ウエスト75cmの女子高生

私も152センチで背が小さい分、痩せてないとアンバランスに見える気がして、毎日ストレッチと部分的に筋トレをして何年かかけて少しずつ痩せていきました。
立ち仕事だと、足は筋肉太りや、むくみもあると思うので、
毎日ふくらはぎや太ももを伸ばすストレッチを念入りにしたり、
お腹はやっぱり腹筋をするほうがいいかなと思います。
あとくびれはひねり運動を空いた時間にやったりすると、やる前よりくびれが出ます♪

私は毎日ストレッチしたあとに、内もも外もも、腹筋をTVや携帯を見ながら、タイマーをセットして、キープして筋トレしてますよ。

• 共感0
• レスに返信

私生活と食生活が全て。

• 共感0
• レスに返信

骨盤矯正したら下半身はスッキリしますよ！矯正するサポーターをつけてみてはいかがでしょう。
おそらくお若いので筋肉の重みだとは思うんですが、48はちょっと重いかな？という印象です。
私も150ですが40kgで見た目が標準くらいと周りに言われ、今は43kgなんですが写真撮ったら明らかに太ってるんですよね…二の腕とか顔とか足とか…。たった3kgなのに。
ちなみに156の友人は47kg。45kgくらいが体が軽くて動きやすいと言ってました。

• 共感0
• レスに返信

歩く時も立つときも姿勢を気にする。

余裕があれば立っているとき、かかとを上げ下げする。

お風呂のなかで、足を揉む。

気がついた時にストレッチをする。


主さんはむくんでるんじゃないかなー。
血流リンパの流れて良くする対策はどうでしょう。
デトックスとか。
カロリー制限すると、エコな体になります。
食べて消費する、燃費悪い体に改善ですかね。

• 共感0
• レスに返信

申し訳ないですが元々、胸が大きいのでしょうか？
そうじゃなければちょっとポチャっとしてると思いますよ。数値の基準と見た目って比例しないので、150なら〜44辺りまでが標準体型かと。
手軽ではないですが日常で意識的にやれるのは姿勢を正すことぐらいですかね。ウエストは左右に捻るのが簡単かな？
フラフープが得意だとテレビ見ながら〜とか楽しいみたいです。
私は幼少期にフラフープ大得意で遊びでやってましたがウエスト60いった事ないので、たぶんこれは効果あるんじゃないかなって思います。
あとは食事。食べる量が多かったり脂物、お菓子類ばかり食べてるとそりゃ痩せません。お肉は鶏や豚、お魚は刺身や煮物など工夫は必要かな。
また、ちゃんと食事しないと走っても早く歩いてもお腹が空くだけで逆効果です。

メディキュットは妹が毎晩履いてますが変わってる気はしないです（笑）

• 共感0
• レスに返信

お腹のぽっこりは内臓脂肪が原因です。内臓脂肪にはあまり運動は効果ないです。これをとるには３食しっかり野菜を中心にします。
主食やおかずを減らし（できれば抜く）野菜サラダ中心の食事にします。もちろん間食はダメ。
これを最低２週間は続けてください。あと水分（水です）をしっかりとらないと便秘になるので注意。

• 共感0
• レスに返信