至急、アドバイスお願いします
とても困ってるので、お願いします…。
私は長い間、鬱病です。
最近は前より改善したように感じて自分自身 喜んでいました。
ですが最近良くなっていたと思っていたのですが
朝が起きられなくなりました。
22時には寝て、朝の5時頃に目覚ましをセットするのですが、アラームが鳴っているのに気付かず寝てしまいます。
それか、記憶はないのですが彼氏が言うには自分でタイマーをすかさず消してまた寝ているそうです…。
数回 アラームで目が覚めた時 気力で起きたら、階段から落ちて大怪我しました…。
とてつもない眠気でフラフラして、目も開けられません。
どんなに早く寝ても昼頃に目が覚めます。
彼氏のお弁当を作れず今日も喧嘩しました。
私も努力をしているんですが、これ以上 他にどういう努力をしたら良いでしょうか?
寝る場所を変えるとか効果がありそうなんですが、落ち着きません…
なんとしても、1日でも早く朝が起きられるようにしたいです。
鬱じゃない方でも、皆さんは毎朝どういった工夫をして起きられていますか?
主さん、鬱病にも波があるのは、ご存知だと思いますが、彼氏と暮らしていて、ちゃんとやらなきゃって言う、プレッシャーがあるんじゃないんですか?
お弁当作りや家事など。
もっと楽に生活出来る場所を探した方が、改善に向かうかもしれませんよ。
- << 4 はい、とてもプレッシャーです。 今は私、鬱が酷くて仕事してなくて、自分で働いて貯めた貯金で、家賃だけは払ってます。 仕事はまたすぐに始める予定です。 ですが、今はずっと家にいるので 家事をしないと彼氏に怒られます。怒るのも無理はないので、朝起きてすること以外はなるべくしています。 でもやっぱり朝起きないと怒られてしまいます。 どうして たかがこんなことすら出来ないのだろうと私はもう自分に腹がたつし苦しいです。 小学生だって毎朝 起きて学校に行きます。 私は出来ない、私はなんて馬鹿なんでしょう。
>> 1
主さん、鬱病にも波があるのは、ご存知だと思いますが、彼氏と暮らしていて、ちゃんとやらなきゃって言う、プレッシャーがあるんじゃないんですか?
…
はい、とてもプレッシャーです。
今は私、鬱が酷くて仕事してなくて、自分で働いて貯めた貯金で、家賃だけは払ってます。
仕事はまたすぐに始める予定です。
ですが、今はずっと家にいるので
家事をしないと彼氏に怒られます。怒るのも無理はないので、朝起きてすること以外はなるべくしています。
でもやっぱり朝起きないと怒られてしまいます。
どうして たかがこんなことすら出来ないのだろうと私はもう自分に腹がたつし苦しいです。
小学生だって毎朝 起きて学校に行きます。
私は出来ない、私はなんて馬鹿なんでしょう。
ちょっとズレたアドバイスですが、お弁当のおかずは夜に作り置きをして、朝はご飯とそのおかずを詰めるだけにしてはどうでしょうか?
彼氏が何時に家を出るのか分かりませんが、それなら5時に起きなくても、もう少し寝ていられると思います。
また、段々暖かくなってきた今の時期は、皆さん眠くなったりしますよ。
私はアラームで起きられない時は、タイマーで暖房をセットし、リモコンを遠くに置いて寝ます。
そうすると、朝、暑くて起きられます(真冬はダメですが、私がのぼせやすく、暖房の暖かさが苦手なので)。
階段から落ちる心配があるなら、1階で寝たり、彼氏に起こして貰うなど、協力しあって色々試してみてはどうですか?
それに、体調が悪い時は無理しない方が良いとも思いますので、彼氏との話し合いも必要かもしれませんよ。
- << 9 作り置きは良い案ですね。 そうですね、とりあえずそうしてみます。 そしたら慌てることないし少しは寝ていられますね… 最近は暖かくなりましたし 考え込むのもよくありませんね。 エアコンも試してみます(^-^) 彼氏は協力してくれません…。 自分で頑張ってみます。
主さんとよく似た人間です。
鬱ってより躁鬱病なのかな?と思いました。それだと調子良い時と悪い時が周期的にやってきます。良い時は何もかも順調で楽しい!って気分になれますが悪い時は鬱そのものです。鬱病とはまた少し違います。
もしかしたら薬が合わないとかないですか?
