ぽつり　№4️⃣

たは～(*ﾉД`*)ﾉﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
キリ番見落としてた～😥

気持ちを切り替えまして……

ふらっと立ち寄って下さった方々
ROMして下さっている方々
共感して下さった方々
ハクさん
いつもありがとうございます
(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ

これからも宜しくお願い致します😆

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皆様おはようございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ

4時間寝れて
いつもよりスッキリ起きれた🙌✨✨✨

だけど右肩が痛い😵💥

左肩を下にして寝たのに………
何でだろう🤔

今日は寒暖差も少なく
過ごしやすそう✨💕✨

天気予報通りなら(¯∇¯٥)

全国的には蒸し暑いようなので
水分と塩分の補給を忘れず
熱中症にお気を付け下さいね*_ _)ﾍﾟｺﾘ

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おはようございます。

今日は日差しが強くなりそうです。


昨夜は眠剤と安定剤だけで眠れました。

と言っても５時間ほどですが
最近にしては眠れた方です。

ワイン、いつも氷を入れてアルコール度を薄めて飲んでた😅

寝る前にホットミルクを飲んでた時期もあったけど
その程度じゃあんまり効果が分からなくなったので。

さて、お弁当のおかずも冷めたようなので詰め込みます。

土曜日の朝は通勤通学の人が少なくて良いです。
😊

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>> 403 おはよう(*>ω<*)♡

5時間寝れたんだね😆
それも眠剤と安定剤で！
良かったねd(*¯︶¯*)

多分で申し訳ないけど
身体が適度に暖まった方が
寝やすいような気がするよ🤔

土曜日も出勤なんだね
気を付けて行ってらっしゃい((🙋

今日も1日
無理なくホドホドに😁

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投稿ボタン押し忘れてたみたい😨

それを何時間も経ってから
気付くなんて(*ﾉД`*)ﾉﾍﾟﾁﾍﾟﾁ


あっ！！
皆様こんにちはヽ(o･ω･o)ﾉ♪

6月最終日の休日
如何お過ごしですか？(๐•ω•๐)

皆様にとって
癒しの休日になりますように
(*˘︶˘人)❤*｡+

私は凡ミスに始まってしまったから
大人しくしていようかな😥

………………いつも通りって事か😅

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>> 405 こんにちは。

そう言う事って、結構あったりしますよね。

LINEの送信ボタン、SNSのいいねボタン
など
押したつもりになってたら
「うっそー」
って慌てることが😅

私は今日はお休みで
買い出しに行かなきゃならないのに、眠くて眠くて・・・・

突然に襲って来る、猛烈な眠気と毎日闘っています。

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>> 406 こんにちは～
ε=(ﾉ*>∀<)ﾉ

そうだよね😆
あるあるだよね😆😆😅😆

私はLINEもSNSもやってないけど
ここでしょっちゅうやっちゃう
( *´艸`)


自律神経の乱れと
蓄積された心身の疲労なんだろうね😥

買い物は日が陰り始めて
少しでも涼しくなってからの方が
いいと思うから
今はのんびりくつろいで
昼寝してもいいんじゃないd(*¯︶¯*)

出来そうな時にやればいいんだよ☺️

無理は心の風邪にも良くないし
出来るだけホドホドで😆😆😆

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皆が起きたぁヽ(o･ω･o)ﾉ♪

パートナーも
ニャンズ😺😺も
さっきまで寝てて寂しかった(っω<。)ｸｩｯ

でも
はんな😺も起きたってことは………
……………………ですよね～😅
そうなりますよね～😥

起きたら
トイレに行くか
ポンポンおねだりの2択だもんね😢

おねだりも少しだけ
バリエーションが増えた😍

・ジーッと見つめる
・腕を両手でチョンとする
・おねだりのフェイクからのおねだり
・頭でグイグイスリスリしてくる
・膝をチョンとして擦る

色んなおねだり見たくて
焦らしてしまう( *´艸`)ﾌﾌﾌ

ではポンポンしますか(๛> <๛)♡

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皆様こんばんは(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ

