🌟キラキラ光る小さな星🌟

おはようございます🌅
こちらは晴れてます。
小鳥が鳴いています。　
今日が少しでもあなたにとって良い日でありますように🌟

おはよう🌅
今日は晴れてます。
東の小窓から朝日が入り私の頭を柔らかく照らします。
小鳥たちが色々な鳴き声でおしゃべりしています。
昨日は夜空の星が雲間から見えました🌟
今は腕に水晶のブレスレットをしています。
海岸で拾ったビーチグラスをさわっています。
水晶もビーチグラスも自然からの贈り物です。

こんにちは🌅
今日は雲一つない青空で風にふかれながらお洗濯や花壇の手入れをしました。
今は無理でもいつか太陽の下で気持ちよく活動できますように。
1日に一瞬でもいいから太陽の光を浴びるのがオススメです。
もし日光アレルギーならごめんね。
最近は面白いショート動画を見るのが好きです。
笑ったり泣いたりすると気持ちが楽にねるかもしれませんよ。
今はまだ笑ったり泣いたりできなくてもいつかそんな日がきますように🙏🌟

おはようございます🌅
今日もいいお天気で朝日が東の窓から入ってきて部屋を照らしています。
小鳥たちが楽しげに鳴きあい、とんびが悠然と飛び回りピーヒョロロと鳴いています。
毎日生きてると私も悩むことや嫌なこともあります。
でも夜みた夢に慰められたり、朝目覚めて太陽の光や鳥たちに慰められます。
昔は雨戸も閉めていてそれらを感じることすらありませんでした。
でもときどき寝ないまま早朝の朝日が昇る前の空を見ていたときもありました。

少し回復してきたころに私を慰めた考えがあります。
それは日本中見れば私と同じような悩みや苦しみを持ってうまく生きれない人がいるんだという考えです。
私だけじゃないと思えたときにずいぶん慰められました。

このスレの存在をあなたに教えてないので見てないかもしれない。偶然みつけて見てくれてちょっと慰めになればいいなくらいのものです。
それに14歳のあなたと20歳の私の全てが同じわけじゃない。
あなたはおそらくお父さんいなくて母子家庭で私よりもっと辛いかもしれない。
だからこそその分もっと大きな幸せが未来に待ってるかもしれない。
小さな希望を持っていてほしい。
夢は持っていてほしい。どんなに小さくてもいいです。
まだそんな心の余裕がないならゆっくりしていい。
ただそこにいていい。
存在しているだけで偉いです。
だって大切な命だから。
奇跡的に生まれてきた希望の命だから。

あなたは鬱病なので、頑張りたくても、当たり前のことがなかなか出来ないと思う。
すごく辛いと思う。
慌てなくていい。
あなたにはあなたのペースがある。
元気な人にはどうしてもわからない。
あなたにしかあなたのことは本当は理解できない。
だれもわかってくれないときはあなたがあなたを理解してわかってあげて慰めてあげよう。
でも理解できないからってどうでもいいと思ってるわけじゃないからね。
たった一つでいいよ。
できるときでいいよ。
自分のためにできることをできるときにしてあげよう😊🍀

ゆっくりゆっくりあなたなりの道を歩けばいいです。
だれとも比べなくていいです。
私の道を真似る必要もなく。
100人いれば１００通りの道があります。
いつか元気になったときに、恋じゃなくても、友情の幸せを見つけるかもしれないし、動物との縁があるかもしれないし、お仕事やボランティアに生きがいを見つけるかもしれないし、趣味に希望を見つけるかもしれません。
14歳。
まだまだこれからいくらでも人生を作っていけます。
ただ今はちょっとお休みの時間なんです。
ちょっと電池が切れちゃって充電中なんです。
そんなときもあるんです。
あせらないでください。
今日は色々話してしまったのでもし見てたら疲れちゃったよね。
ごめんなさい。
もし嫌だったら見なくていいからね。
ありがとう🙏🐦🌟

