ダイエット中間報告

私はお腹いっぱい食べたい時は、サラダ。
明太子パスタソース一食分が約100キロカロリーなので、これに茹でた糸こんにゃくを絡めて食べたりしています。
半年でマイナス18キロですよ～

甘いものが食べたい時はバナナ半分と豆乳のフローズンスムージーを食べています。(今の季節は寒いですけど)
我慢ばかりでは続かないので、低カロリーでも満たされる工夫をしてみてください。

お互いに頑張りましょうね！

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>> 1 半年で18kg減はすごいです！
体に気をつけて無理しないように
お互いがんばりましょう！

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頑張ってますね！！
今は食事のみですか？
筋トレしっかりやると、後が楽でしたよ。
半年後には、するする体重落ちます。
止め方分からなくて戸惑ったくらい笑
年末年始は好き放題しましたが、普段の筋トレのおかげか、3日で元に戻りました^^

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>> 3 プランクツイスト？
ツイストプランクと
スクワットとストレッチだけやってます！
仕事柄ほとんど歩かないので
無意味かもしれないですが（ ; ; ）
筋トレどんなことしていますか？
もしよかったら教えてください。

• << 6 プランク出来るのすごいです！ 恥ずかしながら、私は筋肉なさすぎて、初めの頃は全く出来ませんでした笑 筋トレは、リングフィットで腹筋メインに毎日30分程してました。 維持期間の今は、腹筋ローラー10回とワイドスクワット30回、食べ過ぎたり太ったと感じた時は、有酸素運動と腹筋メニュー追加してます。
• << 7 伝え忘れてました。 筋トレ頑張るなら、たんぱく質摂取も同時に頑張った方が、お得ですよ！ スレ内の食事だと、たんぱく質不足してます。 1度調べてみることをオススメしますが、たんぱく質を意識的に摂取すると、筋肉にも効くけど、美容にも効果あります。 うちでは、自家製サラダチキンと納豆、豆腐、ゆで卵が常備されてます笑

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あと、どうしても間食がしたくなったら、魚肉ソーセージがいいですよ。
食べ過ぎは注意ですが。
1本を、ちびちび食べてください。
低カロリー高タンパクです🐟

私は一人暮らしなんですが、家にゴミ箱を一つしか置かないようにしました。
ちょっとでも動くことを心がけています。

あと、グルメ番組は観ないようにしています。
観てると、食欲が抑えられなくなるので。
(^^)

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>> 4 プランクツイスト？ ツイストプランクと スクワットとストレッチだけやってます！ 仕事柄ほとんど歩かないので 無意味かもしれないですが… プランク出来るのすごいです！
恥ずかしながら、私は筋肉なさすぎて、初めの頃は全く出来ませんでした笑
筋トレは、リングフィットで腹筋メインに毎日30分程してました。
維持期間の今は、腹筋ローラー10回とワイドスクワット30回、食べ過ぎたり太ったと感じた時は、有酸素運動と腹筋メニュー追加してます。

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>> 4 プランクツイスト？ ツイストプランクと スクワットとストレッチだけやってます！ 仕事柄ほとんど歩かないので 無意味かもしれないですが… 伝え忘れてました。
筋トレ頑張るなら、たんぱく質摂取も同時に頑張った方が、お得ですよ！
スレ内の食事だと、たんぱく質不足してます。
1度調べてみることをオススメしますが、たんぱく質を意識的に摂取すると、筋肉にも効くけど、美容にも効果あります。
うちでは、自家製サラダチキンと納豆、豆腐、ゆで卵が常備されてます笑

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