男一匹！家事をする🏠

「スクリーン依存症」で、ちょっと検索してみた。




最近のニュースでは、さまざまなテック企業の幹部たちが、子供たちに自分たちの製品をまったく使わせないか、あるいは使用に厳しい制限を課し、スクリーンタイムを制限していることが詳細に語られています。製品の開発者が自分の家族に使用を許可しないというのは、何を意味するのか疑問に思わないわけにはいかないでしょう。


『僕らはそれに抵抗できない』の第1部では、行動嗜癖（behavioral addiction)の理解とその起源を扱っています。著者のアダム・オルターは、この本の冒頭で、個人的な使用のためにスクリーンタイム・モニタリング・アプリを作成した人物を紹介しています。開発者はこのアプリを友人と共有し始め、その人気は急速に高まっていきました。開発者が人々に自身のスクリーン時間を推測してもらうと、ほとんどの場合、50%という低すぎる数字を当ててしまうそうです。これは、人々が無意識にスクリーンに釘付けにされている可能性を想起します。



なんだと！！！！
スクリーン依存症を生み出してる開発者は、自分達の子供をスクリーン依存症にさせないようにしてるだと？

お前ら、なんて奴らだ！

• 共感3

アメリカ人の平均的なスクリーンタイムは月に100時間を超え、生涯で11年に相当する、という恐ろしい推計が存在します。この驚異的な統計には、ラップトップやテレビの前で過ごす時間など、他のスクリ ーンタイムの使用は含まれていません。オルターは、これらのテクノロジーの絶え間ない使用が、行動嗜癖の増加につながっていると主張しています。
脳科学辞典から引用すると、行動嗜癖（behavioral addiction）とは、精神作用物質ではなく、ある特定の行動や一連の行動プロセスを依存対象とする依存症です。病的ギャンブリングやインターネット・ゲーム障害、窃盗癖、買い物、暴力、自傷、性的逸脱行動、過食・嘔吐、放火、携帯電話など、実に多岐にわたる様式があります。近年の研究により、報酬系と呼ばれる脳内ドーパミン神経系回路の関与など、物質依存症との類似性に関する知見が報告されるようになりました。

• 共感2

第一に、行動嗜癖は、物質依存症よりも多くの人に影響を与えます。オルターによると、米国の人口の41%が、過去12ヶ月間に少なくとも1つの行動嗜癖を患ったことがあるといいます。これらの依存症がテクノロジーの影響を受けて、電子メール依存症、インターネット依存症、ショッピング依存症、ゲーム依存症が形成される。
行動嗜癖は広い範囲にわたって存在します。すべての行動嗜癖が技術に基づくものではありません。例えば、一部のギャンブル依存症は違いますが、スロットマシーン、パチンコなどのへの依存は、ソーシャルメディアなどと類似した技術が深く関与しています。しかし、これらの技術に特化した行動依存症が増加しているのは、これらの 技術が開発される方法とともに、この技術の飽和状態が続いているからです。

• 共感2

本書の第2部では、行動嗜癖の「成分」を扱っています。これらの成分は、ハイテク企業によって、中毒性のある（そしておそらく楽しい）体験を作り出すために使用されています。成分には、目標、フィードバック、進捗、エスカレーション、クリフハンガー、ソーシャルインタラクションが含まれています。
人々がFitbitとInstagramをどのように使っているかを考えてみましょう。片方はウェアラブル技術であり、もう片方はソーシャルメディアである。しかし、どちらもそれらの目標を設定するための手段を提供しています（そして、どちらかを達成したり、不足したりしています)
FitBitsは、ユーザーが自分の目標としてステップの数を設定するように求め、彼らがやっている方法についてのフィードバックを提供しています （穏やかなバズは、あなたが立ち上がって移動することを思い出させます）。これらの目標は、多くの場合、Fitbitアプリを介して社会的な方法で共有され、あなたの進捗状況は、あなたの友人グループに表示されます。一部のFitbitユーザーは、任意のステップ数を設定し、毎日この目標に到達する必要があります。彼らの生活は、Fitbitはあなたがステップカウントを完了するのに成功していることを伝えるためにブザーを鳴らしますが、それがユーザーの脳の中で "高まり" を引き起こし、それにはまってしまう人を生み出すのです。