また貼っておくね😊🐇🩷

https://youtube.com/shorts/jjc6zgrwbf8?si=-oeOs34xAYSqj_oV

こんばんは。
夜はよけいなことは考えずリラックスしましょう。
私はもう消灯してスマホもそろそろ置くつもりです。
そしてぼんやりしてたらいつの間にか寝ています。
もちろん20歳のころはほぼ昼夜逆転してました。
寝ないままに夜明けを迎えてました。
でもひとり暮らしをはじめてから朝起きて夜寝るという規則正しい生活に変えて行ったんです。
すぐには無理でもだんだんにでいいので夜寝て朝おきる、12時までには寝て午前中には起きるように出来たらいいね。それで起きたら口をゆすいでから1杯のお白湯をのむの。お白湯にレモン汁をたらしてもいいかも。
不安ならきれいな音楽を小さめにして聞きましょう。
おやすみなさい。

• << 19 ごめん。 お白湯にレモン汁は良い面もあるけど、食欲抑制しちゃうみたい。 私はお白湯だけ飲んでる。 モデルさんがお白湯にレモン汁入れてる動画みて素敵だなと思ってたんだけど。 食欲抑制するからちょっといまいちなアイデアだったよ💦ごめんね🙏💦

小鳥の声です♪🕊️❄️

https://youtu.be/Tb7EN1JHTCw?si=9x6lWTaON_bamKUK

リトル・マーメイドの実写の歌です。
これは英語だけど日本語のを聞いて歌詞覚えて自分で歌ってみるのもいいです。
リトル・マーメイドの歌じゃなくてもあなたが好きな歌をよく聞いて歌詞を覚えて歌ってみるといいです。

https://youtu.be/FFbkYMjts3o?si=FqH23d2RJMnn4yE9

>> 16 こんばんは。 夜はよけいなことは考えずリラックスしましょう。 私はもう消灯してスマホもそろそろ置くつもりです。 そしてぼんやりしてたら… ごめん。
お白湯にレモン汁は良い面もあるけど、食欲抑制しちゃうみたい。
私はお白湯だけ飲んでる。
モデルさんがお白湯にレモン汁入れてる動画みて素敵だなと思ってたんだけど。
食欲抑制するからちょっといまいちなアイデアだったよ💦ごめんね🙏💦

色々言ってごめんね💦
鬱病の人に色々言いすぎたね。
疲れてしまうね💦
自分が今は元気だからつい色々言ってしまってごめん。
マイペースでいいからね🌟

追伸　お白湯の飲み方だよ。

朝起きてから朝食前に飲む。

コップ1杯200ミリリットルくらい。

少し暑いかなと感じるくらいのお白湯を10分から15分かけてゆっくり飲む。

鬱病がそれで治るわけではないけれど、身体が温まったり、身体が目覚めたり、リラックス効果とか、デトックス効果あるらしいよ。

あと鬱病に一番いいのはたぶん朝少しでいいから朝日浴びることじゃないかと思う。

理想をいうとするなら

なるべく夜寝て朝起きて少しでいいから朝日浴びてお白湯飲んでから少しでいいから朝食食べる。

身体に良い消化によいものね。


昼間は動けなくてもいいからなるべく起きていよう。

理想はちょっとでも身体動かすこと。

グーパーしたり、手足をぶらぶらしたり、ちょっとでもいいよ。しんどいときはしなくていい。

無理は絶対しないこと。できないときはできなくていい。出来そうなときに少ししてみる。

苦しいときは手のひらで胸温めたり。

ゆっくりゆっくり深呼吸。

おやすみなさい🐬🫧🌈

おはようございます🌅
今日もいいお天気です。
あいかわらず小鳥たちが鳴いています。
昨夜は少ししか眠れなかったけど、今日は眠れました。　
たまに眠れないと仕事などのパフォーマンスが格段に落ちます。
睡眠て大切なんだなと思います。
昨日はちょっと良いことがありました。
めったにないことだから神様や御先祖様に感謝しました。昨日は大安でお彼岸の入りでした。
お彼岸は御先祖様との距離が近くなります。
あなたにも御先祖様がいます。遠くから見守ってくれているかもしれません。
昨日はふと屋根があるところで布団で寝れることも当たり前ではなく幸せなことなんだと思いました。
あなたは眠れましたか？
それとも眠れず朝を迎えましたか？
どちらにして自分を責めないであせらないでゆっくりでいいです。
御先祖様からつながれてきた大切な命です。
あなただけの個性大切に。
生きていてくれてありがとう🙏🌸🌈🌟

