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健康的な体になりたい。

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おしゃべり好きさん
23/03/26 05:21(更新日時)

23歳女です。
私は158センチ45キロで、見た目もかなり痩せていて当然筋肉もありません。胸もありません。お腹はぽっこりしていて幼児体型です。
ですが最近になってやっと、女性らしい体になりたいと思いなにかトレーニングなどを始めたいのですが、どのようなことをすれば良いのでしょうか。
食事量はさほど少なくないはずですし、お酒はほぼ毎日飲んでいます(それが原因な気もしますが、、)
家系的にそうなのですが、どれだけ食べても太れません。
とにかく筋肉を増やして女性らしい体にしたいです。
何か良い方法があれば教えてください。
運動は嫌いじゃありません。

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No.3761143　23/03/25 23:34(スレ作成日時)

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No.1 23/03/26 00:09
匿名さん1 ( ♀ )

はじめまして。

ぃや⤴️羨ましぃです｡

私ゎ逆に太り過ぎて健康的な体になりたぃです。

太らなぃ体質なんじゃなぃですか❓

筋肉をつけるのもぃぃかも知れませんね☺️

No.2 23/03/26 03:45
匿名さん ( QTWASb )

体幹トレーニングから始めると良いと思います。

動画見ながら出来るので楽だと思いますよ。

そして体幹は他の筋肉に対しての下地作りにもなります。

間違った筋トレするとししゃも足になったりスタイル良くと言うよりマッチョになってしまうので、表面に出ない体幹トレーニングがいいですよ。

体幹トレーニングで作られるのは表に形で出ない深部の筋肉達です。いくつもの小さな筋肉ですし、1度しっかりついてるとその筋肉は痩せにくく歳とっても姿勢悪くなったりもしませんよ。

No.3 23/03/26 03:53
通りすがり ( ♀ dqRkm )

友達は乗馬初めて
乗れるようになったら、綺麗なウエストと、太股、上腕になりました。
ふくらはぎ、足首も綺麗

乗れるようになる迄はお尻が痣だらけでしたけど

ぷっくりお腹が幼児体型でした

乗馬の体幹マシン？
売ってるみたいです
同じ効果あるのかな?

あとはアミノ酸とかプロテインと
ビラティスとか

効くみたいです

No.4 23/03/26 05:21
匿名さん4 ( ♂ )

スリムで普通にスタイルいいと思います。
胸はご自身が大きく有りたいのでしょうか。男性受けのためであるとしたら巨乳好きじゃないオトコも結構います。言わないだけです。
なぜ言わないかというと、小さい胸が好き=未発達な胸が好き=ロリコンと思われてしまうからです。

ぽっこりお腹は腹筋とストレッチ、ヨガもいいと思います。

YouTubeで検索すると簡単な動画が出てきます。
一日2分だけで効果あるものなど続けやすいと思います。