また、眠剤も飲んでいましたら中度のものに変えて貰うとか。
睡眠は日常のストレス緩和に関与してるらしく、良く寝る人ほどストレスを感じやすかったりするんだそうです。サイトで見たので確証はありませんが、今の環境だと彼氏さんの事も負担になってるのかなと。
毎日9時間以上の睡眠ならロングスリーパーかも知れませんし、こればっかりは体質みたいなものなのでかなり苦戦します。
ちなみに私は22時に寝ても7時起床がやっとです。目覚ましが鳴った事すら分かりません。過去最高、6個の目覚まし大音量で鳴らした時ですら起きず家族が起きクレーム三昧でした(笑)
睡眠障害にロングスリーパー、眠剤でなんとかやってます。
家族には寝たろう、怠け者だと言われてます。周りが理解してくれるなんて思わないほうが良いです。期待すると更に凹みます。
- << 11 彼氏がうるさくて薬だけはほしいので病院に行ってますが、確かそんな感じだったと思います。 医者が嫌いなので真剣には話を聞いてないのですが、そう診断されてたはずです… あなたの言う通りの症状です。 薬はあまりに病院に行きたくなくて、たまに通販で薬買ってます、それがいけないのかもしれません。 でも薬がないと情緒不安定になって本当におかしくなるので、減らすのは不安です。 私は小さい頃から今までで睡眠10時間かもっと寝ます汗 あなたも凄く大変そうですよね。 起きたいのに起きたられないし、周りからは怠け者と言われるし、凄く凄くイライラしますよね。
>> 8
主さんとよく似た人間です。
鬱ってより躁鬱病なのかな?と思いました。それだと調子良い時と悪い時が周期的にやってきます。良い時は何もかも順調…
彼氏がうるさくて薬だけはほしいので病院に行ってますが、確かそんな感じだったと思います。
医者が嫌いなので真剣には話を聞いてないのですが、そう診断されてたはずです…
あなたの言う通りの症状です。
薬はあまりに病院に行きたくなくて、たまに通販で薬買ってます、それがいけないのかもしれません。
でも薬がないと情緒不安定になって本当におかしくなるので、減らすのは不安です。
私は小さい頃から今までで睡眠10時間かもっと寝ます汗
あなたも凄く大変そうですよね。
起きたいのに起きたられないし、周りからは怠け者と言われるし、凄く凄くイライラしますよね。
まず
きちんと病院いきましょう
できれば、彼も一緒に
主さんにとって今、何が一番大切な事なのかきちんと医者と相談して
主さんは将来的に子供が欲しいなとか
考えないですか?
正直、安定剤を飲みながら妊娠となると障害を持った子供の確率も高くなります
いろんな事を踏まえて、彼に主さんの状況をきちんと理解してもらわないといつまでたっても治りませんよ
薬だって身体がなれたら効かなくなるし、頼りすぎると副作用も怖い薬です
お弁当なんて気が向いた時に作れたらそれで充分です
そのぐらいの気持ちが持てる彼じゃないと主さんも苦しむばかりだと思うけどな
- << 19 私は不妊で何年も子供が出来なかったので きっとそういう運命なんだと思います。 そう言ってくれて有り難うございます
主さんはじめまして
鬱病患者は症状によっては睡眠薬(夜寝られないとか)が処方される場合もあります、睡眠薬を飲んでる患者さんは「睡眠薬って効果強いと日中眠くなるんですよ」って言ってました。
私は授産の日は最後の休憩時間(15分)はお昼寝タイムとして寝てます
妹もアラームで起きない、階段で転ぶ、いびきがうるさい(隣で寝られない)ので一階のリビングで寝てます。(1番トイレに近い部屋)それでもおねしょするので敷き布団にレジャーシートしいて夜だけは介護用パッドをつけて寝てます。薬については通販はダメです、定期的に診察を受けて主治医に処方してもらうのが1番です、面倒いとか言ってたらいつまで経っても治りませんよ
定期的に病院に通いましょう
- << 28 そうですか… 薄々 本当は通販は駄目だよなとわかっていたし 病院にキチンと通ったほうが良いと自分でも気付いてました。 でも キチンと通院していても一向に治る気配がなくて、嫌になって通販に。 考えてみます。
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