人生初のデブ

まずストレスになること、いわゆる嫌なことを紙に書いてください。そしてそのストレスの原因に立ち向かうか、逃げるかどちらかをしてください。


いくら運動しても、ストレスは解消しません。


ストレスがなくなれば、
筋肉トレーニングをしてください。あまり激しい運動はしないでください。余計食欲がまして、食べてしまうからです。


隙間時間に、スクワットを10回するだけで充分です。あとイチローとかが、バッターボックスに入る時に、また割りみたいなやつするんですがぁ、あれをやってください。
結局股関節周りの筋肉を刺激して鍛えるのが一番痩せるのに効果的です。


あとは、絶対、加工したものは、食べないようにしてください。
これが一番難しいと思います。現代人が、太る一番の原因がこれです。
糖分や炭水化物をとるからではないですよ(笑)


ただ加工したものに、糖分が一杯の商品多いけどね(笑)

• << 8 色々と詳しいアドバイスありがとうございます。 ストレスを書き出すとかそういった事はした事ありませんでした。加工食品も気にしてなかったです。 ありがとうございます。

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おからダイエットをお勧めします。炭水化物抜きダイエットも自分は効果ありましたが、金掛かる？まあいろんなやり方ありますが、おからダイエット検索してみてください。

• << 9 ありがとうございます。 おからダイエット調べてみます。

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ストレスで食べてしまうなら、まずストレスの原因を極力なくす事。

お菓子などを買い置きしない事も重要です。

30過ぎると痩せにくいです。

若い時と同じ量を食べ、同じ運動量でも太ります。

53キロなら、まだ間に合うと思います。
頑張って下さい。

• << 10 ストレス減らしたいです。 確かに痩せにくい体になりました。 頑張ります！ ありがとうございます。

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53kgってちょうど良くないですか？
デブと思いませんが

• << 11 ありがとうございます。 私は身長が低いのでバランスを考えると、45キロ位が普通かもしれないです。 それに変な太り方してると言われます。 お腹が異様に出ていて妊娠さんのようです。次に二の腕･脇下～肩回り･首背中、そして太ももです。 お腹はボトムに入らず乗っかりトップスからも見えせそうな程で、下っ腹が冷えやすいです。 フェイスラインも丸々で肥満というより何かの病気のようです。

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53kgでデブって…うちの70kgの嫁に謝れ
(TロT)ｳﾜｧｧｧｧｱﾝ

• << 12 すみません。4番さんにレスした内容よかったら見て下さい。

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>> 5 70kgならまだ見方によってはぽっちゃりにも見える
太って見えない筋肉量が多い70kgも居る
ただ80kg超は完全なデブになるので奥様に70kg以上には絶対増やさないよう言っておいた方がいい(笑)

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20代の太ったと、30代の太ったは、違いますよね。自分もそうなので分かります。まず肉の付き方が違いますよね。食生活だけでは絶対無理です。筋肉をつけなきゃデブから脱却しません。最低、筋トレを週2しましょう。筋トレ方法はネットや雑誌で。できれば夜21時以降の食事はしない方が。夜ご飯は少なめに。お菓子やジュースはやめて果物を食べましょう。

• << 13 ありがとうございます。 本当に30代の太り方って全然違いますね💦 一気に劣化した感じがして悲しいです。 夜型なので夜食べる事になってしまうんですよね😥 自分でも今の生活リズム良くないと思います。

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>> 1 まずストレスになること、いわゆる嫌なことを紙に書いてください。そしてそのストレスの原因に立ち向かうか、逃げるかどちらかをしてください。 … 色々と詳しいアドバイスありがとうございます。
ストレスを書き出すとかそういった事はした事ありませんでした。加工食品も気にしてなかったです。
ありがとうございます。

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>> 2 おからダイエットをお勧めします。炭水化物抜きダイエットも自分は効果ありましたが、金掛かる？まあいろんなやり方ありますが、おからダイエット検索… ありがとうございます。
おからダイエット調べてみます。

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>> 3 ストレスで食べてしまうなら、まずストレスの原因を極力なくす事。 お菓子などを買い置きしない事も重要です。 30過ぎると痩せにくいです。 … ストレス減らしたいです。
確かに痩せにくい体になりました。

頑張ります！

ありがとうございます。

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>> 4 53kgってちょうど良くないですか？ デブと思いませんが ありがとうございます。
私は身長が低いのでバランスを考えると、45キロ位が普通かもしれないです。
それに変な太り方してると言われます。 お腹が異様に出ていて妊娠さんのようです。次に二の腕･脇下～肩回り･首背中、そして太ももです。
お腹はボトムに入らず乗っかりトップスからも見えせそうな程で、下っ腹が冷えやすいです。
フェイスラインも丸々で肥満というより何かの病気のようです。

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>> 5 53kgでデブって…うちの70kgの嫁に謝れ (TロT)ｳﾜｧｧｧｧｱﾝ すみません。4番さんにレスした内容よかったら見て下さい。

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>> 7 20代の太ったと、30代の太ったは、違いますよね。自分もそうなので分かります。まず肉の付き方が違いますよね。食生活だけでは絶対無理です。筋肉… ありがとうございます。
本当に30代の太り方って全然違いますね💦 一気に劣化した感じがして悲しいです。
夜型なので夜食べる事になってしまうんですよね😥 自分でも今の生活リズム良くないと思います。

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元々痩せてる人はお腹や下顎から太る人が多いですね。
加齢によって弛みも出て来たのかもしれません。
弛みにはウエイトトレーニングが効きます。
腹式呼吸、腹筋、重いものを持ち上げる(腰を痛めるのでゆっくり)など試してみて下さい。

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エアロバイクを負荷軽くしてこぎまくるのは効果的でしたよ😉

あとは臍見腹筋とかかな。

室内でもできる運動は結構ありますよ😃

まずは毎日発汗することを始めてみたらいいと思います👌

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ストレスでお菓子やジュース飲んでませんか⁉糖質を控えるだけでかなり変わると思います！

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いずれにしても、太っていると見た目も見苦しいですし、健康によくないですし、痩せた方がいいですよね。

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簡単ですよ！まずドーナッツ20個食って茂名かとラーメンを3個食べれば痩せます♪

死ねコラ

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食事制限が苦手でしたら、

地味ですが…(^^;
調味料や食品を低カロリーの物にチェンジするだけでも1年間で大分違ってきますよ。

マヨネーズ→カロリー75％オフ
マーガリン→カロリー70％
植物油→身体に脂肪のつきにくいタイプ
砂糖→低カロリー甘味料
牛乳→低脂肪乳
ヨーグルト→脂肪ゼロ
カレールーやシチュー→カロリーハーフ
炭酸飲料→カロリーゼロ
ドレッシング→ノンオイルタイプ

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エアロバイクなら天気や時間帯に関係なく、好きな時に好きなだけできますよ。膝や足首にさほど負担もかからないし。
ただ、景色が変わらず退屈しますが、好きな録画番組を見ながらだと時間を忘れてできますよ。

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