お弁当作りの主さんと皆様97

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）

〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★アロエ🍑ヨーグルト

〜出勤前の夕方の朝食〜
★チーズたっぷり
大盛りミートドリア
★青紫蘇ドレサラダ
（リーフレタス、🦀カマ、🌽　
豆苗、オートミール）
★もやしと🥕葉のスープ
★青汁
デザート
★フローズン🍇ゼリー

〜🍱〜
★野菜ふりかけ🍚
★ホワイト🐷グリル
★ボイル🥦
★残り物鯖味噌
★カリカリ🦀焼き
（ライスペーパー巻き）
オマケ
★こしあんパン
★チビロカボ

最近、XやTikTokでまだお若くて
小さいお子さんがいらっしゃる方

独身でも若い方、普通に考えたら
人生も楽しみもまだまだこれから　
という方達が癌と闘っている投稿を
多く目にする事があって…

私達夫婦は2人共毎日沢山の💊を
飲む生活で健康とは言えないけど
それでも何とか生活出来ていて…

だけどこの生活が当たり前では
ないと感じさせられます…。

そう考えると、日々様々な事に
気をつけて生きる事は勿論ですが
（病気以外も）毎日悔いがない様
生きたいなとも思います。

子供がいない私達の去年から急に
始まった旅行、贅沢だと感じる方も
いるかもしれませんが、病気持ちの
夫婦だからこそ、動ける内に旅行に　　
行っておかないと😭

その為に節約も頑張ろう‼️

寒いですがぼちぼちやります。

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★焼鮭（アラ）
★三杯酢雌株
★納豆　
★豆腐と若芽の味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト　

〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★🐷野菜生姜焼き
★隠元ポン酢
★🥕白和え　
★🌽コロッケ
（飾りで麺つゆ竹輪🤣）
オマケ
★🥛クリーム🥖
★チビロカボ🍩

一切れ最低178位+税で高くて
普段買えない鮭ですが…

先日スーパーでアラのパック
300gを298円（税抜）で発見‼️
ｫオ～!!(ﾟДﾟノ)ノ

🐟売場の人に聞いたら、端っこ
とかで形が悪いだけだから何にも
問題ない‼️と言われたので鮭好き
大魔王様の為に久々に購入‼️

アラですから普通の切身の様な
綺麗な形ではないですが四角とか
逆に🍱にも入れ易そうだし😆‼️

何より鮭を食べさせてあげられる
それが嬉しいです😊

この日はチラシで🥕が2本で98円
（税抜）だったので、サラダ用もないし
🍱にも入れて食べさせたくて🥕目的
に行ったら安い鮭がありました‼️

更に🐷も100g98円（税抜）があり
この日は大当たりで早速昨日の🍚に
たっぷり野菜と🐷の焼きうどんとか
作って🍱には残りの野菜と🐷を使い
生姜焼きに‼️

綺麗な👗や👜や👠や💍よりも
安い🥕、🐟、🐷を帰るほうが　
幸せな貧乏性な私…😓

ま、いっか…🤣

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）

〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★🍓ヨーグルト　

〜出勤前の夕方の朝食〜
★大盛り🍛
★柴漬け
★🧅ドレサラダ
（リーフレタス、🥕、貝割れ
オートミール、🌽）
★エリンギのスープ
★青汁
デザート
★フローズン🍎ゼリー

〜🍱〜
★鮭ふりかけご飯
★チーズハムカツ
（別添えソース）
★金平牛蒡
★ほうれん草お浸し
★明太マヨ半平
★竹輪磯辺焼き
オマケ
★粒あんパン
★チビロカボ🍩　　

今日も☀️だけど寒いですね🥶

大魔王様のメニエールは今日も
酷い様で、左耳が聞こえないだけ
ではなく耳鳴や😵‍💫もあるようで💦
　
危険なので♨️はやめて髪も私が　　
洗って乾かして😪💤させました。

去年自分が片耳が聞こえなくなり
耳鳴も酷い時があったから辛さが
少しは分かるので😭

なるべく無理をさせない様に🚙
とか私が代われる事はやろうかと。

気温や気圧等自然現象や疲れや
ストレスも起因し、対処療法しか
ない病気を抱える夫婦だからこそ
助け合わないと😢

でもムカつく時はムカつくけど🤣

まあぼちぼちやりますか💦

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）

★大盛り🍚　
★焼鮭（アラ）
★納豆
★三杯酢雌株
★若芽と揚げの味噌汁　
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト　　

〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★🐷コマもやし🍛醤油　
★チーズ半平
★ボイル🥦（塩胡椒）　
★ひじき豆
★（隙間埋め青紫蘇🦀カマ🤣）
〜オマケ〜
★ ホテル🍞
★チビロカボ🍩

少し暖かいですが、週末は又極寒に
なるみたいですね…😢

まあまだ2月に入ったばかりだし　
寒さのピークではないのかな⁉️

この冬は雪が多い様で雪国の方は
かなりご苦労をされているみたいで
心配ですね…😢

どうか皆様お気をつけ下さい
m(__)m

今日もぼちぼちやりますか…

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）

〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★アロエ🍑ヨーグルト

〜出勤前の夕方の朝食〜
★大盛り🍚
★香薫&🍳
★🧅ドレサラダ
（リーフレタス、🥕、貝割れ
🌽、オートミール）
★千切り大根のスープ
（🌽缶汁をベースに）
★青汁
デザート
★フローズン🍎ゼリー

〜🍱〜
★野菜ふりかけ🍚
★🐷ロースハムグリル
★竹輪磯辺焼き
★ほうれん草と
揚げの青紫蘇ドレ
★🥕白和え
★中華春雨サラダ
オマケ
★粒あんパン
★チビロカボ🍩

今日は天気も良いし気温もやや
高いから少しは楽。

でも気分は鬱々…

まあこういう日もある。

ぼちぼちやりますか…

🥕白和え多過ぎた…

>> 66 お料理好きさん186様　

オハです👋

昨夜は⛄️→☔️になり油断して
いたら朝起きたら凄い事にっ‼️
😱

今日⛄️予定で本日の大魔王様の
食べ物を色々買って来たんですが…

今日の分も食べちゃってるし‼️
ｷﾞﾘｷﾞﾘ（｀皿´ ) ｷﾞﾘｷﾞﾘ

なんで今日の分食べちゃったの⁉️
と聞いたら気付いたら無かったと…

本当にこういうのやめて欲しい‼️
こっちは考えてやってるのに‼️
"o(▼皿▼メ;)o"