コルリの鳴き声です🌳🐦️✨


https://youtu.be/MduqLGVz4P4?si=FeNp08BhhCT9gpmv

おはようございます🌅
昨日は雨でした。
夜はなんとか眠れたけど夢をみました。
あなたは最近夢はみましたか？
私は作業所の人間関係について悩んでました。
生きているかぎり悩みはありますね。
人間が集まれば多かれ少なかれトラブルはあるものです。
しかしそれも経験なのかもしれません。
そのときはすごく辛い思いした経験があとで助けになることもあります。
少なくとも同じような経験をして今辛い思いをしている人の気持ちをある程度は理解してあげれるからです。
今日は病院に行ってから仕事です。
あなたも病院に通ってるのかな？
今日が少しでもあなたにとって良い日でありますように🌟

また貼っておきます。

これらの言葉が今のあなたに必要かどうかわかりません。

でもふとこれが気になったので貼ってみますね。


https://youtube.com/shorts/KY4WU_afQ7A?si=OjuClsFlViiFnsz3

おはようございます🌅
今日もいい天気です。
小鳥が鳴いてます。
共感してくれる方ありがとうございます。
ある女の子にむけて書き出しましたがその子は見てないかもしれません。
それでも見てくれ共感してくれてありがとう。
本当は女の子にアドバイスできるほど大人には全然なれていません。
それでも昔の自分の少し重なったその子に良い言葉をかけようと思うと心が落ち着いて優しい気持ちに鳴りました。
ここもあと少しで休止になるそうですね。
女の子さん。
あなたにはお母さんがいます。
女手一つで子供を育てるのはものすごく大変なことだと思います。
余裕がないと人は家族でもやさしくできないときがあります。
みんなが余裕を持ち心穏やかでいられたらお互いを大事に出来るのに。
それがすごく難しいです。
傷ついてまたひとりになったりします。
そういうときは私は自然にいきます。
自然公園とかにひとりでいきます。
ぼんやり池の鯉をみたり鳥をみたり、空の様子をみます。
そしてトボトボ歩きます。
たまにほんの少しでも自然に触れるのも良いかもしれません🏞️🌳🌏🌸
もうすぐ桜の季節です。

今朝はこの歌を届けます。

今の私には高すぎる歌だけど、素敵なあなたには届けたいです



https://youtu.be/ZSQFx1IINeY?si=T_Wnxk7_wDCt3FIU

今日は春分の日です。

春分の日について調べました。


春分の日（3月20日か21日頃）は、昼と夜の長さがほぼ同じになる日であり、太陽が真東から昇り真西に沈む自然の転換点です。国立天文台が決定する「春分点」を太陽が通過する日が祝日となり、「自然をたたえ、生物をいつくしむ」日と定められています。 国立天文台







　

おはようございます🌅
今朝はまだ薄暗く少し曇ってるのかな。
先ほどは鳥たち鳴いてたけど今は静かてす。　
たまに明け方に鳴く鳥がさみしげな声で鳴いていました。
私はその鳥の鳴き声が少し好きです。
ほかの鳥が鳴かない夜中から明け方にさみしげに鳴き、朝の鳥たちが元気に鳴き出すといつのまにか声がしなくなっています。
それ以外にもたまにぼっちの鳥もいます。

昨日わたしはとても不安定ですごくおかしくなってました。早めに電気消してスマホも見ずいつのまにか眠れたので起きて落ち着きました。でも昨日は本当にひどかったです。とても辛くて苦しくて悲しかったです。今は元気で健康的ですと言えたら良かったけど。しょうがないです。