またパートナーも
ニャンズ😺😺も寝ちゃった😅

外からは雨の音……

何だかいつも以上に
静かに感じる……

静寂は
癒しにもなるけれど
孤独感の元にもなる

過去の嫌な思い出が
大きな波のように襲ってくる

引いてはまた押し寄せてくる

同じ記憶の時もあれば
違う記憶の時もある

もう20年程前の記憶

いつまで私を苛むのか………

頓服を飲んだから
もう少しで治まるだろうか

皆が起きた時を想像しよう

今目の前に居るのは
私を生かしているもの
私の幸せそのもの

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皆様おはようございます(๐•ω•๐)♡

今日から7月
気持ちを新たに
宜しくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ


さてさて
今日は近所のドラッグストアへ
買い物に行く日

そんな今日の天気予報は
曇りのち晴れ🌥️➡️🌞
最低20℃
最高29℃

蒸し暑くなりそう(๑´•ω•`๑)💦💦

そんな中を
買い物かご2つ分を
買って帰るのぉ😱

ただでさえ今日は
5%引きで混むのに………

すでに憂鬱😥

それでも私の中の
小さな勇気とやる気を
総動員して頑張る(｡`･ω･)9"

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>> 410 おはようございます。

はい！気持ちを新たにですね。

昨夜は眠剤だけで眠れました。
パチパチ👏👏

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>> 411 こんにちは( •ω•ฅ)

眠剤だけで寝れて
良かったぁ✨🎶👏👏👏👏👏👏🎶✨

何だかいい感じで
7月が始まったね(๛> <๛)♡

私はレスした後
急激な眠気に襲われて
寝ちゃってました(๑>؂<๑)

(ヾﾉ･ω･`)ｲﾔｲﾔ
寝ちゃってましたじゃないんだよ～
今日は予定があるのに😱

これから準備して
頑張ってくるね٩( 'ω' )و

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>> 412 実はですね、眠るために試してることがあるんです。

胃袋のためには良くないけど
寝る前になんでも良いから食べて
お腹を満腹にしてから寝る
🥐🌽🧀🍟🥪🍠🥟🍡→→😴

幸い、太らない体質なので💦

それにしても
眠るのにこんなに苦労しなきゃならないなんて...


でも、そうすると
朝ごはんが食べられないので、コーヒーとビスケットでいっぱいいっぱい。

おかげで、お昼ご飯は美味しく頂きました。
🍱

• 共感3

>> 413 美味しくお弁当食べれて
良かったd(*¯︶¯*)


でも睡眠前の爆食は
ちょっと気になるな😥

確かに血糖値が上がると
眠くなるらしいんだけど………

私も病気になる前は
頑張って食べないと
体重が維持出来なくて
ガリガリだったの

子供の頃から少食なのもあったけど
ずっと痩せてて
太るなんて想像も出来なかったけど
薬の副作用と中年太りで
半年もかからず10㌔以上太って
それからは増える一方
(っω<。)

だからねクセにならないように
気を付けて欲しいな😥

夕食を控えめにするとか
ストレッチとかして
カロリーを消費した方が
いいと思うよ☺️

• 共感3

>> 414 ただいまー🚶‍♀️

もう、どうしたら眠れるかで頭がいっぱいです。

私も一時期、薬の副作用であっという間に１０キロ以上太った時がありました。

洋服が買っても買ってもすぐ合わなくなるので
その薬はもうやめました。

自律神経のバランスを整える耳のマッサージがあるようなので
思い付いた時に、ちょこちょこやってみるようにします。


背中、首、顔は汗をかくのに
手足は冷たく感じて何を着たら良いのか分かりません。

ご飯の準備が面倒くさいので
ネギとおろし生姜と酢と胡麻油しか入れない素麺にします。


今夜も眠れるといいなあー😮‍💨

• << 417 さらに言えば、食事の内容も、睡眠に影響を及ぼします。 ポイントは、トリプトファン。 参考まで。

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>> 395 おはようございます。 羊を数えないでも眠れて、アラームの少し前に起きました💤 お弁当を作って、冷めるまでコーヒータイムです☕︎ … ＞交感神経と副交感神経のバランスを計る、家庭用測定器なんかあるといいね

