体重減らして引き締まった体にするにはどうした

レス4 HIT数 400 あ+ あ-

片思い中さん（ 10代 ♀ ）
2020/07/11 03:07(更新日時)

体重を減らして、体を引き締めたいです。

元彼は少しぷにぷにくらいが好きだったらしく、私はそれの対象でした。
ですが別れた今はもうその体型でいる必要も無いです。

今は学校に好きな人がいて、その彼がどんな体型が好きかは分からないのですが隣にいても恥ずかしくない体型に引き締まったからだで細い体型になりたいです。
ネットで調べてもどの方法がいいのか分からないくらい沢山出てきてどうしたら良いのかと戸惑っております。

ここで聞くのもあれですが、成功したよ効果があったという方法があればぜひ試してみようかと思います！
過度な食事制限はするつもりもなく、週一でジムに通うためにジムも登録しました。
本気で変わりたいのでお願いします。

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No.3098251　2020/07/10 08:05(スレ作成日時)

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No.1 2020/07/10 08:23
通りすがりさん1 ( ♂ )

食事制限をしないのなら、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くトレーニングするしかないですね。
でもコンビニスイーツやファストフードはやめましょう。
炭水化物ダイエットはやり過ぎは危険なので、夕飯の白いご飯を減らしましょう。
あと小麦粉製品であるパンやうどんなどの粉物はカットしてみましょう。
でも炭水化物（糖質）は必要なので、朝昼はご飯をしっかり食べていいです。

ハードワークは辛いと思うので、縄跳びなんてどうでしょう？
単調で誰でもできますが、30分も続けていれば相当なトレーニングになる全身運動です。
それとフラフープ。
ウエストはキュッとなりますよ。

プロテインは摂りましょう。
タンパク質は必要です。
筋肉量が不足すると体が弛みます。
運動後に飲んでください。
ただ、他の栄養分を含んだ商品も多くありますので、食事をちゃんとするのですからプロテインのみの商品を選んでください。