昭和54年生まれ、本気で痩せる

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メタボさん
2018/09/27 23:49(更新日時)

私は食べてもビール飲んでも体重やスタイルに響かないタイプだった。156cm47㎏。

22歳で結婚。第１子妊娠。食べづわり。みるみる体重増加。臨月で+18㎏。
別に病院にも注意されずにスルッと安産。産後すぐ－10㎏。その後半年で元の体重に。

その後数年間で体重が50㎏ほどになったので人生初のダイエットを決意。
しかしすぐに第2子妊娠(この時28歳)。ダイエット断念。今回も食べづわり。臨月で+16㎏。
産後戻るだろうと軽い気持ちでいたが、52～54㎏をいったりきたり。
今までダイエットなんてしたことなかったから、放っておいた。

好物→揚げ物・肉・アルコール・お菓子
嫌いなもの→野菜

飲み食いは満足するまで、お腹いっぱいまで。がほぼ毎日。
１年前に体重を図ったら60㎏を越えていた…そしてすぐに体重計が壊れ、まっ良いかとそのまま放置。

この間体重計を購入。
しゃがむとお腹がつかえ妊婦のような感覚が気になったから。
私は今何㎏なんだ？

計ってみると現在64㎏体脂肪率38%だった。
ヤバすぎる。
今回本気でダイエットを決意。

私は痩せる。
せめて50㎏になる。
決意した。

ズボラで面倒くさがりな私。簡単なのが良い。適当で良い。今まで何もしてこなかったんだから。

決意した私は買い物に出た。
トランポリン
ワンダーコアスマート
セルライ子
リファカラットに似てるローラー
防風通聖散

以上のグッズを使ってゆるーくダイエットしていく！
ご飯も１食だけ豆腐やささみにする。
あと、夫を巻き込んで一緒に散歩(ウォーキング)。
ダイエットアプリを使って体重の記録。

週に一回くらい体重と体脂肪率を書いていこうと思う。

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No.2710123　2018/09/14 16:49(スレ作成日時)

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No.1 2018/09/14 18:55
匿名さん1

私も昭和生まれのデブ〰((T_T))
ぬしさんと一緒に頑張ります🎵一緒に痩せましょう✨

No.2 2018/09/14 20:03
匿名さん2

その食事内容なら確実にリバウンドするから食事に関する事を勉強した方がいいよ。

No.3 2018/09/16 05:27
匿名さん3

はぁーもう
こない主さん

No.4 2018/09/16 07:30
匿名さん4

がんばえー

No.5 2018/09/20 08:37
メタボさん0

おはようございます！
レスして下さった方、ありがとうございます。
今日は体重63.1㎏体脂肪率37.9%

No.6 2018/09/20 17:02
匿名さん3

わーい
主さんがこられたよ😆
一緒にがんばろね

No.7 2018/09/20 21:50
匿名さん7

主として体重と腹囲を減らすために私が実践したこと。

１．３食は好きなものをきっちりとる。けっして高価でぜいたくなものというわけではありません。

２．間食をしない。

３．お金をかけない。
　　
４．毎日、朝一番に体重、体脂肪率、筋肉量(これはついで)を記録する。
　　計測する直前に背伸びの運動のようなことを２００回くらいするのも効果的かも。

５．余程天候が悪くない限り、ウォーキングを１０キロ行う。
　　もちろんこれも歩行時間、実際の歩行距離、脂肪燃焼量を記録する。

時間を見つけるのも、継続するのも大変ですが、概ね２年間で体重が１７キロ、腹囲が１５センチくらい減りました。

あくまでも自己流のやり方ですが、効果が出るのを焦らないことも大切かもしれません。

参考にしていただければ幸いです。