家庭用測定器は、既にありますよ。

また、睡眠に関しても、目先の『寝付き』だけを考えるのではなく、
睡眠の質事態にもフォーカスすべき。

見ていると、睡眠に対して良くないことばかりしている印象です。
・睡眠直前までのスマホは、脳を興奮させるため、眠れなくなります。
・寝る前のアルコールは、一見寝付きがよいように感じるかもしれませんが、睡眠の質が悪くなり、途中覚醒にも繋がります。途中覚醒後は、アルコール分解物質により、眠れなくなります。
・寝る前の食事も、睡眠の質を落とします。

睡眠の質の低下は、精神疾患の悪化にも繋がります。
まずは、正しい知識を得て、睡眠と精神疾患に対して真剣に向き合うことではないでしょうか。

• << 418 ありがとうございます。 自律神経の家庭用測定器って有るんですね。 調べて見たら、随分と高額なので手が出ないです。 睡眠に関しては、悪いのは分かっていながら どうしても眠りたい気持ちでついついやってしまいます。 頭では分かっているのに、眠りたくて眠りたくて悲鳴をあげたくなります ジレンマですね。😭

• 共感2

>> 415 ただいまー🚶‍♀️ もう、どうしたら眠れるかで頭がいっぱいです。 私も一時期、薬の副作用であっという間に１０キロ以上太った時があ… さらに言えば、食事の内容も、睡眠に影響を及ぼします。
ポイントは、トリプトファン。
参考まで。

• 共感1

>> 416 ＞交感神経と副交感神経のバランスを計る、家庭用測定器なんかあるといいね 家庭用測定器は、既にありますよ。 また、睡眠に関しても、… ありがとうございます。

自律神経の家庭用測定器って有るんですね。

調べて見たら、随分と高額なので手が出ないです。

睡眠に関しては、悪いのは分かっていながら
どうしても眠りたい気持ちでついついやってしまいます。

頭では分かっているのに、眠りたくて眠りたくて悲鳴をあげたくなります

ジレンマですね。😭

• 共感4

安定剤　＆　眠剤　＆　ホットミルク

おやすみなさい。

眠るのが一日の中で一番大変な仕事です。

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ピノさん、体調はいかがですか？


今日は日差しが強いので、近所の買い物以外ダラダラして過ごす予定です。

お掃除は拭き掃除だけしてお仕舞い😅

• 共感5

こんにつわヽ(👁️▽👁️)ノ
ピノちゃん、どうかしたなりか？
体調が悪いのかペナなのか･･心配できちゃったのら

ハクさん初めまして。１レスだけ失礼します。ひいちゃんですた

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>> 421 こんにちは。

ピノさん心配ですよね。

１日にドラッグストアに買い物に行ったきり帰って来ません。

体調崩してなければ良いのですが。

• 共感5

>> 422 ハクさん、レス有り難うございまつ。

ドラッグストアに行ったきり？( *´艸｀)プッ、帰ってこないみたいでウケましたのら(笑)

もう少し待って見ましょう
ハクさんも気候の変化で体調を崩さない程度にね！

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>> 423 ありがとうございます。

この数日、食欲がありません。

暑さに負けないように、しっかり食べなければいけないのに。

来週から長期休暇に入ります。

この休暇が、吉と出るか凶と出るか分かりませんが
しっかり心に栄養を与える方法を模索してます。

• 共感5

>> 424 ハクさんは趣味とか、何か気分転換みたいのはしてるなりか？
食欲がないのは･･しょうがないから「少しでも食べてね」と、言いたいところだけど、食えないものは食えないだろうから水分だけはしっかり取ってね～

長期休暇？少し早い夏休みだと思って気軽に考えよう🍀

あんましひいさんが顔を出すと、ハクさんもつぶやきずらいだろうからひいさんはこの辺で退散しますのらヽ(👁️▽👁️)ノハクさんはここでどんどん吐き出して(つぶやいて)ね！
ん？ロム？しないしない、だから気にせずに。

ではでは🖐️

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>> 425 大丈夫ですよ。

優しい言葉は嬉しいですね。


ここ数年、趣味は無いです。

友達とも、せっかく誘ってくれてるからなんとか出掛けるようなもので💦

ピノさんがお留守で寂しいですから、どうぞ又いらして下さい。

ピノさんは、ずいぶん遠くのドラッグストアにお出掛けしたようで🏥

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ハクさん、ひいさん、皆様
ご心配をお掛けして申し訳ありません🙇