22でひきこもりから抜け出して働きだして、色々な仕事する中でかなり無理しないといけない時期があり大きな失恋などもあり家族のこともあり心が壊れてしまった時期が何度かありました。

発達障害と知らなかったけど、人より微妙に能力が低くでも会社は普通並みの働きを求めてきたのでプライベートで傷つくこともあり精神状態を崩したんですね。

だからあなたも無理はしないで🍀自分の心を守りながら🏞️希望探しながら少しずつでいいのだから🌸

私も昨日はひどかったけど必ず朝はきますから、新しい朝です🌅

夜に眠れたら少し落ち着いてたりします🌠


大丈夫今は眠れなくても、また回復して学校や仕事や家事や趣味や何か昼間に活動すれば自然に眠れるようになるよ。

一番いいのは自然の中をウォーキングすることだとおもうけど。

いまはあせらなくていいよ🌳🐦🌸

今朝は心のお薬のような2つの音楽をおくります。

この女性の歌が好きです。

好きかどうかわからないけど、2つのせます。


https://youtu.be/akwwe
QW1rww?si=ti1nzTvyFCdMsloe


https://youtu.be/7GUCcCf525E?si=IheP0SVAOYVK6-Un

1個めの失敗したのでもう一度貼ります

https://youtu.be/akwweQW1rww?si=ti1nzTvyFCdMsloe

こんばんわ🌠
夜中に目覚めたので洗濯ものをしてました。
猫も起きててチュールをあげました。
夜中に猫にあうとほっとします。
今日はとても疲れて来週の心配をしたりするとさらに疲れてたので猫に癒されました🐱🍀
あなたは好きな動物はいますか？
自然や動物はほっとしますね。
夜中にふと目覚めたときに空が晴れてたら、星や月を一瞬でも見たくなったりもします🌟🌝
鬱病は心が普通の疲れを超えて疲れてしまってるとおもうから休むのも仕事です。
ご飯、お風呂、歯磨き、なかなか難しいとおもうけど。
調子と相談して出来るときに一つだけでもできたらいいね。
完璧には出来なくてもいいからね。
何度もいうけど無理はしなくていいからね😌　
おやすみなさい🐬🌏🩷

夜中に眠れないでいるかもしれないのにあなたにやさしい歌をおくります🌝🏞️✨✨✨

https://youtu.be/nwNu4SYQQBQ?si=MMNK9xezo5dpfUSK

おはようございます🌅
今朝はうまく言葉が出てこないけど。　
最近あなたらしきスレを見かけないけど大丈夫でしょうか？
お悩みやミクル以外にも心を話せる場所がありそっちで慰められているのならいいのですが。
家族や友達とうまくコミュニケーションできてるなら本当はそれが一番いいです。　
このスレは見ていても見ていなくてもいいんです。
結局これは私の自己満足なので。
ここ以外にはブログを書いていてそこには愚痴もふくめて自分の気持ちを書いてます。　
それが私の慰めなんです。
あなたくらいの年齢のころはスマホも携帯電話すらありませんでした。
もちろん20歳の病んでたころもやっとはじめて携帯持ったくらいのころでしたし、ここもありませんし、こういう掲示板も無いしあっても知らなかったです。
だからいつも気持ちをノートに書いてました。
文章を書いたり絵を描いてました。
あとはCDラジカセというので好きなアーティストを曲を聞いたり、はじめてのひとり暮らしのときはラジオがさみしさを和らげてくれました。
昨日休日出勤したので身体はヘトヘトですが、昨日夜中に回した洗濯を頑張って干してきますね。

