授業中に寝ない方法

レス4 HIT数 169 あ+ あ-


2025/01/06 19:04(更新日時)

中3です。
もう少しで高校生になりますが、私は毎日どこかの授業で寝かけてしまいます。水を飲んだり、ツボを押したり、色々やってみてますが最終寝てしまいます。今は私立の学校なので多めに見てもらえていますが,高校から公立なので心配です。なので、授業中に寝ない方法をおしえてほしいです。よろしくお願いします。

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No.4212677 (スレ作成日時)

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No.1

夜しっかりと寝る(熟睡する)。
睡眠時間を十分取る。

朝昼を腹八分目しか食べない。
朝昼とも野菜多めの食事にする(血糖値を上げすぎない)。

これができているか、振り返ってみてください。

No.2

規則正しく毎日、夜、熟睡して毎日、ほぼ決まった時間帯に目が覚めるような生活が出来れば日中の昼寝は無くなると思いますが

No.3

舌で上あごを強めにこすると眠気が緩和されると
中学の時に通ってた塾の先生に教わりました。
私には結構効果があって
いつもやってた記憶があります。
何度か強めにこするのがコツです。
よかったら試してみてください。

No.4

睡眠時間は足りていますか。足りない場合は睡眠時間の確保が必須で、十分寝ていても寝てしまう場合投薬で改善されるケースもあるので最終手段として頭の片隅に置いておくとよいかもしれません。

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