心機一転頑張って
ドラックストアに行ったら
急に怖くなって
何とか買い物してきたけれど
不安定になってしまいました😥
回復する間もなく
両親に買い物に
連れていってもらったことで
長引いております


━━━普通の人━━━━━━━━


───私の通常飛行🛩️─────



－－－現在に飛行高度🛩️－－－－

━━━━━━━━━━━━━━━━
👆現在こんな感じ

毎日訳も分からず
涙が出てきたり
食欲がなかったりしています

様子を見ながら
出来そうならレスしますが
当分回復優先にさせて頂きます

申し訳ありません🙇💦💦

• 共感3

>> 427 とりあえず帰って来たあ＼(^^)／

それだけで安心です。

気持ちが安定するまでゆっくり休んで下さいね。

私も日中から、少し心が乱れてたので
さっき安定剤を服用して、おやつを食べてます。

たぶんそのうち眠れると思うので
深呼吸😮‍💨💭

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皆様おはようございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ

今朝は少し心が穏やか(*˘˘*).｡.:*♡

久々に嫌な記憶に
苛まれなかったからかな😅

気持ちを新たにと
7月を迎えた筈なのに
初日から大ゴケ😥

緊張はしても慣れた場所で
あんなに恐怖を感じるなんて🙍💨

しかも突然で
理由が分からない………

その後は心が不安定で
気力も湧かず
毎日涙が溢れた

まるで病気になったばかりの頃のように

嫌な記憶に苛まれ
自分を責める日々

そんな日々を
癒してくれるニャンズ😺😺
そして
何よりも
変わらずに支えてくれるパートナー

仕事で嫌な事がある日もあっただろうに
大丈夫、大丈夫と
毎日背中を擦ってくれる

パートナーは
私の全てを知っても
一緒に頑張ろうと
私の居場所になってくれた

だから大丈夫
少しずつだけど
こうやって呟ける毎日に戻れるはず

ちょっと時間が掛かってるけど
焦らないように
少しずつ
少しずつ

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おはようございます。

ゆっくり、ゆっくりね。

笑える映像を見つけてました。

• 共感6

もうひとつ

• 共感6

おまけ

ちょっと恥ずかしいさつまいも

• 共感6

>> 432 おはよう( •ω•ฅ)

クスクス🤭
ホッコリな画像ありがとう
(*˘︶˘人)❤*｡+


久々に朝から笑ったよ😆😆😆

• 共感5

皆様こんばんは*_ _)ﾍﾟｺﾘ

危なく七夕🎋🌌
忘れるところだった😓

願い事されましたか？

織姫と彦星の再開で
何故に願い事？
と思いつつも

パートナーと
ニャンズ😺😺と
一日でも永く
一緒に居れますように(ㅅ•᎑•)♡*.+゜

そう願わずにはいられない

皆様の願い事も
叶いますように(*˘︶˘人)❤*｡+

• 共感3

>> 434 あぁ、そうか七夕ね🎋
すっかり忘れてました。


そんなに大きな願い事は無いんだけど
とにかく心が穏やかな日々を送りたいです。


明日の出勤を最後に、長期休暇に入ります。

職場の皆様に感謝ですね。

焦らずに、心に栄養を与える時間にしたいです。

• 共感6

>> 435 あららΣ(,,ºΔº,,*)

私と同じで忘れてたのね😊

短冊に願いを書かなくなると
忘れちゃうよね( *´艸`)ﾌﾌﾌ


明日の出勤を終えたら
長期休暇なんだね

寝れなかったり
不安だったり
そんな中で働くのは
大変だったよね

お疲れ様(*-ω-)ヾ(･ω･*)ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

焦らない事は大事
それから
無理に元の自分に
戻ろうとしなくていいと思うよ

心の風邪を引いてしまって
癒す為に
心に栄養を与えるんだから
変化があって当たり前だと思うから

新しく感じる
自分をゆっくり受け入れればいい

なんて
ちょっと偉そうかな？🤭

• 共感4

>> 436 ピノさん、ありがとうございます。

言葉が優しくて、なんか泣きたくなりました。


心を病んでる人に、傷付く言動をする人も居るので
余計に嬉しいです。

先ずは、少しずつ眠れる日を取り戻したいです。

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調子に乗って、笑える映像を

• 共感6

えっ🤯

禁煙、禁酒しちゃダメなの

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それ、落書きよね

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>> 440 いるね
返事する人😆

ダメだって注意されてるのに😂😂😂


2枚目は脳内「禁」一色
だったのかなぁ
｡:+((*´艸`))+:｡ ぷぷっ


1枚目ヤバイでしょ🤣🤣🤣
2度見しちゃうヤツ
(゜Д゜≡゜Д゜)?