お洗濯干すときに青空や雲や鳥を見て癒されようと思います。

あなたの今日1日に小さな希望の光がちりばめられますように😊🙏🌟✨✨✨

今朝はお気に入りのヒーリングチャンネルの短い動画をおくります。

あなたのお仕事は鬱病をゆっくり時間をかけて治すことです。

だから鬱病治療という学校お仕事頑張ってるあなたにおくります。

休むこともまたお仕事だからね。


少しづつでも動き出せるきっかけになればいいけれど、あせらなくていいからね🏞️🐦🐬🌸🌈✨


https://youtu.be/fPAxKrc_7i4?si=ipAg1WZNah5VcxOG

お洗濯を干してきました。
今朝は少し曇っていましたが薄い雲の向こうから太陽の光がさしています。
お庭に猫二匹がいるので話しかけたりなでたりしました。
あなたは自分を愛情不足で、愛着障害のように言っていました。もしかしたら違う14歳の女の子と混ざってる可能性もありますが。
母子家庭で鬱病で学校をお休みしていて悩んでいる14歳の女の子さんだと思っています。もしかしてお誕生日がきて15歳になってたりする可能性もありますが。

愛って実はすでに自分の中にあるものなんだそうです。
それがでてくるきっかけは、実は愛することなんだそうです。
自分よりも弱いものへ思いやりを持てたときに心が温かくなり湧いてきたりします。
私にとって猫もそうなのかもしれません。
あなたに話しかけるのもそうなのかもしれません。
心が病気になるとどうしても自分で精一杯になります。自分の心の穴をふさごうとしています。穴をふさぐものを探しているかもしれません。
でも自分よりも弱いものを守ろうとしたときに自然に心が満ちていることもあります。
私は20歳のころになんとか食べさせようと食事を持ってきた母が廊下にでてきてお皿を持った私をみて泣いたんです。汚れてやせた私の姿に泣きました。
そのときに母もまた悩み苦しむ弱さを持っていることを知りました。
それが私の心を動かしたんです。

お水について話します。

日本はお水が豊かです。今年は活水でダムが干上がったりもしましたが。
季節のかわり目には雨がたくさんふってまた川を満たしました。
水道からきれいな水がでてくるのはとても恵まれていることなんだと思います。
私は自分を浄化したいときに手を洗います。
きれいな流水を手や手首の血管通ってるとこに当てると少しだけスッキリしたりします。
ついでにその水で顔を軽く洗うとなおスッキリします。
お風呂入れなくても手と顔だけでもお水で流せたらいいですね。石鹸使わずお水だけでもいいですよ。

おはようございます🌅
早めに寝たので早めに起きました。
心身には遅寝遅起きより、早寝早起きがいいです。
起きたときそのほうが楽になっています。
このごろ私は不安定です。
本当に私は人よりかなり低レベルな人間です。
両親がそろっていて恵まれていたのかもしれませんが。
離婚してないのにお互いに愛情のない夫婦関係をずっと見てることは私には苦しみだったのかもしれません。
仲の悪い愛のない夫婦がこれ以上壊れないように良い子になったり逆に悪い子になって共通に敵になってみたり、子供のころの素直で純粋な私はどこかへいき暗くネガティブで不安定な私になってしまうことがいまだにあります。
ごめんね💦こんな話をして💦
ひとりだなずっと眠っていたいなとおもうときもあります。逆にひとりで遠くに行きたいときもあります。
胸の中にある温かい大切なものが流れでてなんにも無くなってしまったように昨夜は感じました。
でもここであなたに書いた文章や貼ったショート動画の音楽や言葉に慰められました🐇🩷💦
おかしいですよね。
ここに書いたのはあなたへの言葉なのに。

あなたはきっと素敵な女の子です🎀💐✨✨✨
今は弱って休んでいるけれどいつかきっと素敵な個性を活かして生きています🐇🪽🕊️🦪🐳🦚🦋🌈🏞️💖

こっちはまだ暗いです。
目覚めてからしばらくランプつけてたけど、また電気けしてます。
もう少しほんとは眠ったほうがいい気がして。
またあなたへの言葉をうさぎさんのショート動画で探してました。
いつもショート動画か短めのを貼るようにしてます。
中学生だからロング動画何本も見るほどギガ数あるやつじゃないかもしれないから。　
うさぎさんのやつは音楽も優しくてイラストも可愛いので。
20歳のころ携帯電話の短いオルゴールの音楽は心の癒しだったので。