• 共感0

Instagramはまた、人々がアプリに戻ってくるように維持するために、目標、フィードバック、進捗状況にも依存しています。Instagramは、より多くの友達を追加し（ゴール）、「いいね！」や「コメント」の「許容できる」数を得て（フィードバック）、すべての人に見てもらうためにステータスのこれらのシンボルを表示することをユーザーに奨励しています（あなたの進捗状況）。Fitbitのユーザーがその日の目標を達成した後に”高まり”にハマるのと同じように、Instagramのユーザーは、アプリ上で交流するたびに受け取るフィードバックにハマることができます。あなたの写真は本質的にあなたを反映しているので、人々があなたの写真を気に入ってくれていることを知るのは気分がいいものです。投稿すればするほど、フィードバックが増え、好かれていると感じ、受け入れられていると感じるようになります。
アプリの制作者たちは、達成感や承認を求める人間のニーズに気付いていないわけではありません。Instagramが成功しているのは、人々の社会的な比較や社会的な受容を求める傾向を利用しているからです。Instagramは、私たちが社会的圏の中でどのように位置しているかを理解するための方法を提供してくれます。それはオフラインの設定で発生する可能性がありますより痛烈な拒絶を排除するため、この理解は魅力的です。

• 共感2

>> 105 確かに！！！！！

ミクルでも、共感とか押されると
とっても嬉しい😆

• 共感3

これらの手法は、ヒューマンコンピュータインタラクションの中で発達した、行動科学的技法である「説得的デザイン」（パースエーシブデザイン）で、確立されています。行動を実行するための「能力」と「動機」を定義し、最終的な実行を引き出すためのトリガーを設定することを、スタンフォードビヘイビアデザインラボ所長のB. J.フォッグ教授は説いています。フォッグの教え子にはInstagramの共同創業者Kevin SystromとMike Kriegerが含まれています。





ゲーミングがあなたをハックする
エスカレーションの概念は、ビデオ・ゲームに最も顕著に表れています。オルターは、この要素の例として、テトリスのような古いゲームと2048のような現代的なゲームの両方を挙げています。もしプレイヤーがゲームをプレイするたびに毎回勝っていたら、すぐに興味を失ってしまうでしょう。そこで登場するのがエスカレーションです。ゲームが上手になればなるほどゲームは難しくなり、以前のように勝ち続けるためには、より多くのスキルや専門知識が必要になります。

• 共感2

エスカレーションとは、ゲームでプレイヤーを飽きさせないためのテクニックです。エスカレーションはプレイヤーを遊ばせ続けるだけでなく、勝つために必要なスキルを身につけるためには遊び続けなければならないため、自然と中毒になる可能性があります。もしプレイヤーがプレイするのをやめてしまうと、スキルを失ったり、ゲームがペナルティを科すことになるかもしれません。これらは、難易度調整と呼ばれますし、近年はプレイヤーの能力に応じて、より動的に、より複雑に難易度調整をする技術が進歩しています。
オルターが次に説明する成分は、「クリフハンガー」（崖っぷち）です。崖っぷちの魅力が、Netflixが人気の理由の一つでしょう。アルターが紹介している研究によると、人はランダムな間隔で精神的な揺さぶりを受けると、精神的な揺さぶりのイベントがいつ起こるか予測できるときよりも、より楽しいと感じるそうです。紹介される実験では、研究者が脳の活動を見ることができるように、脳のスキャンしながら参加者にジュースや水を飲ませるというイベントが行われています。言い換えれば、テレビ番組やビデオゲームの結末が分からない場合、人々はより興奮して、結末を知るために見続けようとするのです。Netflixの多くのシリーズは、ほぼすべてのエピソードが崖っぷちで終わっています。これらの崖っぷちが「一気観（ビンジウォッチング）」の起爆剤なのです。

• << 114 見続けようとするな？ アニメの前期の復習までして、、、 いかん！ まんまと罠にハマってるではないか？ (でも、好きなアニメは面白いしね〜 好きなもんは、好きなんだよ〜〜〜〜！！)