ハクさん見つけるの上手いし
チョイスにセンスあるわ～d(*¯︶¯*)🤣

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ハクさん
重大発表です…………




七夕🎋



明日でした(>_<｡)💦


マジボケ許してね～(っω<。)

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>> 442 これに比べてれば大丈夫👌

• 共感5

>> 443 止　れ　ま　～😆😆😆


本当にセンスいいよね( • ̀ω•́ )b ✧

朝からの画像で
かなり回復した気がするよ☺️

笑うって大切だね😆

ありがとう(*˘︶˘人)❤*｡+

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おはよう……………

こんにちは(๐•ω•๐)🌞

今日は七夕🎋🌌

昨日間違えたから
今日は合ってるはず( • ̀ω•́ )b ✧

残念な事に曇ってる🌥️
時間帯によっては雨も🌧️

織姫と彦星は
雲の向こうでひっそり
出会うんだなぁ(๑¯ー¯๑)✨💞✨


しかし暑い🔥☀️

閉め切った部屋から出ると
もあ～っとする😵💦💦💦💦💦

湿気てるし
(ヾﾉ･ω･`)ﾑﾘﾑﾘ

お出掛けてる方々も
そうでない方々も
塩分・水分の補給を忘れずに
熱中症などにお気を付け下さいね
(｡•ㅅ•｡)

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こんばんは🌃*_ _)ﾍﾟｺﾘ

昨日から今日に掛けて
一気に回復～(｡`･ω･)9"

パートナーとニャンズ😺😺の癒し
ハクさんの笑える画像
その他諸々皆々様のお陰です！！

ありがとうございます(｡>ㅅ<｡)

落ち着いて振り返ってみても
ドラックストアでの
怖くなった理由は分からない🤔

今後も1人での買い物は
頓服を飲んでから
気にし過ぎない程度に
気を付けよう


👇ビニール袋で遊び疲れて寝たはんな😺

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おはようございます(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾ぺこ

寝落ちからの
爆睡4時間ちょっと😴😴😴😴

寝たなぁ感はあるんだけど(¯∇¯٥)

今日も猛暑になるようなので
塩分と水分の補給を忘れずに
熱中症などにお気を付け下さいね！

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ハクさん
おはよう(๑´︶`๑)

今日から長期休暇………だよね？

心身ともに大変な中
お疲れ様でした(*-ω-)ヾ(･ω･*)ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

まずはゆっくり休んでね✨✨✨

• 共感3

皆様おはようございます(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾ぺこ

外から雨の音がしてる
天気予報では夕方まで降るらしい

気温はそこまで上がらないようだけど
湿度99%は嫌だなぁ(๑¯ー¯๑)


昨日は回復したと思って
調子に乗ってしまった………

結果夕方から不安定に😥

焦らずゆっくり
自分のペースで！

忘れないようにしなくちゃ(｡`･ω･)9"

• 共感3

おはようございます。

昨日の日中は、クーラーを掛けてゴロゴロしてました。

夜はご苦労さん会をしてもらうのでお出掛けしましたよ。

二次会は私の知ってるショットバーにしてもらって
少しは楽にお喋りできました。

さて、今日もゴロゴロして過ごそうかな😅

• << 451 こんにちは&お疲れ様でした(๑˃̵ᴗ˂̵๑)♡ ショットバーなんて お洒落だねぇ(๑>◡<๑) 田舎だからショットバーなんて…… 1、2軒あったかな🤔？ 港町だから スナックは多いんだけどね😅 長期休暇に入ったんだから ゴロゴロしたい日は ゴロゴロして ('ω')三( ε: )三(.ω.)三( :3 )三('ω')ｺﾞﾛｺﾞﾛ 何かしたくなったら 興味のある事をする 焦らずにね😉✨✨✨

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