お腹がいっぱいにならなくて食べ過ぎる

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おしゃべり好きさん（ ♀ ）
2023/12/18 17:49(更新日時)

最近生理前関係なく
お腹がいっぱいにならなくて悩んでいます。

前は生理前に食欲が増しても
生理が終われば落ち着いていたのですが、
最近は一月ずーっとお腹がいっぱいにならず
食べ過ぎてしまいます。

前はご飯いっぱいで満足できていたのに
二杯食べてしまったり、
ご飯➕うどんなどダブル炭水化物にしてしまいます。
よく噛む、水をたくさん飲むなど
色々対策しているのですが、
何が原因でしょうか？（ ; ; ）

何が他に対策はありますか？（ ; ; ）

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生理前

No.3940981　2023/12/17 22:11(スレ作成日時)

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No.1 2023/12/18 01:26
匿名さん ( QTWASb )

食欲って別に胃袋が判断してるのではありませんよ。

判断するのは脳なのですよ。

簡単な話し、咀嚼回数を減らせると満腹感を感じにくくなります。

人間の胃袋だけで話せば容量は水だけで満たしても５リットルぐらいは入るのですよ。

うどんとご飯、そして水分足してもせいぜい2リットル分程度、それを食べる際の咀嚼回数や咀嚼し続けてる時間などで脳にそろそろ満腹感を感じるように信号が出てるだけなんですよね。

俺は普通体型で妻の作る普通の2段弁当食べりゃ満腹感を得られますけど、うどん屋に行くとザルうどん3玉とカツ丼食べます、その帰りにコンビニでアイスも買って家で食べますね。

うどんは基本噛まない人です。なので噛まない分満腹感が出るのはかなり遅れますから、食べた量では無くで脳の判断なんだと言えますね。

咀嚼回数を増やすとか固いもの(根菜)など取り入れたら満腹感は早まると思いますよ。

ギャル曽根さんの無限食いってのもほぼ丸呑みですからね。

No.2 2023/12/18 17:49
おせっかいやきさん2

満腹中枢と言って普通は食べはじめて20～30分くらいでお腹がいっぱいになるのですが、満腹中枢が狂うと食べても食べても満足出来なくなります。
狂ってしまうのはストレスや自立神経の乱れが原因です。
主さんのよく噛むという習慣はいいことだと思います。
あとはなるべくストレスがない生活やバランスの良い食事を心がけるといいと思います。