱納豆､間食=干し柿2つ､おかき4つ､みたらし団子1本､小豆ﾊﾟﾝ3つ､ﾁｮｺ餅2つ(体重)53､2・長文になりました💦食べ過ぎー！！1日おきに食べてる😭50ｷﾛが遠い‥

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(12/28)起床後=ｽﾄﾚｯﾁ5分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ10分×10分+腕立て15回×15回+腹筋1分+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分+ﾏｯｻｰｼﾞ10分､就寝前=ｽﾄﾚｯﾁ10分+腕立て13回+腹筋1分+ﾏｯｻｰｼﾞ10分､朝=煮物(長芋､人参､干し椎茸)酢の物(ﾓﾔｼ､ﾜｶﾒ)昼=玄米､梅干し､ﾐｶﾝ､(白菜､ﾏｲﾀｹ)晩=玄米､(白菜､ﾏｲﾀｹ)魚塩焼､葱納豆(体重)53､0・冬のﾐｶﾝは美味しい～🍊昨日から気温がかなり下がったらしくめちゃくちゃ寒いです💨

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おはようございます。質問なんですが、体重計は、普通のを使ってますか❓使ってるなら、筋肉が付いて来てると思いますので、筋肉量&体脂肪&内臓脂肪の計れる体重計を(電器店等で計るとか)使って見て下さい。毎日ｽﾄﾚｯﾁ&筋ﾄﾚをしてるので、筋肉量の為に体重が減りにくくなってると思いますよ。出来れば確認して下さいね。

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>> 31 おはようございます🙌体重計は旧式の針の物で計ってます。でもﾃﾞｼﾞﾀﾙの方が的確ですよね！体脂肪とかも表示されるのちょうど欲しかったのでこの際購入ようと思います😊最近体重の減りが少ないのは間食してるからかな😣筋肉もついてきてるかもしれませんね🙆ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました🍀

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はじめまして‼
私は、154㎝の59㌔です🎵
仲間に入れて下さい‼

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>> 33 初めまして🙌ﾚｽありがとうございます。一緒に頑張りましょう🍀さっき揚げ物ついつまんでしまい自己嫌悪に陥ってます😭

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そんなの、明日から挽回しましょう✊‼
私も、フライドチキンを食べてしまいました💦だから、頑張らなきゃ😃‼

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>> 35 おはようございます🍀そうですね！食べちゃったものはどうにもならないし挽回します💪今日も1日頑張りましょう🙌

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(12/29)起床後=ｽﾄﾚｯﾁ10分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ10分×5分+腕立て15回×15回+腹筋1分+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分､ﾏｯｻｰｼﾞ20分､就寝前=ｽﾄﾚｯﾁ10分+腕立て10回+腹筋1分+ﾏｯｻｰｼﾞ10分､朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､白菜､味噌汁(ふ､ﾜｶﾒ)昼=玄米､ﾐｶﾝ､煮物(白菜､ﾏｲﾀｹ､ｺﾝﾆｬｸ､木綿､鶏胸)晩=玄米､煮物(〃)ｲｶﾘﾝｸﾞﾌﾗｲ3つ､葱納豆(体重)53､1・寒いです😭鼻がまっ赤‥(笑)

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主さん、すごいっ❤
あこがれちゃいます⤴⤴

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>> 38 ええ！全然凄くないですよ💨途中間食しちゃう事多くてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしまくってるし‥(笑)でもそう言って貰えて嬉しいです🍀ありがとうございます😊

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(12/30)起床後=ｽﾄﾚｯﾁ10分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ10分×5分+腕立て15回×15回+腹筋2分+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分+ﾏｯｻｰｼﾞ20分､晩=ｽﾄﾚｯﾁ10分+腕立て15回+腹筋2分+ﾏｯｻｰｼﾞ朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､煮物(白菜､鶏胸､白菜､ｺﾝﾆｬｸ､ﾏｲﾀｹ)昼=玄米､ﾐｶﾝ､ごまめ､煮物(高野豆腐､白菜､玉子)間食=干し柿1つ､晩=玄米､ｶﾚｲ塩焼､煮物(〃)葱納豆(体重)52､6・初めてごまめ？を作りました🍀煮干し甘くて美味しかったです🙌

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(12/31)起床後=ｽﾄﾚｯﾁ10分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ10分×5分+腕立て15回×15回+腹筋+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分+ﾏｯｻｰｼﾞ､晩=ｽﾄﾚｯﾁ10分+腕立て15回+腹筋+ﾏｯｻｰｼﾞ､朝=ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､煮物(高野豆腐､白菜､卵)味噌汁(ﾜｶﾒ､豆腐)昼=玄米､ﾐｶﾝ､炒め物(ｺﾝﾆｬｸ､白菜､玉葱､人参､豚)間食=干し柿1つ､晩=玄米､炒め物(〃)葱納豆(体重)52,8・2007年になりました🎊

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🎆A HAPPY NEW YEAR!🎆あけましておめでとうございます🎵今年もダイエットに全力で励みましょ➰‼（笑）

やっぱり、主さんはすごい🙌
私は、あまり変わりません…💦

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>> 42 あけましておめでとうございます🙌去年はﾀﾞｲｴｯﾄに挑んではﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞばかりしてる年でした😭今年こそは‥なんとかしたいです💪一緒に頑張りましょう～😊

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同感です‼頑張って、目標体重目指しましょう✊

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>> 44 地道が一番ですね🍀ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは怖いんで今回は少しずつ減るように努力します🙌さっきお昼食べ過ぎたんで晩ご飯調節しないと💧33番さんはどんなﾀﾞｲｴｯﾄされてますか?

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運動系はストレッチ・ヨガを合わせてやってます🎵
食事系は、油っこいものをなるべく食べない・よく噛むという、いたってシンプルな方法です🎆
50㌔台に戻りましたぁ😂

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>> 46 ﾖｶﾞですか🍀ﾃﾚﾋﾞとかでよく見ます💡ゆっくりした動きだった様な😉ﾀﾞｲｴｯﾄに良さそう☆油っこい物は危険ですね😣私も注意しないと💧お正月は沢山誘惑が有りますが今の体重お互いｷｰﾌﾟ出来る様気をつけましょう～🙌

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頑張りましょう🎵
おばあちゃん家に行ってる途中なんですけど、おやつが大量にある…💦
誘惑に負けないようにしなきゃ‼

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>> 48 こんばんわ～🍀もう着いた頃かな?本当お正月って何故か周りに食べ物が大量発生しますよね(笑)極力見ない様にしてるんですがもし食べちゃった時はその分運動して挽回しましょう💡

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(1/1)起床後=ｽﾄﾚｯﾁ5分､朝=ｽﾄﾚｯﾁ10分×5分+腕立て15回×15回+腹筋+ｽﾃｯﾊﾟｰ25分+ﾏｯｻｰｼﾞ､昼=腕立て15回､ｽﾄﾚｯﾁ10分､晩=ｽﾄﾚｯﾁ10分+腕立て15回+腹筋+ﾏｯｻｰｼﾞ､朝=玄米､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､炒め物(ｺﾝﾆｬｸ､白菜､豚､玉葱､人参､ｼﾒｼﾞ)味噌汁(ﾜｶﾒ､木綿)昼=玄米､ﾐｶﾝ､炒め物(〃)大根葉お浸し､お節3品､晩=玄米､〃お浸し､じゃが芋炒め､葱納豆(体重)52,9

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