またいい言葉見つけたら貼りますね。

ピンとくるのがわからないので。

もふもふにしました。

北海道には行ったことないけどとても可愛いので貼ります。

https://youtube.com/shorts/OXahX5g3m90?si=u7exImlUUc-j8sR3

あれ？うさぎさんの言葉のほう貼ってしまいました。

こっちがもふもふです。


https://youtube.com/shorts/C5zzJ5NlMM0?si=3rd9EUCRzI3lV0ed

実は今朝はこのショートがピンときたんだけど、よく考えたら私には友達いないし、あなたこんな友達がいるかもわからないので。
でもこんな人がいたらいいよね。
将来私にもあなたにもこんな友達がいたらいいね。

友達のいなさそうな明け方にさみしげに鳴く小鳥の声がします。私は少しこの鳥に自分を重ねるときがあります。


一応貼っとくね🐇🩷🐇


https://youtube.com/shorts/MH-8p1bhfmo?si=QPPyEFZLsPjspULx

おはようございます🌅
今朝は当たり良い言葉が出てこないので今朝見つけたショート動画貼りますね。

無重力猫さんだそうです。

こんなふうにあなたもいつか生き生き生きれますように🪽🌟✨✨✨


https://youtube.com/shorts/-IGRwQpxhiM?si=VpV3VgHgnSgaeleW

https://youtube.com/shorts/Yp3ewqblbVg?si=gtU98p31_C7DIJRe

今朝は雑炊を作りました。
卵雑炊です。
おしゃもじに小さくひとかけのご飯で大きなお茶碗1杯分くらいになります。卵は栄養があるしおかゆや雑炊だと食欲ないときもちびちび食べやすいです。味付けはうどんスープの元です。
めんつゆとかでもいいと思います。
今朝は大根の葉っぱを入れました。
おネギとか三つ葉もいいと思います。
ご飯をごく少量にしてゆるいおかゆや雑炊もいいですね。
たくさん食べればいいとは、思いません。
無理なく食べれる量を好きな食器に盛り付けて美味しいと感じてよくかんでゆっくり食べるのが身体に良いと思います。一口や二口でもいいです。絹ごし豆腐やプリンも栄養があって食べやすいです。固形物が無理ならスープとかもいいよね。コーンスープとかポタージュスープ。
プリンも小さいのだと食べきりやすいです。
食前や食後は歯磨き難しいならきれいなお水で口をゆすぎましょう。
あとシャワーが難しいときは前も言ったんだけど、バンドタオルをぬらして絞って電子レンジでチンするとお絞りができるからね。電子レンジするときは変な音とか火花ちったらすぐとめてね。熱すぎたらやけどするからそこそこでね。使い終ったら洗濯籠に入れて洗ってもらおう。
私は体調悪いときはウェットティッシュ使ってます。

おしぼりは出来たらしぼったバンドタオルをラップに包んでチンするといいです。

できるときにグーパーグーパーしたり、のびのびしたり少しでも身体動かそう。ベッドの上でしてもいいよ。

そして動けない無理なときは無理しないで。

きれいな音楽でも聞いて頭空っぽにしてぼーっとして頭や心を休めよう。

ゆっくりゆっくり深呼吸するのもいいよ。

　

おはようございます🌅
朝ですね。
昨日は仕事帰りにウォーキングをしました。
身体のために少しだけ歩こうと思いました。
今朝の朝ごはんはお菓子とヨーグルトです。
たまにはこんな日もあります。
朝ご飯を用意するのがしんどいのです。
仕事も行きたくないなと思う日もあります。
遠くに逃げたいなと思う日もあります。　　
それでも今日も小鳥たちは鳴いています。
昨日はウォーキングのときにきれいな雲を見ました。
きれいな雲を写真に撮りました。
ダメな日もあっていいのだとそう思いたいです。


　

今朝はなにをはりつけたらいいのかわかりません。
雨が降り出しました。
ずいぶん温かくなりました。　
桜の蕾もふくらんで少しずつ咲きはじめています🌸
目玉焼きを焼こうと思います。
2個焼きます。
一つはお弁当に入れます🍳🍳✨