お豆腐屋さんの卯の花とは‼️
ｽｯｽｺﾞｨ...(ﾟДﾟノ)ノ

って言うかお豆腐屋さんがない😱

生おからからの手作りの卯の花‼️
皆さん喜ばれたでしょう🥰　　

🍱もお疲れ様ですm(__)m

私は基本的に家事全て好きじゃなくて
お料理好きさん186様みたいには中々　
出来ないですが…

体調と相談しながら、明日は仕事だし
🍚や🍱の下拵えします。
　
パスタと言えば、乾麺が少しあるので
🍱の副菜に和風パスタにするかな⁉️

その前に大魔王様の夜食をどうするか

体調は大丈夫ですか⁉️
寒いし無理しないで下さいね😢

>> 76 まりあ様
　　
あっていて良かった🤣

まりあ様のスレっぽく
只今満開の我家の白梅を
愛しいまりあ様に送ります💕

• << 79 私のスレっぽくって、 笑いました~🤣　笑 凄い凄い凄い凄ーーーーい❣️❣️✨😃 凄く大きくて立派ですね！！ 癒されました✨✨😍 ありがとうございます！！ めだかの母ちゃんさん🥰

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★鯵の開き
★納豆
★三杯酢雌株
★🥔と若芽の味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト

〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★桂林閣焼売
（別添え辛子&醤油）
★アスパラとハム炒め
★明太マヨ半平
★🥕、🌽、豆苗の
和風パスタ
オマケ
★クリームパン
★チビロカボ🍩

土曜から降り始めた⛄️は日曜の朝
起きたら凄い事になっていて…

⛄️が苦手な関東南部人…
(；n；)ナキソウでしたが…

🏠は目の前が交通費の多い道で
道路自体は積もっていなかったし
その後止んだから良かったけど…

ヒーターを強力にしても部屋も中々
温まらないし、やっぱり寒いの嫌い

この寒波の影響で大魔王様の体調が
悪くて昨日は😵‍💫が酷かった様子で
心配ですが、今日は☀️になったし
少しずつ良くなると良いな…

とりあえずぼちぼちやります。

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）　

〜帰宅途中〜　
★菓子パン

〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★アロエ🍑ヨーグルト　　　

〜出勤前の夕方の朝食〜
★大盛りハヤシライス
★柴漬け
★青紫蘇ドレサラダ　
（リーフレタス、🥕、貝割れ
🌽、オートミール）
★🥕葉のコンソメスープ
★青汁
デザート
★フローズン🍎ゼリー　　

〜🍱〜
★鰹ふりかけ🍚
★🐄コロッケ
（別添えソース）
★竹輪の磯辺マヨ焼き
★金平牛蒡
★ボイル🥦
オマケ
★こし餡パン
★チビロカボ🍩

今朝は大魔王様が大残業でやっと
帰宅しようとしたら🚃が止まり　　　

空腹で低血糖気味+メニエールも
ありフラフラで途中で菓子パンを
買って食べたそうです。

⛄️→☀️たり天候がガラっと変化
するとかなり影響する様です。
　
今日は島根県産赤鶏胸肉を半額で
GET出来たので、後で切り分けて
冷凍しよう…

何か最近、昔みたいにテキパキと
出来ない気がします。

普通の方は家事も育児もして
お仕事もなさって、更に趣味を
楽しむ方もいたりして…

いつ😪💤してるのかな😢⁉️
私は睡眠不足は🆖なタイプです😭

本当はお料理好きさん186様の様な
料理好きじゃないし、お手伝いさん
欲しいけど…甘えんなっ‼️

ぼちぼちやります…

でもやる事多過ぎるよー😭💦

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）

★大盛り🍚
★赤魚粕漬け
★納豆
★三杯酢雌株
★若芽と揚げの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト

〜🍱〜
★野菜ふりかけ🍚
★ササミの鶏ハム
（別添え青紫蘇ドレ）
★🥦天麩羅
（オートミール入り衣）
★柔らか牛蒡と🥕の和え物
★和風パスタ
オマケ
★ホテル🍞
★チビロカボ🍩　　

寒い…🥶　　　　

今日の🍱は前に2回分作っておいた　　
ササミの鶏ハムの残りにこれ又2回分　
作っておいた和風パスタ

🥦はお料理好きさん186様お勧めの　
天麩羅にして、サクッと感を出す為　
衣にオートミールを混ぜて。

牛蒡は単体で甘目に煮ていましたが　　
色味が寂しいから、ピーラーで薄く　
向いた🥕を合わせたんですが…

🥕の色が殆ど分からなくなって　
しまいました😱💦

何か最近、心身共に⤵️気味ですが…

とりあえずぼちぼちやりますか…

>> 128 おはようございます🌥️

今日は朝からバイトの日、今週は会社都合で三連勤でした❗めだかの母ちゃんさんに怒られますね🤣

鯨の唐揚げは子供の頃大大大嫌いでした‼️
最近のはケチャップ味で食べやすく子供が言うにはめっちゃ美味しいとの事✨

今日は土曜日なので子供達に🍱作りました。
今日のお弁当

＊海老フライ
＊だし巻き卵
＊ウインナー2種
＊ミートパスタ(冷食)
＊ひじきおにぎり&ごま塩おにぎり
茶色🍱🤭

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）

〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★🍓ヨーグルト

〜出勤前の昼間の朝食〜
★大盛り🐷ロース
和風ステーキ丼　
白髪葱をたっぷり乗せて
★柴漬け
★🧅ドレサラダ
（リーフレタス、🥕、貝割れ
🌽、オートミール）
★若芽と揚げの味噌汁
（昨日の残り）
★青汁
デザート
★フローズン🍎ゼリー

〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★🍤（別添えタルタルソース）
★隠元白和え
★チーズ半平
★竹輪入金平牛蒡
オマケ
★粒あんパン
★チビロカボ🍩

超久々に大魔王様の大好きな
🍤を作りましたが…
　　
タルタルは嫌いなので我家には
存在しないのですがまだ🍤も残り
があるし、大嫌いだけど小さ目を　　　
購入しました…😢

