人生初のデブ
今の彼と出会う前まで、安室ちゃんとか柴咲コウと言われる位の小顔に華奢なスタイル・艶やかロングヘアーでした。勿論お世辞だったのは自覚してますが、今では彼に関取とか妊娠何ヶ月?と言われてしまう程に変わってしまいました。人生初です。
ずっと38~41キロだったのに今は53位です。年齢的にも痩せにくくなってきており本気で悩んでます。
太ったきっかけは、引越しの為にスポーツジムをやめてからです。引越し先で引きこもりになってしまいスポーツジムも無ければ地域性(治安の悪さ等)で外をウォーキング等もできず、環境の変化による体調の悪化もあります。
あとは彼に合わせた生活リズム(夜型)が更に拍車をかけました。
ダイエットと無縁だったので何をどうすればいいかわからず、部屋でエクササイズDVDを見て真似したり借りたエアロバイクをこいでみたりしましたが全く変化無しです。
ストレス食いをしてしまうのですがやめられません。
甘いと思われるかもしれないですが、痩せ方がわからないんです。
何か経験談や提案等々お願いします。
現在30代半ばです。 ジムは体力作りとストレス発散目的で通ってました。
まずストレスになること、いわゆる嫌なことを紙に書いてください。そしてそのストレスの原因に立ち向かうか、逃げるかどちらかをしてください。
いくら運動しても、ストレスは解消しません。
ストレスがなくなれば、
筋肉トレーニングをしてください。あまり激しい運動はしないでください。余計食欲がまして、食べてしまうからです。
隙間時間に、スクワットを10回するだけで充分です。あとイチローとかが、バッターボックスに入る時に、また割りみたいなやつするんですがぁ、あれをやってください。
結局股関節周りの筋肉を刺激して鍛えるのが一番痩せるのに効果的です。
あとは、絶対、加工したものは、食べないようにしてください。
これが一番難しいと思います。現代人が、太る一番の原因がこれです。
糖分や炭水化物をとるからではないですよ(笑)
ただ加工したものに、糖分が一杯の商品多いけどね(笑)
- << 8 色々と詳しいアドバイスありがとうございます。 ストレスを書き出すとかそういった事はした事ありませんでした。加工食品も気にしてなかったです。 ありがとうございます。
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