夏までに-5㌔!

●朝
ﾊﾟﾝ･焼き芋･みたらし団子･味噌汁･納豆･ﾘﾝｺﾞ
●昼
弁当
●夜
豆乳･豆乳･おから

🏃運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ30分･ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴🛀

朝食べすぎ😨ﾄﾞｶ食いしてしまった…
明日ｶﾗ腹八分目にする!!!

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●朝
味噌汁･納豆･ご飯･焼き魚･高野豆腐
●昼
弁当
●夜
豆乳鍋

🏃運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ30分･ｽﾄﾚｯﾁ


今日わなんとか腹八分目にできた😁これからもこの調子で続けょ‼

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👙体重👙53.3

ゃった‼③日前の体重に戻りました😹☀ 半身浴した甲斐がぁった☺ぃつもこの辺でお菓子とか食べてﾘﾊﾞしてるから今度こそ最後まで我慢する‼痩せ期も終わるから集中👊🔥

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●朝
味噌汁･ご飯･納豆･肉じゃが･漬け物
●昼
弁当
●夜
豆乳･ｻﾗﾀﾞ･焼魚

🏃運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ25分･ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴20分

体重①㌔増えた😱😱😱⚡朝食べすぎたからだ…😨明日わ控え目にしょ💪

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●朝
ﾎｯﾄｹｰｷ･ﾄﾏﾄ･漬け物･ﾍﾟﾌﾟｼ
●昼
豆腐･ところてん･ささみ･ﾘﾝｺﾞ
●夜
豆乳鍋･ところてん

🏃運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ35分･ｽﾄﾚｯﾁ･ﾌﾟﾁﾖｶﾞ
半身浴30分

体重変わらず54…😨もぅ痩せ期終わったみたぃだわ😭明日わもぅ少しｶﾛﾘｰ減らしてみょ☝

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☀朝
わらびもち
ｵﾚﾝｼﾞﾑｰｽ
ﾘﾝｺﾞ

ﾑｰｽ食べちゃったぁ😱😱😱でも朝だからｾｰﾌかな??笑

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頑張ってますねッ💪これからも応援してますよ😉🍀ウチもダイエット(?)してます✋毎朝走って、腹8分目を心がけるだけだけどボディーラインは引き締まります。ただ、筋肉がついて体重は減りません😱😱😱筋肉・・・厄介ですよ～💡ダイエッターさんを見習おうと思うんですが、ステッパーって何ですか？よかったら紹介してください🎵

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>> 7 ﾚｽぁりがとぅござぃます🙇✨お陰でゃる気がでました😁💛
筋肉がつぃてるほぅが痩せやすぃからナッツさんすぐ痩せますょ👍☀
ｽﾃｯﾊﾟｰわｱﾙﾀﾚｰﾅってゅぅやつです☝✨

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☀昼
ｺﾝﾆｬｸそうめん
ところてん
ささみ
豆腐
いよかん半分

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🌙夜
煮物
ﾄﾏﾄ
豆乳
ﾜｶﾒ

今日の晩御飯わﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰだったけど我慢😱要らないって言ってるのにぉばぁちゃん👵が食え②ゅぅけぇ腹立った 笑
ｽﾄﾚｽ溜まるわ～

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🏃運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ35分･骨盤体操･ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴

風呂上がりに体重測ったら53㌔だった😲
痩せ期終わったと思ってたからぅれしぃ☺明日食べすぎなぃよぅに気をつけょ💪

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こんにちわ(*°▽°)ノ
一緒に頑張らせてもらえませんか(/∀＼*)ｷｬ
自分157㌢で54㌔なんです☆
年わ今年で17歳です(・ε・)ﾉｨｮｩ
授業でプ-ルがあるのでふたまわりぐらLl細くなる事と－7㌔目標にしてますﾚｯﾂ━o(・∀・)○━ｺﾞ

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>> 12 ぃぃですょ➰👌✨身長も同じぐらぃだね😸一緒に頑張ろｯ👊⤴

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🎀朝
ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ
ひじき
納豆
ゴマ豆腐
巻き寿司②
ｲﾁｺﾞ③

腹一杯食べてしまった…😨反省💧

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🎀昼
弁当
🎀夜
豆乳
ﾄﾏﾄ
ひじき
かきのｷﾑﾁ漬け

体重増えてる気がして怖い😱半身浴ゃろ💪

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🏃運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ30分･ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴

体重0.5㌔増えました😱🔥ゃっぱ朝食べすぎたからな➰😭気を付けんとな‼

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🌷朝
味噌汁
ご飯
納豆
焼き鮭
煮物
ﾘﾝｺﾞ

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🌷昼
弁当
🌷夜
豆乳
豆腐
ﾄﾏﾄ
煮物

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🏃運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ30分･ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴

体重変化なし😩⤵朝食🍴もぅちょい減らさんとな✋

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🌷朝
わらびもち
ｵﾑﾚﾂ
唐揚げ
ﾘﾝｺﾞ半分
餃子
納豆
味噌汁

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🌷昼
弁当

🌷夜
ひじき
豆乳
ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ

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体重また増えた😨😨😨朝食減らさんと!!

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🌱朝
焼きうどん
焼き魚
餃子
納豆
ひじき

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>> 23 朝から凄ぃ食欲ですね
だから体重増えるんだょ😥 三食食べるのゎ良ぃけれどもぅ少し控えたらどぅですか❓

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ｧﾄﾞﾊﾞｨｽありがとぅござぃます✋生理前なんで食欲がゃばぃんです😱明日わ減らしてみます✨

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🌱昼
弁当
🌱夜
豆乳
ﾄﾏﾄ
ｲﾁｺﾞ

体重53㌔に戻った😲ょかった☺明日も気を付けよ‼

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💛朝
わらび餅
納豆
味噌汁
煮物

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💛昼
弁当
💛夜
豆乳
ﾄﾏﾄ

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🏃運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ30分･ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ20分
半身浴

体重変化なし⤵⤵生理前だからしかたなぃか😩今ゎこのままｷｰﾌﾟしよ🔥
でも明日わお出かけするから出来るだけｶﾛﾘｰ少なめにせんと‼

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☀朝
ﾘﾝｺﾞ
いよかん小
ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ

今日わ遊ぶｶﾗ朝食少な目😺

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☀昼
ｸﾚｰﾌﾟ
アイス

☀夜
豆乳
ところてん

甘ぃもの食べちゃった💀明日わ運動頑張ろ💪

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🌷朝
ﾘﾝｺﾞ
ﾁｬｰﾊﾝ

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🌷昼
焼き魚
納豆
ｻﾗﾀﾞ
ところてん

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🌷夜
豆乳
ﾄﾏﾄ

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🚶運動
ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

体重0.5㌔増量😨今日わいっぱい動ぃたのに➰😚ゃっぱ昨日のｸﾚｰﾌﾟ食べたのがまずかった😱

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