🐷ロースステーキはチラシ品で
100g98だったので2枚入を買い
大きい方を使い、小さい方は冷凍
して🍱のオカズに。

🐷はビタミンB12が豊富で疲労回復に
良いので、最近体調が優れない大魔王様
に食べさせようと…

本当は単に安かったからだけど🤣

寒いから🏠に引き篭もっていたい
けど、まあぼちぼちやります。

月曜は大魔王様の心療内科に
行かなきゃ…
　

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）

★大盛り🍚
★焼き鮭（アラ）
★納豆
★三杯酢雌株
★なめこの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト

〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★胡麻辣油🐷しゃぶもやし
★アスパラグリル
★切干大根
★🌽コロッケ
オマケ
★金時豆パン
★チビロカボ🍩

以前、300g298円で買った
鮭のアラも後はほんの少し…

でもやっと明日、久々に干物色々
1枚120円、5枚で580円が来た‼️
ヾ(≧∇≦*)/

最近ずっと準夜勤の日は🐟に
してるから🐟がないと。

前は1枚98円だったのに値上げ⤴️
更にたまにしか出なくなってしまい
厳しい😣💦　　

🐷しゃぶもやしは業◯ーの
ノンオイル胡麻ドレ+辣油。

さて…昨日から一転、今日は寒い🥶
温暖な地域に住みたいなぁ…

とりあえず色々やります。

• << 150 干物お安くゲット出来て良かったですね😆 何度も言ってますが塩鮭が年々薄くなってるのが悲しい😢 昨日の晩御飯 ＊お好み焼き(キャベツ、ネギ、蒲鉾、鶏挽き肉、タコの頭) ＊手羽先の唐揚げ キャベツの芯や固いところが余ってたのでお好み焼きにしました。 お好み焼きも店で食べるとめっちゃ高いので💦家で作った方が断然安い😀

⭐️今日1日のメニュー⭐️

（準夜勤→夜勤）
〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★🍓ヨーグルト
★うぐいすあんぱん

〜出勤前の夕方の朝食〜
★大盛り🍛
★柴漬け
★青紫蘇ドレサラダ
（リーフレタス、🥕、貝割れ
🌽、オートミール）
★なめこの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズン🍇ゼリー

〜🍱〜
★野菜ふりかけ🍚
★チキンナゲット
（別添え特製BBQソース&辛子）
★ほうれん草お浸し
★🥕と揚げと牛蒡の煮物
★白花豆
オマケ
★粒あんパン
★チビロカボ🍩

今朝は帰宅後どうしても菓子パンが
食べたい😭‼️泣くので、仕事用の
菓子パンを食べさせて、仕事用は又　　
新たに買いました😓
　　
🍛に味噌汁は個人的にはあまり
好きじゃないんですが…

丁度1杯分甘ったし大魔王様は
味噌汁大好き💕で🍛に味噌汁も
🆗‼️な人なので、まっ、いっか🤣

サラダのオートミールは私が毎日
食べているのも有りますが大魔王様の
血糖値の急上昇を抑えたいので。

BBQソースの作り方は個々人で
色々ありますが、私はケチャップ
ウスターソース、麺つゆ、蜂蜜に
塩少々を合わせました。

ウスターを使ったせいで若干
辛目⁉️になっちゃいましたが
甘いお豆も入ってるしね🤭

ナンデヤネン(#°A°)/(๑･∀･๑)

まあぼちぼちやります…
花粉で👀が痒いっ💦

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★鯖の塩麹焼き　
★三杯酢雌株
★ほうれん草と
揚げの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト　

〜🍱〜　　
★胡麻塩🍚
★🐷ロース和風ステーキ
★明太マヨ半平
★ボイル🥦（塩胡椒）
★マカロニナポリタン
（キティちゃんとお花のマカロニ💕）
オマケ
★濃厚Wキャラメル🥖
★チビロカボ🍩

鯖は以前はドラッグストアで
3切れ入りで売られている位の
サイズで出していたんですが…
（買った状態を半分にしてた🤣）

最近それに気付かれて悲しい😢
と言うので1枚にしました🤣💦

で、1枚だと鯵の開きとかと比べて
かなり可食部が多いので、本人に
聞いたら納豆ナシで🆗と言うので
雌株のみにしましたヾ(≧∇≦*)/

最近雌株やもずくが好きらしい。

まあ納豆を付けるのもアリだけど
結局、塩分も㌍も増える訳で…

ダイエット中の筈が謎に増量して
いるので、気をつけなきゃなと…

私の方は相変わらず鬱々で本当は
何もしたくない位なんですが…

そう言う訳にもいかないので何とか
最低限の事だけやってます。

☀️を思い切り浴びる事は🆖だけど
もう少し暖かくなってほしい😢

色々反省しながらもとりあえず
今日もぼちぼちやりますか…

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）

〜帰宅後の朝の夕食〜　
★マスカットプロテイン
★アロエ🍑ヨーグルト

〜出勤前の夕方の朝食〜
★大盛り🍚
★香薫&🍳
★青紫蘇ドレサラダ
（リーフレタス、千切りキャベツ
🥕、貝割れ、🌽、オートミール）
★若芽のスープ
★青汁
デザート
★フローズン🍇ゼリー

〜🍱〜　
★鰹ふりかけ🍚
★春巻
（別添え醤油&辛子）
★アスパラ🌽
★チーズ半平
★金平牛蒡
オマケ
★ベイクド🧀ケーキ🥖
★チビロカボ🍩

大魔王様に出すサラダはかなり
量が多く、普通にファミレスで
出てくる2倍以上の量なんですが
今日は余っていた千切りキャベツ　
足したので更に一杯ヾ(≧∇≦*)/

生野菜は実際のかさは少ないから
大量に食べさせないと😅

因みにサラダや切干大根や金平牛蒡も
よく作りますが、コレは単に私が好き
だからです😑

↑の結果、私は🥕千切りが得意に
なりましたが何の役にも立ちません😢

とりあえずぼちぼちやります…

今日も春巻がやや焦げた…

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★鯵の開き　
★納豆
★三杯酢雌株
★なめこの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト

〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★島根赤鶏胸肉の照焼
★もやしと🥕のなめたけ和え
★ボイル🥦
★🌽コロッケ
オマケ
★クリームパン
★チビロカボ🍩

