産後2年痩せません

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匿名さん
2017/05/13 07:20(更新日時)

産後、育児ストレスなどから妊娠前より10キロ増え、下腹は75センチです。妊娠前は60センチでした。

今やってるのは、モムチャンダイエットプレミアムという15分間のDVDと骨盤スクワットです。やり始めて2ヶ月たちますが体重も体型も変わりありません。もう少し、続けてみないと効果でないんでしょうか

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痩せない

No.2470346　2017/05/12 17:11(スレ作成日時)

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No.1 2017/05/12 17:28
匿名さん1

食べる量を減らさないと体重は減らないよ

<< 5 そうそうカロリーコントロールプラス運動が基本成人女性の基礎代謝は1200kcalだから、1日のカロリーを多くても1400kcalくらいに抑えて運動すれば痩せる絶食は体力を落とすから勧めない今までと同じ食事内容で、量を意識して減らせば済むまずおかずは大皿盛りをやめて、1人分ずつに自分の皿は普通の量の半分から2/3くらいで盛る白飯は子ども茶碗に7分目汁物は減らさないで、食事の最初に飲む飲み物はできるだけ無糖のお茶に甘い飲み物は回数と量を決めて飲み過ぎない間食を我慢できないなら、量を決めて食べても良いその分次の食事を減らすこれができれば痩せるよ痩せないって言ってる人は、病気で投薬中でもない限り、大抵食べ過ぎ

No.2 2017/05/12 17:30
匿名さん2

同じ回数で少しゆっくりやって負荷をかけてみては。

No.3 2017/05/12 17:44
匿名さん3 ( ♀ )

食事は

No.4 2017/05/12 18:12
匿名さん4 ( ♀ )

それだけで2ヶ月では無理。

No.5 2017/05/12 19:23
匿名さん5 ( ♀ )

>> 1 食べる量を減らさないと体重は減らないよそうそう
カロリーコントロールプラス運動が基本
成人女性の基礎代謝は1200kcalだから、1日のカロリーを多くても1400kcalくらいに抑えて運動すれば痩せる
絶食は体力を落とすから勧めない
今までと同じ食事内容で、量を意識して減らせば済む

まずおかずは大皿盛りをやめて、1人分ずつに
自分の皿は普通の量の半分から2/3くらいで盛る
白飯は子ども茶碗に7分目
汁物は減らさないで、食事の最初に飲む

飲み物はできるだけ無糖のお茶に
甘い飲み物は回数と量を決めて飲み過ぎない

間食を我慢できないなら、量を決めて食べても良い
その分次の食事を減らす

これができれば痩せるよ

痩せないって言ってる人は、病気で投薬中でもない限り、大抵食べ過ぎ