• 共感2

中毒性のある技術を構築するための最後の要素は、ソーシャルインタラクションの要素を含めることです。人間は元来社会的な生き物であり、最も成功しているアプリは、ユーザーが他の人と交流できるようにするものです。Fitbitは、ユーザーが最近のフィットネスの成果について友人に自慢することができます。Instagramのユーザーは、フォロワーを持っていることを誇示できます。「ワールド・オブ・ウォークラフト」のようなビデオゲームは、一緒にプレイするプレイヤーのパーティを持つことになります。これらのバーチャルな相互作用は、人間が自然に持っている社交性やつながりの必要性を満たしているように見えます。しかし、オルターが説明するように、これらのオンライン相互作用が必要性を満たす方法は、しばしば不完全にも映るのです。
オルターが紹介しているいくつかの研究によると、ビデオゲームを頻繁にプレイする人は、自分の人生に満足していない可能性が高く、共感を得ることができず、自分の感情をどう処理すればいいのか理解できない可能性が高いといいます。また、本書では触れられていませんが、ビデオゲームの発達は、若いアメリカ人男性の労働時間減少と関連性がある、と主張する論文も存在します。

• 共感2

神経科学の博士号を持つゲームUXコンサルタントのセリア・ホデントによる『ゲーマーズブレイン UXと神経科学におけるゲームデザインの原則』では、開発の視点から「高いエンゲージメント」を引き出すためのゲームプランニングを概説しています。本書の裏側から現代のゲームやソーシャルメディア、ビデオストリーミングが採用する技法を解説しています。




自分が何をしているかよく知ること
私たちが何をしているかを知って、中毒性のある技術について何をすべきか。中毒になる可能性を避けるために、すべてのテクノロジーを断つことを誓いたいと思うかもしれませんが、それは実行可能ではありません。（タバコやアルコールのような）古い中毒性物質とは異なり、テクノロジーはどこにでもあります。生活のほぼすべての場面で使用されています。持続可能な唯一の選択肢は、使用を節度あるものにする方法を学ぶことでしょう。
オルターは、本書の最後のセクションで、行動嗜癖の未来といくつかの解決策について論じており、子供たちに健康的にこれらのテクノロジーを導入する方法も扱っています。他の解決策は、薬物依存症を克服しようとするのと同じようなテクニックを含んでいます。

• 共感2

全体的に見て、オルターの本は重要な読み物であり、新技術開発の社会適用が興味深い時期に来ていることを示しています。人々は、テクノロジーの過剰な飽和と過剰利用の潜在的な欠点に気づきつつあるのです。オルターの本は、人々が、テクノロジーを取り巻く既存の恐怖を確認し、警戒すべき新たな理由を明らかにするでしょう。
この本は、健全な方法で子供を育てる方法についてもっと学ぼうとしている親にとって、重要な読み物です。現代の生活を形成し、社会秩序を組織化しつつあるテクノロジーについて批判的な思考を促すために、若い大人のための読書リスト（おそらく高校のカリキュラムの中で）に追加することは非常に重要であろう。最後に、このトピックを研究している人にとって、本書は今日の状況について簡潔な「入門書」としての役割を果たします。

• 共感2

依存を引き起こす技術の恐ろしい点は、まだ神経科学からは完璧な解明に到達していないにもかかわらず、人を引っ掛ける側には、引っ掛けるための技法が整い、その効果が確認されていることです。そして多くのテクノロジー企業がこの技法を実践しています。つまり、ダウンサイドを測りきれないまま、効果の強い施策が実行され続けているのです。
さあ、スマートフォンの電源を消して、自然の中を散歩し、少なくとも猫と20分間は話す、そういう生活に戻るときです。

• 共感2

簡単にスマホやテレビを消せればいいが、、、

猫を飼うのかよ？😸
いやいや、相手は生き物だぞ！
ズボラな自分が飼うわけにはいかん。

• 共感2

>> 108 エスカレーションとは、ゲームでプレイヤーを飽きさせないためのテクニックです。エスカレーションはプレイヤーを遊ばせ続けるだけでなく、勝つために… 見続けようとするな？

アニメの前期の復習までして、、、



いかん！
まんまと罠にハマってるではないか？


(でも、好きなアニメは面白いしね〜

好きなもんは、好きなんだよ〜〜〜〜！！)

• 共感2

ぎゃーーーー！！！！

出た！！！
ズゴッキー………🪳

どっから入ってきたんだ？？？

(用語解説、小さいのはゴッキー。
大きいのがズゴッキー)

※皆さんの精神衛生のため、画像は控えさせていただきます。

• 共感2

>> 115 主さんお疲れ様です(^｡^)

ズゴッキーということは外から入ってきたのかな。
我が家も今年一匹だけズゴッキー出ました…。
もう二度と見たくない。
ブラックキャップが効くらしいから置きまくりました(¯∇¯٥)

• 共感0

>> 116 自分も見たくはないですね！
(もう嫌だ😫)