昨日は初めて丸亀製麺に行って
3日間限定のフェアに🤗

大魔王様が頼んで私の分無料‼️
ヾ(≧∇≦*)/

うどんも天麩羅も安くはないけど
ファミレスのそれとは流石に違う‼️
ｽｯｽｺﾞｨ...(ﾟДﾟノ)ノ

香川とかに行った事はないから
本場の味は分からないけど専門店
クオリティだなぁとは感じました。

個人的には🍚に葱、揚玉に出汁
じゃなく醤油少々が美味しかった😋

でも私はうどん自体が最近あんまり
好きじゃないかも…😭

🚙で5分も掛からないしたまには
行こうとなりました。　　

最近🐾の浮腫みが酷くて⤵️ですが
まあぼちぼちやります…

3月は🏥があるし早く暖かくなって　
欲しいなぁ…😓

島根赤鶏胸肉やっと使った😅　
もやし🥕なめ茸も意外と美味しく
出来たから良かった🥰

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）

〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★アロエ🍑ヨーグルト

〜出勤前の夕方の朝食〜
★大盛りハヤシライス
★柴漬け
★青紫蘇ドレサラダ
（グリーンリーフ、貝割れ
🥕、🌽、オートミール）
★ほうれん草のスープ
★青汁
デザート
★フローズン🍎ゼリー

〜🍱〜
★野菜ふりかけ
★🥔コロッケ
（別添えソース）
★金平牛蒡
★菜花ともやしのお浸し
★海苔巻えのき天
（隙間埋め肉団子🤣）
オマケ
★粒あんパン
★チビロカボ🍩

毎日少しずつ運動していますが
全然痩せないので、どうしても
食べてしまう甘い物をいきなり
完全には無理だけど少しずつは
減らしていこうと思います。

ｲﾗｲﾗｲﾗ((怒´°∀°｀))ｲﾗｲﾗｲﾗ
するけど☕️と🚬で我慢💦

ｳﾜｧｧ-----｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡-----ﾝ!!!!

でも数日乗り越えたら案外いける
かもしれないし頑張ろう‼️

🍱…量多過ぎだろ…
これでも大魔王様には足りない
みたいだけど…

痩せたい…

めだかの母ちゃんさん💓
お料理好きさん💓
こんにちは~😃

何か作ったらここにUPしに来よう♪と思いながら、なかなかお見せできるものがなくて来れてないです〜🤭　笑

広告のお話ね！
一つ気付きました！
私には広告が全く表示されないのは
『コンテンツブロッカー』のアプリ入れてるからです。
入れたのは少なくとも4年以上前で、当時、安心だと評判良かったので入れました。

試しにね、さっき、アプリを「OFF」にしてミクル開いたら大きく広告が出ました！😵
確かに煩わしい~💦
また「ON」に戻してミクル開いたら全く！広告が出ませんでしたよ☺️

こう言った方法もあるのでご参考までに♡

もしアプリ探す場合は、信用出来ないのもあるので注意してくださいね。
周囲の方にもリサーチしてみると安心かも知れませんね☺️


ご参考までに、私のは、
アップストアで「コンテンツブロッカー」と検索して出て来る
『AdGuard(アドガード)』って無料アプリ入れてます。

こんなマークね。ご参考までに🥰
⇩

• << 207 まりあ様 オツです👋 広告、最近急に増えたと感じて いますが、やはりコレだけ巨大な サイトで無料だし、維持するには お金がかかる訳で仕方ないですね。 コンテンツブロッカーとか言うの 最近広告が多いので調べた時に見た 気がします。 ただ、最近は色々あり過ぎて更に 今のスマホに変えて数ヶ月経つのに まだまだよく分からないのもあって アプリを入れるのが怖くて😭 でも(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡ お礼の(*￣・￣)ちゅ♪ まりあ様のスレは前に書いた様に 着レス設定にしているので全てを メールでROMさせて頂いてます。 サイレントROM‼️🤣🤣🤣 でもとにかく毎日のレスが多くて 追うのも大変なのに皆様にキチンと レスしていらっしゃるまりあ様は 本当に凄いなぁ〜と思ってます🥰 私には出来ないです😅 ココはのんびりダラダラぼちぼち やっていきます。 でもまりあ様のことは神奈川から 毎日見てますよ🥰

>> 205 ⇩こんな感じね☺️

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★赤魚粕漬け
★沖縄黒酢もずく
★若芽と揚げの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト

〜🍱〜
★鰹ふりかけ🍚
★チーズ竹輪天
★明太マヨ半平
★切干大根
★ボイル🥦（塩胡椒）
オマケ
★チョココロネ
★チビロカボ🍩

今日は☔️ですが…
寒過ぎるだろっ‼️
ナンデヤネン(#°A°)/(๑･∀･๑)

寒暖差で夫婦揃って心身共に
調子がイマイチです…

特に昨夜は胃液を吐いたりして
きつかった😢

悩みも心配事もなくならないし
体調もイマイチですがとりあえず　
今生きられる事に感謝して…

今日もぼちぼちやります…

>> 209 まりあ様 凄く参考になったし怖い気持ちが あったけど、身近に使っている人が いるって知ったのは安心です‼️ 教えてくれて本当… 昔のスレ… ちょびちょびと読み進めてますよ〜😁💕

