今年は絶対やせる!!
小さい頃から、ずっと太っています。
何度もダイエットしては、リバウンドの繰り返し。
今年こそは必ずダイエット成功します!
3桁あるので、とりあえず今年は二桁目標です。
暴飲暴食をやめ、バランスよく、三食たべ、ジムのプールでの運動で考えています。
また、経験者の方からのアドバイスあるば、よろしくお願いしますm(_ _)m
同じようにダイエット頑張ってる方もよろしくお願いします^ - ^
痩せて健康になり、おしゃれしたいし、旦那によろこんでもらいたいです^ - ^
主さん、カロリー計算なんて
面倒な事は止めて
朝食か昼食か晩ご飯を
低脂肪牛乳コップ1杯に大匙1杯のきな粉と低カロリー甘味料を混ぜたドリンクで(1杯約150カロリー)
1日に1~2食
置き換えダイエットされてはいかがでしょうか?
それで残りの1~2食は
普段通り食べる。
但し、菓子パン、惣菜パン、
揚げ物、お菓子は厳禁にする。
野菜多めがいいとか
ウォーキングしろ
マメに身体を動かせ
鶏ささ身や低脂肪の魚を食べろってアドバイスされても
今までの食習慣はなかなか変えられませんよね?
朝⇒きな粉牛乳コップ1杯
昼⇒普段通りの食事
夜⇒きな粉牛乳コップ1杯
朝⇒きな粉牛乳コップ1杯
昼⇒普段通りの食事
夜⇒普段通りの食事
朝⇒きな粉牛乳コップ1杯
昼⇒きな粉牛乳コップ1杯
夜⇒外食で焼肉
朝⇒たまにはお菓子
昼⇒普段通りの食事
夜⇒きな粉牛乳コップ1杯
様々な情報を入れても混乱したりストレスが溜まるだけ、
主さん、シンプルにダイエットはいかがでしょうか?
- << 28 アドバイスありがとうございますm(_ _)m なんだか、身体にもよさそうなドリンクですね^ - ^ シンプルが続けやすいので、ためしてみます!
>> 26
主さん、カロリー計算なんて
面倒な事は止めて
朝食か昼食か晩ご飯を
低脂肪牛乳コップ1杯に大匙1杯のきな粉と低カロリー甘味料を混ぜ…
アドバイスありがとうございますm(_ _)m
なんだか、身体にもよさそうなドリンクですね^ - ^
シンプルが続けやすいので、ためしてみます!
- << 33 他の方が 豆腐入りの麺が良さそうって アドバイスして下さったのに… 「試してみますね、 ありがとうございます(^^)」 軽く流してスルー。 自分に 【甘い意見しか聞かない】 一生3桁のまま何じゃない? …120kg… 70歳過ぎたら 自力で歩けない。 病院とお友達。 医師には 「(病気になったのは) 自業自得…」 今度は ■【命を繋ぐ為に】 それこそ、野菜しか食えない…Σ( ̄ロ ̄lll) ご家族に 「低塩分」「低脂肪」「低糖質」… 食事を出して下さいな… かなり…頑張って守って出しても コッソリ食べてるよね? ま、デブ同士仲良くすれば? あと、「私の将来の病気とか気にならなかったの?」 お母さんに文句を言った方がいいよ? 私も食いしん坊だけど… 少なくとも 【娘がデブにならないように】 注意はします。 旦那と焼肉や寿司食べ放題に行った時に 10歳未満の女の子を 無駄に太らせてる親がいるよね? 将来、自分の娘が恋をした時とか… 考えないのかな…? って思うわ…(>w< )
>> 28
アドバイスありがとうございますm(_ _)m
なんだか、身体にもよさそうなドリンクですね^ - ^
シンプルが続けやすいので、ためしてみ…
他の方が
豆腐入りの麺が良さそうって
アドバイスして下さったのに…
「試してみますね、
ありがとうございます(^^)」
軽く流してスルー。
自分に
【甘い意見しか聞かない】
一生3桁のまま何じゃない?
…120kg…
70歳過ぎたら
自力で歩けない。
病院とお友達。
医師には
「(病気になったのは)
自業自得…」
今度は
■【命を繋ぐ為に】
それこそ、野菜しか食えない…Σ( ̄ロ ̄lll)
ご家族に
「低塩分」「低脂肪」「低糖質」…
食事を出して下さいな…
かなり…頑張って守って出しても
コッソリ食べてるよね?
ま、デブ同士仲良くすれば?
あと、「私の将来の病気とか気にならなかったの?」
お母さんに文句を言った方がいいよ?
私も食いしん坊だけど…
少なくとも
【娘がデブにならないように】
注意はします。
旦那と焼肉や寿司食べ放題に行った時に
10歳未満の女の子を
無駄に太らせてる親がいるよね?
将来、自分の娘が恋をした時とか…
考えないのかな…?
って思うわ…(>w< )
>> 45
どのくらいの頻度でジムに通ってどんな事やってるんですか?
主さんは、結構順調に減ってるみたいなので是非教えて下さいd(^-^)
だい…
こんばんわ^ - ^
私は週3位です。
負荷がかからないようにプールで1時間から1時間半ほど歩いています^ - ^
アクアビクスがあるときは入ったりしますよ( ̄▽ ̄)
- << 50 週3ジムに通ってるのはすごいですね!いつから通ってるんですか? やっぱりダイエットには食事制限だけじゃなくて、運動は大事ですよね。私たちみたいに三桁までくると、普通の運動は膝とかに負担もくるし、プールなら負担も少ないからベストですね(^-^)/ ジム通いならトレーナーさんとかもいたりしますよね?今の自分にあった物を紹介してくれますかね?
>> 46
☆今日の体重☆
110.6キロ(-1.4キロ)
ゆっくりですが減ってきてます!
やっぱり、いついつまでに何キロになるって目標を…
今日もお互い痩せていてよかったですね^ - ^
110㌔切るのもあと少し^ - ^
そうですね、目標立てたほうがいいかなと思います。私は1月中に120㌔切るのを必ずやり遂げます^ - ^
いきなり大きい目標から入ると私はリバウンドしやすいので、小さい目標から徐々に徐々にクリアしていきたいと思います(^O^)
- << 51 私は1月中に、109キロを切れるように頑張ろうかなp(^-^)q 主さんと私は身長も同じくらいですよね。主さんは、普段服とかってどこで買ってますか?私はサイズが大きくても袖が短くてなかなか着れるような物がないんですよね(T_T)冬物は特に困ります。
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