東北出身だから、免疫力がない。
(今は東海地方)

ブラックキャップなどで対策します！

• 共感2

あれは「もののけ姫」だったか？
(いや、違うだろ！)

そう、「となりのトトロ」だ！

サツキとメイが、新居に引っ越したとき、
まっくろくろすけが出るんだった。
「まっくろくろすけ、出ておいで〜」

自分なら、こう言う。
「まっくろくろすけ、出てくんな！ボゲ」

そして、風呂に入っているときに強風が吹いたあと、まっくろくろすけは家を出ていくのであった。

強風は、今度の台風だろう。
そして、まっくろくろすけは出ていくのである。

• 共感3

その後、神社のような場所に大木があって、そこにお参りに行く場面がある。

自分は神社にお参りに行ってはいる。
でも、自分の場合はきっと神棚なんだろう？

今日、神棚を作ってみようと思います！



トトロのような何かに、出会えるかもしれない？😶

• 共感3

まな板を、IHクッキングヒーターの下の引き出しにしまおうと思っています。

縦幅は27cmがギリギリか？


さて皆さんは、
🅰️まな板をどこにしまっていますか？🅰️
🅰️また、しまうときにフキンなどでまな板を拭いていますか？🅰️

• 共感1

ダイソーの
まな板スタンド

• 共感1

100円ショップ「ダイソー」の
フライパンや鍋、


結構いいのそろってます。
(税込550円だけど、本来なら自分はこのレベルなんだけど、、、)

• 共感1

ダイソーのまな板、300円


やっぱり小さい

• 共感1

100円ショップ「ベイシア」

まな板スタンド

• 共感1

ベイシアのフライパン

100円ショップだけど990円

• 共感1

ベイシアのまな板


やっぱり小さいのしかない

• 共感1

暮らしに、ららら「カインズホーム」


神具付きkaedeセット
(何でkaedeがローマ字？)
神棚の里
税込16800円

高いな〜

でも、セットでうってるのは1種類だけ

• 共感1

DCM「カーマ」


フライパン

これで、鍋もフライパンも統一しようか？
ダイヤモンドコート
20cmフライパン
DCMブランド
税込2178円

• 共感1

DCM「カーマホームセンター」

桐まな板

特大サイズ
たて38cm×よこ48cm×厚さ2.5cm
DCM株式会社
税込1280円

• 共感1

DCM「カーマ、、、

お札や捧げ物を置くための壁に設置する板のようなのは、これしかなかった。

でも、これは高さは切って調節してくださいとか？壁にあったビスを用意してくださいとかめんどくさい感じがする。
だけど安い！税込3278円
これに神具セット税込1408円を買えば、、

• 共感1

カーマ　

神棚に飾る榊(さかき)
1束
税込151円

• 共感2

100円ショップ「seria」


まな板スタンド

ちょっと大きめのが見つかった！
これを購入しーあす！！！

• 共感3

実を言うと、
とても不運な出来事ばかりが続いていて風水に頼ったことがある。
風水からいえば、どうやら木製のまな板が良いらしい。
(一部、白のまな板が良いというのもあったけど、、、)

檜の高額なまな板にするか？桐の安いまな板にするか？
え〜い！檜の大きな高額の方にしてしまえ！


暮らしに、ららら「カインズホーム」
ひのき　薄型まな板　40cm(横)
株式会社カインズ
税込2980円

購入〜ーーー！！！！😆


ちなみに桐の方は42cmで税込698円です。

• 共感2

ドンキも結構いいのありますよ。

主さん、お買い物楽しんでるようで何よりです。
さっき主さんの書いてたレスですけど。
まな板は、木ならしっかり洗ってから拭いて、しっかり乾かした方がいいですよ。
ちゃんとしないとカビるからね。
わたしはプラスチックのもので、しっかり拭いてからしまってます。

• << 136 了解で〜〜〜〜す！！！！ ちゃんと洗って拭いてからしまいますね！！ ^_^ なんか、もう、のりにのってきたぜ😆

• 共感2

神棚セット

これしかないのか？
これを買うか？

暮らしに、ららら「カインズホーム」
神具付きkaedeセット
神棚の里
16800円


(もう、心のストッパーがはずれだしたような気がする)

購入〜ーーー！😤

• << 138

• 共感2

>> 134 ドンキも結構いいのありますよ。 主さん、お買い物楽しんでるようで何よりです。 さっき主さんの書いてたレスですけど。 まな板は、木な… 了解で〜〜〜〜す！！！！