おひさです、めだかの母ちゃんさん
名前が目に止まってから思わずレスしてしまいましたがｗ
引き続き、時間を見つけてROMさせてもらいますね〜👋


おまけ📷
炊飯器で作りました🍎りんごのケーキです〜😋

• << 213 ｫオ～!!(ﾟДﾟノ)ノ aya様、むさ苦しい所へお越し 頂き有難うございます‼️ 🍎のケーキ‼️美しい🤩‼️ それにうまそう(*ﾟ￢ﾟ*)… 🐈ちゃんも手作りですか😳⁉️ 凄過ぎるっ‼️ 🍎…大好きなんですよねぇ… でも高くて中々買えなくて… 大魔王様が先日、オミヤに冷凍の 皮剥きカット済みの、1袋に2カット 入っていてそれが4袋位入っている 物を買ってきてくれたんですが… レシートを見たら税抜で500円弱で 高過ぎだろっ‼️ ナンデヤネン(#°A°)/(๑･∀･๑) って思いましたが… お礼だけ言いました💦 なんか…微妙にズレる時があり… 難しい…😓 そう言えば昔住んでいた所の駅に 🍎🥧の店があったなぁ… でも、　aya様は植物以外にもお料理や お菓子作りも得意なんですね🥰 ﾟ+.(o,,〃ω〃)o ｽｺﾞｫ～ｨ♪ﾟ+.* 私は🪴系は全くダメで😂 とにかく美的センスが絶望的で切花を 花瓶に挿す事さえ難しいです😭 🌷自体は綺麗だし見るのは好き なんですけどね😂 私もあちらを毎日サイレントROM させて頂いて、まりあ様とaya様の やりとり拝見していますが… レスがチャットみたいに早くて ＼（・△・；）／ﾋﾞｯｸﾘです‼️ 私もここもダラダラですが又　　　 来て下さったら嬉しいです☺️
• << 216 ayaちゃん、炊飯器のりんごケーキ凄いね✨ すっごく美味しそう〜😍 なんか、木の年輪からニョキ♡って新芽🌱が伸びてるような… 自然の生命を感じる芸術作品のようなケーキだね✨ 木の猫ちゃん達が、また馴染んでるよね~💓 そして…そういう事情があったのね😊 なんか納得❣️🙂‍↕️💓 って感じ✨ 私たちご縁強そうだから、いつか 「これお気に入り❣️✨」って載せた写真が関連する場合もあるのかな。って思った🤭

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）

〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★アロエ🍑ヨーグルト
★カット🍎2切れ

〜出勤前の夕方の朝食〜
★🍚大盛りロコモコプレート
（特製デミソース、🍳、キャベツ
貝割れ、🥕、リーフレタス）
★えのきのスープ
★青汁
デザート
★フローズン🍎ゼリー

〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★🍤（別添えタルタル）
★えのき🦀カマポン酢
★ほうれん草揚げ炒め
★チーズ半平
オマケ
★粒あんパン
★チビロカボ🍩

千切りキャベツと🥕、貝割れは
混ぜてリーフレタスに添えて

デミソースはケチャップにウスター
ソース、コンソメに🍷が良かった
けど無かったので飲み残した白🍾
アルコールを飛ばした物を混ぜて。

そもそも甘い白🍾だったので
丁度良かった。

大魔王様は超ウルトラMAX
Σ(ﾟДﾟノ)ノﾏｼﾞ　ｳｾﾞｪ!!

🍤焦げた…😓

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★鯖の味醂干し
★沖縄黒酢もずく
★浅利と若芽の味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト　

〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★桂林閣焼売
（別添え醤油&辛子）
★菜花のお浸し
★🦀カマなめ茸もやし和え
★🌽コロッケ
オマケ
★ベイクド🧀🥖
★チビロカボ

鯖の味醂干しは3枚入498円が
半額の248円でした🤩‼️

昔に比べたらそもそも高いけど
半額だったから🆗ヾ(≧∇≦*)/‼️

あと昨日は数年振りに大魔王様の
大大大好きな秋刀魚を出しました。

昔は秋になったら当たり前みたいに
秋刀魚を出していましたが…

近年は本当に高くて一尾300円弱
したら流石に買えません…

そんな中、少し小振りではあるけど
158円位の秋刀魚があったので…

超久々に買い、おろし用の大根も
見切りで買ってついでに秋刀魚の
副菜に大根と厚揚げの煮物を作り

昨日今日🐟だけど、ヘルシーだし
何より大魔王様の好きな🐟だから
ま、いっか。

超喜んでたし😊

💊飲んでるのに全然痩せなくて
ストレスMAXみたいで私も全く
痩せなくて悲しいですが…

まあコツコツやります…

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）

〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★🍓ヨーグルト

〜出勤前の夕方の朝食〜
★大盛り🍚
★香薫&🍳
★🧅ドレサラダ
（グリーンリーフ、貝割れ、🥕
🌽、オートミール🍫）
★えのきのスープ
★青汁
デザート
★フローズン🍇ゼリー

〜🍱〜
★鮭ふりかけ🍚
★春巻
（別添え醤油&辛子）
★グリルスパイス🥦
★竹輪入金平牛蒡
★厚揚げ生姜焼き
オマケ
★🍵White🍫🥖
★チビロカボ🍩

朝は気温が低かったですが☀️が出て　
段々暖かくなってきましたね。

関係ないですが数日前に火傷をして
それが跡になっていて…

見える箇所なので治ると良いな…

さて、もう3月ですが、今年はずっと
続いていた懸念事項を何とかしたい。

それで心配事が全てなくなる訳では
ないですが、1つずつ片付けたい。

生活は派手な事も刺激的な事もなく
贅沢も出来ないけれど…

他人様に迷惑をお掛けする事なく
質素な生活をしながらも夫婦共に
趣味にお金をかけたりしてないし

その代わりに2ヶ月に1回♨️旅行に
行き🍺を飲み美味しい🍚を食べて
心身共にリラックス出来る…

そんな生活を続けたいなぁ…

とりあえず今日もWBCで🇯🇵を
応援しよう✌️

• << 229 火傷大丈夫ですか⁉️ 家事で手足を動かさないのは無理ですが😢 無理はし過ぎないようにして下さいね。 楽しみがあるから頑張れるんですよね😀 たまにの楽しみを癒しに日々頑張って行きましょう✨

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★鯖の塩麹焼き
★沖縄黒酢もずく
★豆腐と葱と若芽の味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト

〜🍱〜
★胡麻塩ごはん
★🐷🌹もやし焼肉風
★小松菜と🦀カマのお浸し
★蒟蒻煮七味掛け
★🌽コロッケ
オマケ
★スペシャルサンド
★チビロカボ🍩

最近、貧しい+ヘルシーにする為
休みの日もなるべく大魔王様の🍚を
作るようにしていますが…

結局その後に甘い物食べたい‼️が
始まるし、私が😪💤してから🍞
とか食べるし…

本人は凄く頑張っているつもり
らしいけど、お腹に溜まらない
食品の方が太るんだよ…

自分も痩せたいけど大魔王様の
ダイエットで悩むのが辛い…

とりあえずぼちぼちやります…

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）　

〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★🍓🍓🍓ヨーグルト🤣‼️
（最近の大魔王様のお気に入り💕
🍓ヨーグルトにダイスカットの
冷凍🍓を乗せて更に🍓ジャムを
かけるトリプル🍓🤣）

〜出勤前の夕方の朝食〜
★大盛り🍛
★青紫蘇ドレサラダ
（リーフレタス、千切りキャベツ
🥕、🌽、オートミール）
★柴漬け
★🌽缶汁の大根スープ
★青汁
デザート
★フローズン🍇ゼリー

〜🍱〜
★野菜ふりかけ🍚
★照焼肉団子
★厚揚げキャベツ炒め
★えのき🦀カマポン酢
★ボイル🥦
オマケ
★2色パン
★チビロカボ🍩

今日はスーパーでまあまあ立派な
銀鮭2切れ入り498円を半額でGET‼️

ぴらぴらに薄いとか小振りでもない
銀鮭が1切れ125円弱は激安‼️
　
鮭は大魔王様が1番好きな🐟なので　
次の準夜勤の日に出してあげよう‼️
ヾ(≧∇≦*)/やったー

しかし…今日は寒過ぎる…
手足が氷の様に冷たくて辛い😢

寒いと病気の症状が悪化するし
朝から右肩が痛くて手が上がらず
色々やり辛い😭

明日から暖かくなるみたいだけど
本当かっ😱⁉️

とりあえずぼちぼちやります…

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★焼き鮭
★納豆
★三杯酢雌株
★豆腐となめこの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト

〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★特製ささみの鶏ハム
（別添え青紫蘇ドレ）
★小松菜🦀カマコンソメ風
★明太マヨ半平
★竹輪入切干大根
オマケ
★金時豆パン
★チビロカボ🍩

この前書いた半額で購入した銀鮭‼️
金銭的に厳しい中ですが納豆に雌株
もつけて大サービスヾ(≧∇≦*)/

ナンデヤネン(#°A°)/(๑･∀･๑)

なんか…本当に何もかも値上がり
するばかりだし、折角下がってきた
ガソリンも又上がってきたし…

ガソリンが上がると物流の経費も
上がるから食品も他の物も上がる…

生活していけるか不安…😣

でも大魔王様の身体も気になるし
🍚は何でも🆗ではないので🍱は
ササミ鶏ハムを作りました。

昨日は午前中に大魔王様の心療内科に
お付き合いもしたし疲れました…

まあとりあえずぼちぼちやりますか…

今年自治会の組長…（ ; ; ）

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）

〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★🍓🍓ヨーグルト

〜出勤前の夕方の朝食〜
★大盛りハヤシライス
★🧅ドレ野菜サラダ
（サニーレタス、🥕、貝割れ
🌽、オートミール）
★キャベツのスープ
★青汁
デザート
★フローズン🍇ゼリー

〜🍱〜
★鮭若芽🍚
★コロッケ
（別添えソース）
★スナップエンドウ
塩胡椒ソテー
★チーズ半平
★うずらの味玉
★隙間埋め肉団子🤣

オマケ
★うぐいすあんぱん
★チビロカボ🍩



とりあえずこちらはメニューだけで
続きに色々書きます
m(__)m

うずらの卵は麺つゆに1日半漬けて。

🍚も基本ふりかけが多いんですが
鮭フレークが極少々残っていたので
乾燥若芽と更に少しだけ塩を混ぜて
鮭若芽🍚にしました。

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★赤魚粕漬け
★三杯酢雌株
★柴漬け
★豆腐と若芽と舞茸の味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト

〜🍱〜　
★炒飯風塩🍚
★チキンナゲット
（別添えBBQソース）
★ボイル🥦
★焼き椎茸&もやし
★🦐🌽🦀カマグラタン
オマケ
★🍫パン
★チビロカボ🍩　
　
なんか思ったより暖かくならない
うーん…

最近、身体のアチコチが痛いし
なんか気持ちが⤵️気味です😢

何年も動かなかった件がようやく
解決に向かったり、義両親の体調も
思っていたより良くて…

生活は厳しいけど借金するとかでは
なく何とか生活出来ているし…

なのに⤵️になるのはなんでだろう…
火曜日が私と大魔王様の🏥だからか

まあでもやる事はやらんと…

今日もぼちぼち…

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）　　　
〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★🍓🍓ヨーグルト

〜出勤前の夕方の朝食〜
★大盛りケチャップオムライス
★🧅ドレサラダ
（サニーレタス、🥕、🌽
貝割れ、オートミール）
★大根と柚子のスープ
★青汁
デザート
★フローズン🍇ゼリー

〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★鮭ハラス
★菜の花お浸し
★チーズ半平
★🦀カマ
★野菜焼きそば
（キャベツ、もやし、🥕、🌽）　
オマケ
★粒あんパン
★チビロカボ🍩

貧しい…

給料日前なのに🌾が保つかギリギリ
仕方なく私のへそくりと言う㊙️から
借金してとりあえず5㌔買いました。

旅行に何万も使うのに🌾代は借金💦
因みに旅行代は私の㊙️口座から😣

でもまあ生活と2ヶ月に1回だけの
娯楽は分けて考えてます。

他にスポーツとかライブに行くとか
ギャンブルとかブランド品購入とか
お金をかけている訳ではないし…
ペットちゃんもいないし。

毎日キツイ夜勤をしてくれている
大魔王様の唯一の楽しみなので。

因みに昨日の炒飯風🍚は数日経って
色が変わった🍚だと思ってたらしい
んな訳ねーだろっ‼️
　
ｷﾞﾘｷﾞﾘ（｀皿´ ) ｷﾞﾘｷﾞﾘ

でも今日のオムライスの中見も
チキンライス風かな…🤣

バターもマーガリンもなくて
コクがないけど、ま、いっか。

写真忘れてた

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★鱈の西京漬け
★三杯酢雌株
★納豆
★豆腐となめこの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト

〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★桂林閣焼売
（別添え醤油&辛子）
★ボイル🥦青紫蘇ドレ
★金平牛蒡
★🌽コロッケ
★焼き椎茸
オマケ
★クリームパン
★チビロカボ🍩　

少し前の天気予報でもう寒くは
ならないと言っていたから期待
していたんですが…

寒いやんけっ‼️
ナンデヤネン(#°A°)/(๑･∀･๑)