ちゃんと洗って拭いてからしまいますね！！
^_^


なんか、もう、のりにのってきたぜ😆

• 共感2

ついでに、
こんなのがあったんで、
購入します！


八角盛り塩セット小
神棚の里
税込1180円

清めの塩(500g)
神棚の里
税込648円

• 共感2

>> 135 神棚セット これしかないのか？ これを買うか？ 暮らしに、ららら「カインズホーム」 神具付きkaedeセット 神棚の里 …

• 共感2

フライパンや鍋は、
自分にとっては、ちょっと高めのこの方達です。
(そろえてみます。)

カインズホーム
VITA +VERDE
セラミックフライパン20cm
税込2280円
セラミックエッグパン14×18cm
税込2280円
セラミック片手鍋16cm
2980円
セラミック両手鍋20cm
3980円
セラミック両手鍋24cm
4980円
セラミックフライパン28cm深型
3980円

• 共感2

>> 139 購入〜－－－－－！！！

• 共感3

神棚に飾る葉っぱ、


カインズホーム
榊(さかき)
税込128円


購入〜－－－－－！！！！


(やりたい放題になってきた)

• 共感3

そっか？
今日は、世間はお休みですか？

自分の会社は、祝日も仕事があります。
そんで、ゴールデンウィークやお盆休み、年末年始になると1週間ぐらいドンと休みます。


今日は台風で、珍しく会社は15:00で終了。
おそらく電車が全部止まってしまうからだと思われる。


そして、この台風が来ている最中に、神棚を作ってみました！^_^


神様〜、
気に入ったでしょうか〜？？？？？？😆

• 共感3

>> 142

• 共感5

>> 143 立派な神棚が完成しましたね😄👏🏻👏🏻

盛り塩は、毎月5日と15日に塩の交換するといいみたいですよ。
Googleで調べると正しいやり方など詳しく出てきます。
我が家は水回りが北なので方位的によくないので台所、洗面所、トイレ、玄関の角に盛り塩置いてます。
塩はスーパーなどで売ってる安い粗塩でも大丈夫ですよ。
でも盛り塩用の塩が売ってるんですね！
初めて知りました。

• 共感2

ありがとね〜😃

今日は、昨日の台風で早く帰ったので残業でした。

盛り塩は、59さんの場合は5日と15日ですか？
担当のハウスメーカーさんが言うには、1日と15日とか？
西に黄色で有名なDr.コパが言うには「1週間に1度は交換しましょう」とか言ってたり、どうすれば良いか迷ってしまう。


神棚の捧げ物も、
神主さんが言うには、1日と15日に交換しましょうとか？
神棚を買った会社の「神棚の里」のYouTubeでは、水だけでも毎日交換しましょうとか言ってて、どれが良いんだか？

ま、自分の生活に合ったものを選んでいきたいと思う。

💤

• 共感2

おはようございます(^｡^)

正しいのは1日と15日ですね💦
私が勘違いしてました🙏

お水は毎日変えたほうがいいとはよく聞きますね！

主さんの生活リズムに合ったやり方でいいと思います(^｡^)

• 共感2

>> 146 こんばんは！😄

1日と15日の月に2回でも、平日だと困っちゃうね！
残業して帰って来て、バタンきゅうだと、交換しないで寝てしまうことがきっとあると思う。(ズボラな自分なら、必ずあると断言できる😓)

Dr.コパの言うように毎週が良いかと思ってる。

ありがとね〜

• 共感1

今日は、実は有休を取っていてお休み。

しかーし、
お昼まで寝ていて、その後もアニメ三昧。
やっちまった、

運転免許の住所変更だけはやってきた。


ノートを買ってきた。
このノートに、朝は何をするか、夜は何をするか、何曜日には何をするか、何日には何をするか、全部書いていこうと思う。

• 共感2

昨日は、会社は定時で終了。

時間はあるはずなのに、やはり仕事の後に何かするというのはおっくうだな？

とりあえず昨日は、早急にしなければならないリストを上げてみた。
(リストを上げたら、ちゃんとやれよ〜😅)

• 共感2

また、やってしまった。
やること沢山あるのに、アニメ動画にエッチな動画を１日中見てしまった。
そして寝てばかり、、、

アルコールだけでなく、これらも手放す行動をしたい。
そのためにも、早く生活を安定させたい。


また、再開します！

やるぞー！✊

• 共感3