まあ…普通に考えたら3月4月は
やっぱりまだ寒いのかな…

寒暖差が激し過ぎて大魔王様は
相変わらず左👂が聞こえない‼️
と毎日言っているし…

私もイマイチですが…
まあぼちぼちやります…
(；；´O｀)=ε3

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）

〜帰宅途中〜
★菓子パン　

〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★🍓🍓ヨーグルト　

〜出勤前の夕方の朝食〜
★大盛り🍚
★香薫&🍳
★🧅ドレサラダ
（リーフレタス、千切りキャベツ）
★🥛スープ
★青汁
デザート
★フローズン🍎ゼリー

〜🍱〜　
★胡麻塩🍚
★鯖の味噌煮
★ほうれん草、🦀カマ
もやしのお浸し
★さつま揚げ生姜醤油
★チーズ半平
オマケ
★こし餡パン
★チビロカボ🍩

今朝、😵‍💫が酷いから菓子パンを
帰りに食べたいと言われました。

😵‍💫はメニエールもあるけど💊の
影響で低血糖の可能性もあるので
倒れて転んで頭を打ったりしたら　
危ないので🆗しました。

食べたら治ったらしい。

先日の🏥で太ったのにHbA1cは
少し下がり6.0でした。
（5.9迄が正常値です）

勿論💊を服用しても上がる場合も
ありますが、6.0で済んだのは💊を
服用しているから。

ダイエットは結局は適度な運動に
食事制限なんだと思いますが…

私はかなり無茶な食事制限に過剰な
運動からの摂食障害で激痩せからの
克服したら太り易い体質になって…

今は一般的に太ると言われる様な　
食べ物は基本食べないのにデブ。

でももういい歳だし、焦らず
諦めずに、地味にぼちぼち
コツコツやります。

〜出勤前の昼間の朝食〜
★大盛り🍚
★鯖の味醂干し
★三杯酢雌株
★豆腐と揚げの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト

〜🍱〜
★若芽🍚
★オートミール入り
鶏胸挽肉椎茸肉詰め
★グリルスナップ🫛
★えのき🦀カマ
もやし青紫蘇和え
★🌽コロッケ　

オマケ
★🍠あんぱん
★チビロカボ🍩　
★モンスター

寒暖差に身体がついていかない…😭

それはそれとして鶏胸挽肉を
購入して、見切りで買って冷凍
しておいた椎茸で肉詰め。

いつもサラダの具にもしていて
私が毎日食べているオートミールを
混ぜました。血糖値の急上昇を少し
でも抑えられたらと…

だけど大魔王様に後で文句を
言われるかも…😣💦　　

🏥が無事に済んだ後、暫くの間
毎日打ち上げ🚀みたいに暴飲暴食
するの、本当にやめて欲しい…
ｷﾞﾘｷﾞﾘ（｀皿´ ) ｷﾞﾘｷﾞﾘ
　　
あと、書いていませんでしたが
いつもモンスターを持っていきます。

前は自分で買っていたそうですが　
今は家庭内の経費扱いでまとめて
購入して持たせてます。　　

でもやはり少しでも㌍を抑える為
最近は2日に1回は0㌍の方に。

本人は緑がお気に入りなんですが
準夜勤は緑、夜勤は青か白に。
　
飲み物の㌍もバカに出来ないし😭
今、大魔王様は関取みたいです。

4月から🚃通勤にするので少しは
変わるかなぁ…

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）

〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★🍓🍓ヨーグルト　

〜出勤前の夕方の朝食〜
★大盛りハヤシライス😨😨
★柴漬け
★サラダ
（リーフレタス、🥕、🌽
🦀カマ、オートミール）
★🧅スープ
★青汁　　　
デザート
★フローズン🍎ゼリー

〜🍱〜
★胡麻塩
★コロッケ
★ほうれん草と揚げのお浸し
★焼きそば
★雷蒟蒻
オマケ
★粒あんパン
★チビロカボ🍩
　
この天気なので当然のごとく
大魔王様の調子が悪いです😢

で、私ですが数ヶ月前からしたい
髪型があって伸ばしていたんですが

現在の中途半端な長さの外ハネが
嫌で、1つに結ぶとババ臭いしで
毎日ｲﾗｲﾗｲﾗ((怒´°∀°｀))ｲﾗｲﾗｲﾗ

さっき買物の途中で苛々がMAXで
突然切ってしまいました🤣‼️

その店は下手です…😑

むちゃくちゃではないですけど
クオリティは低い。

でもいつも行くスーパーの中に
あるから🅿️の心配はないし何より
激安なのでクオリティを求めては
いけません🤣

前は長過ぎて今日は短過ぎた🤣

まあこの店に限らず、私は昔から
どこで切っても大体不満が残って
帰宅後に自分で直します✂️

今日も直して短いけど何とか
見れる様になったので…

まあヨシとして…😑

今日もぼちぼちやりますか

🍱が茶色い…

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）
★大盛り🍚
★鯵の開き
★三杯酢雌株
★納豆　　
★豆腐となめこの味噌汁
★青汁
デザート　
★フローズンヨーグルト

〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★桂林閣焼売
（別添え醤油&辛子）
★明太マヨ半平
★しめじもやし炒め
★ほうれん草と揚げのお浸し　　

オマケ
★ジャムパン
★チビロカボ
★モンスター（グリーン）

昨日、久しぶりに大魔王様の
大好きな唐揚げを作りました。

以前はよく作っていましたが　
この数年は鶏は胸かササミしか
買わずに、🍱にもグリルとか　
鶏ハムにしてました。　　

太るので😓

ですが、たまにはまあいっか💦
とモモ肉を購入して、前回の休みに　
香草パン粉焼きを作り、残りで昨日　　
唐揚げにしました。

市販の惣菜唐揚げは本人が買って
来る事はたまにありますが…

私の手作りは久しぶりで凄く
喜んでいたので良かったです。
（薄味になってしまいましたが😓）

でも2人とも痩せないとね…😭　　

とりあえず今日から大魔王様は🚃
通勤にしたので、少しずつでも⤵️
すると良いなぁ…

って…私は⁉️(´・∀・｀)？

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）　

〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★🍓🍓ヨーグルト

〜出勤前の夕方の朝食〜
★大盛りミートドリア
★青紫蘇ドレサラダ　　
（リーフレタス、🦀カマ　　　
🌽、豆苗、オートミール）
★🧅スープ
★青汁
デザート
★フローズン🍎ゼリー

〜🍱〜　
★若芽🍚
★鯖味噌
★ボイル🥦（塩胡椒）
★チーズ半平
★🦀カマもやしえのき
オマケ
★粒あんパン
★チビロカボ🍩　　

今日は朝から☔️で…
朝の帰宅時には最寄駅まで
ですがお迎えに行き…

夜の出勤時はターミナル駅迄
送りになります…

傘差して歩けよっ‼️
って話しなんですけどね…

大魔王様は仕事用の👞をいつも
ピカピカに磨いていて…

汚れるのが嫌みたいなのと
まだ天候的にメニエールが
良くなっていないから☔️で
😵‍💫で滑ったら危ないので…
　
でも大魔王様の主治医のK女史や
多方面から私が甘やかし過ぎだと
言われるんですよね…
　　
過保護だって自覚はあるんですが
大事なイベントを控えているので　
ま、いっか…
　
天気回復して欲しいなぁ…😣

そう言えばレスが見れなかったの
いつの間にか直ってた。

あ、若芽🍚がやや黄色いのは
上からスパイスをかけたからで
3日前の🍚ではありません🤣

〜出勤前の昼間の朝食〜
（準夜勤）　
★大盛り🍚
★鱈の粕漬け
★三杯酢雌株
★納豆
★豆腐、若芽、小葱の味噌汁　
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト　

〜🍱〜
★鰹ふりかけ🍚
★ささみの鶏ハム
（別添え青紫蘇ドレ）
★明太マヨ半平
★焼きそば
★豆苗もやし炒め
オマケ
★🫐ジャムパン
★チビロカボ🍩

又日常に戻ってしまいました😓

日常は休みでもヤツの🍚の時間は
決まっていなくて、基本寝ていて
突然起きて(ﾟ▽、ﾟ)oO(ﾊﾗﾍｯﾀ)とか
言い出したら用意します…

Σ(ﾟДﾟノ)ノﾏｼﾞ　ｳｾﾞｪ!!

日常に戻った上で片付いていない事
とか悩みも色々あるし中々スッキリは
しないです😣💦

今月は早番もあるしキツイけど
とりあえずぼちぼちやります😣💦

最近又大魔王様ムカつく事が多い…
ｲﾗｲﾗｲﾗ((怒´°∀°｀))ｲﾗｲﾗｲﾗ

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤→夜勤）　　

〜帰宅後の朝の夕食〜
★マスカットプロテイン
★🍓🍓ヨーグルト

〜出勤前の昼間の朝食〜
★大盛り🍚
★香薫&🍳
★青紫蘇ドレサラダ
（リーフレタス、千切りキャベツ
🥕、豆苗、🌽、オートミール）
★🥛のスープ
★青汁
デザート
★フローズン🍇ゼリー

〜🍱〜
★胡麻塩🍚
★もやし🐷焼肉
★スナップ🫛出汁煮
★しめじ豆苗ソテー
★🥕の白和え
オマケ
★粒あんパン
★チビロカボ🍩

ケチっていた🥕をやっと購入し
白和えにしました。

🥕って便利ヾ(≧∇≦*)/

でもすり胡麻がなくて、炒り胡麻を
麺棒で潰してすり胡麻にしました。

あと豆苗もやっぱり便利🤗

貝割れは頑張っても保ちが悪いし
直ぐにシナシナしちゃうけど豆苗は
1回目ならばパリパリが続くし。

最初の1回目の保存法も全て切って
水張りタッパーではなくて、再生時
みたいに底に水を入れた袋で野菜室
保存して毎日少しずつ切っていますが
大丈夫だったしヾ(≧∇≦*)/
　　
1回目使い切ったら窓辺にします。
　　
しかし…最近ずっと天気悪いし寒いし
旅行は高かったのにイマイチだったし

気持ちも⤵️⤵️⤵️です…

早く暖かくならないかなぁ…😣

〜早朝のタッパー海苔🍱〜
（早番）
⚫︎2段🇰🇷海苔🍚
⚫︎白身魚フライ
⚫︎竹輪天
⚫︎金平牛蒡
⚫︎柴漬け
★青汁　

〜🍱〜
★のり玉🍚
★🐷しゃぶ胡麻辣油　
すり胡麻を混ぜて
★切干大根
★ボイル🥦青紫蘇
★チーズ半平
（早番なのでオマケなし）

昨日は休みでしたが今日が早番で
朝4時に大魔王様が朝ご飯なので
昨日のウチにタッパー🍱と仕事🍱
用意する+昨日のご飯の用意もして
（🇸🇬チキンライスに野菜をたっぷり
添えたプレート+スープ

更に今年度は自治会の組長にも
なってるので集金した祭りの寄付金
届けに行ったり買い物やら洗濯やら
とにかく疲れました(；；´O｀)=ε3

大魔王様もめっちゃムカつくし
ｷﾞﾘｷﾞﾘ（｀皿´ ) ｷﾞﾘｷﾞﾘ

今月は後半にも早番があるし
嫌だなぁ…
　
なんか最近鬱々苛々気味なんですが
少し前向きになりたいなぁ…😣💦

主婦って大変なのに、金にならんし
我慢してばっかだなぁ…😓

もう直ぐココも終了だ…
今回の3連勤が最後か…

• << 381 あ、デザートは ★ダノン🍓ヨーグルト でしたm(__)m

〜出勤前の昼間の朝食〜　　
（準夜勤）
★大盛り🍚　
★鯖の塩麹焼き
★ほうれん草胡麻和え
★沖縄柚子酢もずく
★豆腐と若芽と揚げの味噌汁
★青汁
デザート
★フローズンヨーグルト

〜🍱〜
★鯖ふりかけ🍚
★コロッケ
（別添えソース）
★タアサイ🥕お浸し
★えのきと蒟蒻の塩昆布和え
★焼きそば　
（もやし、竹輪、🌽、🦀カマ）
オマケ
★北海道メロンパン
★チビロカボ🍩

通常のパターンとは違い昨日は
早番だったので一昨日から生活の
パターンが違って若干疲れ気味
(；；´O｀)=ε3

それでも寒さは緩くなってきたし
大魔王様のメニエールも私の体の
痛みも少しずつ楽になるかな…
　
まだまだ悩みも心配事もあるけど
とりあえずぼちぼちやりますか…

🍱のオカズは細切り系ばかりだし
内容が高齢者向け🍱みたいだけど


ま、いっか…😅